운동보다 체중 감량을 시도 할 때 식단이 중요합니다. 식단을 조금만 변경하면 지방을 태우는 동시에 체중 감량 과정을 가속화 할 수 있습니다. 코코넛 오일은 킬로그램을 줄이려고 할 때 식단에서 만들 수있는 훌륭한 첨가물 중 하나입니다. 탄력있는 피부에서 혈당 수치를 낮추는 것까지 코코넛 오일은 놀라운 건강상의 이점으로 유명합니다.
코코넛 오일을 사용해야하는 이유
비타민 E, 항산화 제 및 폴리 페놀이 함유 된이 오일은 호르몬 불균형으로 인한 체중 증가를 방지하는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
그러나 모든 코코넛 오일이 같은 것은 아닙니다. 체중 감량을 위해 엑스트라 버진 코코넛 오일은 포화 지방을 함유하지 않아 콜레스테롤 수치를 높이고 체중 증가를 담당하기 때문에 최고로 간주됩니다.
연구에 따르면 중쇄 지방산 (MCFA)이 위장에서 소화되는 방식은 신진 대사를 촉진하고 에너지를 증가시키는 데 도움이됩니다.
이 요인으로 인해 코코넛 오일이 스포츠 영양의 필수 요소이며 필드에서 운동 선수의 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 시장에는 코코넛 오일이 포함 된 수많은 스포츠 바와 음료가 있습니다.
코코넛 오일 사용 방법
코코넛 오일을 식단에 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 원하는대로 식단에 추가 할 수 있습니다.
-야채를 볶고 코코넛 오일을 사용하여 카레를 만듭니다. 기름을 많이 넣지 마시고 1 ~ 2 숟가락이면 충분합니다.
-모닝 티 또는 커피에 버진 코코넛 오일 한 방울을 추가하십시오.
-샐러드를 준비하는 동안 엑스트라 버진 올리브 오일을 엑스트라 버진 코코넛 오일로 교체하십시오.
하루에 얼마나 많은 코코넛 오일을 섭취해야하는지
코코넛 오일이 건강에 좋다고해서 원하는만큼 섭취 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 어쨌든 코코넛 오일은 11g의 포화 지방입니다. 한 연구에 따르면 하루에 2 큰술 또는 30ml의 코코넛 오일을 섭취하는 것으로 충분합니다. 하루의 칼로리 섭취량에 따라 최대 39ml의 오일을 섭취 할 수 있습니다.