10 월 8 일 호르몬 균형에 도움이되는 비타민
호르몬 불균형은 전체적으로 발생합니다. 정상적인 과정, 질병, 스트레스 및식이 결핍으로 인해 사람의 삶. 많은 조건에서와 같이 신체의 한 영역의 변화는 다른 영역에도 영향을 미칩니다. 비타민에 대해 논의 할 때 신체에 필요한 영양소의 가장 좋은 공급원은 식단이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 우리 모두는 우리의 식단이 완벽하지 않다는 것을 알고 있기 때문에 여유를 보충하기 위해 종종 보충제를 찾습니다.
비타민은 신체의 다양한 기능에 필요한 물질이며 신체 자체로는 만들 수 없습니다. 우리는식이 요법이나 보충제 형태로 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 신체가 최적의 건강 상태에 미치지 못합니다. 이러한 비타민이 수행하는 기능은 매우 다양하며 호르몬 생산 및 유지를 포함합니다.
경구 피임약을 복용하는 여성의 6 가지 영양소 수준이 감소한 것으로 기록되었습니다. 여기에는 엽산, 피리독신, 리보플라빈, 비타민 B-12, 비타민 C 및 아연이 포함됩니다. 대부분의 의사는 이러한 피임약을 복용하는 여성이 이러한 결핍을 막기 위해 매일 종합 비타민제를 복용 할 것을 권장합니다.
월경 전 증후군 (PMS)은 월경중인 여성의 다양한 기분과 신체적 문제가 특징입니다. 일반적인 원인은 신체가 어느 시점에서 배란을 멈추고 프로게스테론 생성을 중단한다는 것입니다. 많은 경우 신체가주기에 필요한 에스트로겐을 생성하고 있지만 배란이 없기 때문에 프로게스테론이 많이 생성되지 않습니다. 충분히 심각한 경우 여성은 프로게스테론으로 문제를 치료할 수 있지만 시도하기 전에 도움이되는 것으로 입증 된 여러 비타민 및 미네랄 보충제가 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 오메가 -3 지방산, 비타민 B-6 및 비타민 E (천연 형태)는 일부 여성에게 좋은 효과를 나타 냈습니다.
진정한 폐경의 경우 비타민 A 및 D와 함께 B- 비타민 B-12 및 B-6이 도움이됩니다. 비타민 A, D 및 B-12는 뼈 형성에 관여하고 비타민 B-6은 신체의 세로토닌 생성에 관여합니다. 결핍은 세로토닌 수치를 낮추고이 시점에서 흔히 볼 수있는 기분 변화와 우울증에 기여할 수 있습니다. 항산화 제로서의 비타민 E는 산화 스트레스를 줄이고 우울증을 줄일 수 있습니다. 이러한 경우 비타민은 진정으로 호르몬 균형을 맞추지는 못하지만 낮은 에스트로겐의 증상 중 일부를 줄이거 나 제거 할 수 있습니다.
남성의 경우 일부 비타민과 미네랄의 결핍은 테스토스테론 생산 손실에 직접적으로 기여하여 테스토스테론 수치를 낮추고 때로는 에스트로겐을 상승시킬 수 있습니다. 비타민 A는 고환에 (다른 장소와 함께) 저장되며 테스토스테론 생산에 필요합니다. 비타민 D는 또한 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 비타민 B- 복합체 (기본적으로 알려진 모든 B- 비타민이 결합 됨)는 테스토스테론 생산과 신체의 에너지 생산 조절에 관여합니다. 비타민 C는 테스토스테론 분자를 파괴로부터 보호합니다. 여러분 중 일부는 아연이 면역 체계를 강화하지만 효소 아로마 타제 조절에도 관여한다는 것을 알고있을 것입니다. Aromatase는 테스토스테론을 1 차 인간 에스트로겐 에스트라 디올로 분해하는 역할을하므로 결핍은 테스토스테론을 감소시키는 동시에 남성의 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있습니다.
우리는이 정보를 통해 신체가 적절한 수준의 비타민 없이도 살아남을 수 있지만 그러한 영양소를 사용할 수 없다면 최고 효율에 도달하지 못할 것임을 알 수 있습니다. 우리 몸에 적절한 양의 비타민이있을 때 가장 건강합니다.