좋은 밤의 휴식은 건강과 웰빙에 매우 중요하지만 수백만 명의 미국인이 수면 부족으로 고통 받고 있습니다. National Sleep Foundation (NSF)의 Sleep in America 연구에 따르면 성인의 75 %가 숙면에 문제가있는 것으로 나타났습니다. 이 연구에 따르면 응답자의 60 %는 활동을 방해하거나 결근 또는 업무 실수를 유발하는 주간 졸음을 경험했습니다. 건강 상태가 나쁜 수면의 원인이 될 수 있지만 매트리스가 문제 일 수 있습니다. 매트리스를 교체해야 할 때라는 7 가지 징후를 검토하여 침대가 부적절한 수면 때문인지 확인하세요.
# 1 매트리스는 7-10 년 된 것입니다.
연구에 따르면 매트리스에는 수명이 있습니다. 약 8 년이 소요되지만 이는 제조업체, 매트리스 유형, 혼자 또는 파트너와 수면 여부 및 수면 방법에 따라 다릅니다. 몸집이 크면 매트리스가 제조업체 가이드 라인에서 제안하는 것보다 빨리 마모 될 수 있습니다.
매트리스는 영원히 지속되도록 설계되지 않았으며 과도한 마모로 인해 제품이 더 빨리 노화됩니다. 열등한 제품은 오래 가지 못하지만 최고 품질의 매트리스도 수명이 최대이므로 결국 교체해야합니다. 매트리스가 오래 되었다면 새 것이 필요할 수있는 첫 번째 신호입니다.
# 2 매트리스가 처진 것입니다.
매트리스가 몸 모양에 움푹 패인 경우 , 그것은 당신의 매트리스가 과도하게 닳았다는 신호입니다. 처지는 거의 모든 매트리스 재료 (물침대 제외)에서 발생할 수 있으며 수면 영역, 가장자리 또는 둘 다에서 관찰 될 수 있습니다. 매트리스에 스프링이 있으면 부서져서 처질 수 있습니다.
섬유, 폼, 필로우 탑 소재는 모두 시간이 지남에 따라 분해되고 매트리스의 처짐이 깊을수록 불편 함이 더 커집니다. 처진 매트리스는 수면을 방해하고 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 메모리 폼 매트리스 코어가 부드러워지면 처짐이 “해먹”효과로 느껴질 수 있습니다.
# 3 잠을 잘 때 척추가 정렬되지 않습니다.
매트리스의 나이와 상관없이 적절한지지와 정렬을 제공하지 않으면 최적의 수면을 얻을 수 없습니다. 등이나 배를자는 사람의 경우 매트리스에 누울 때 척추의 자연스러운 S 곡선이 분명해야합니다. 평평하거나 과장된 경우 매트리스 척추가 제대로 정렬되어 있지 않습니다.
옆으로자는 사람의 경우 적절한지지가 있으면 척추가 목에서 아래로 똑바로 있어야합니다. 척도 나 수평이 적절한 정렬을 확인할 수 있습니다. 좋은 베개가 교정 될 수 있습니다. 사소한 문제이지만 신체와 매트리스 사이의 틈새에 손을 밀어 넣을 수 있다면 다른 매트리스가 필요할 수 있다는 위험 신호입니다.
# 4 매트리스가 불편합니다
매트리스가 편안한 지 아는 것은 흔한 일처럼 들립니다 그러나 많은 사람들이 불편함에 적응합니다. 호텔 매트리스 나 친구의 객실에서 더 잘 자면 집 침대가 충분히 편안하지 않을 수 있습니다. 쇼룸에서는 침대가 편안해 보이지만 집에서는 잘 작동하지 않습니다.
매트리스의 윗부분은 몸을 지탱하고 압력을 완화하는 “편안한 레이어”로 구성되어 있습니다. 시간이 지남에 따라 수면이 나 빠지고 몸이 아플 수 있지만, 어떤 경우에는 매트리스 선택이 처음부터 잘못되었을 수 있으므로 교체해야합니다.
# 5 뻣뻣하고 아파요
불량한 수면은 만성 요통의 원인이 될 수 있습니다. 매일 뻣뻣하고 아프면 매트리스가 문제의 일부일 수 있습니다. 깨어 났을 때 허리 통증이 심해졌지만 스트레칭과 움직일 때 가라 앉으면, 이는 매트리스가 통증을 유발하거나 기여한다는 신호입니다.
단단한 매트리스는 답이 아닐 수 있습니다. 마요르카의 Kovacs 재단에서 실시한 연구에 따르면 중간 정도의 단단한 매트리스가 만성 저염 환자에게 더 나은 편안함을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 전문가들은 통증이있는 경우 구매하기 전에 여러 유형의 매트리스를 수면 테스트 할 것을 권장합니다. 수면 중이거나 깨어있을 때.
# 6 악화되는 알레르기 또는 천식
알레르기 시즌이 아니고 알레르기 또는 천식 증상의 증가에 대한 다른 설명이 없다면 매트리스가 원인 일 수 있습니다. Slate는 귀하의 매트리스가 시간이 지남에 따라 “진드기에 접종되는 방법 측면에서 범죄 현장”이라고 말했습니다. 매트리스에 쌓인 먼지도 마찬가지입니다. 매트리스를 진공 청소기로 청소하고 김을 내고 뒤집 으면 먼지와 진드기가 줄어들어 증상이 완화 될 수 있습니다.이 단계가 도움이되지 않으면 새 매트리스가 해결책이 될 수 있습니다.
# 7 체중 증가 또는 감소 (또는 공동 수면 자 추가)
매트리스의 수명주기 동안 체중이 크게 증가하거나 감소한 경우 매트리스의 효과를 바꿀 수 있습니다. 캐나다의 한 연구에 따르면 부적절한 수면과 과도한 수면 모두 체중 증가와 연관되어 수면 방식과 체중이 섞여 있습니다.
몸이 무거울수록 스프링, 폼, 쿠션 및 매트리스 구성 요소에 더 많은 마모가 발생합니다. 또한 혼자 잠자는 사람 이었지만 이제 침대에 파트너가있는 경우 매트리스가 적절한 수면 표면을 제공하지 않거나 추가 체중을 지원하지 못할 수 있습니다. 즉, 새 매트리스를 구매할 때입니다.
정보에 입각 한 소비자가 되십시오.
새 매트리스가 필요하다고 생각되면 숙제를하고 구매하기 전에 스스로 교육하십시오. 매트리스 회사에서 사용하는 용어와 속임수를 이해하여 예산에 맞고 최상의 수면을 제공하는 필요한 제품을 얻을 수 있습니다. 귀하의 고유 한 요구에 가장 적합한 매트리스를 처방 할 수있는 처방은 없습니다.
척추 정렬을위한 적절한 지원을 제공하는 매트리스를 찾으십시오. 편안함은 주관적입니다. 침대가 당신에게 느끼는 느낌입니다. 부드러운 매트리스보다 더 단단한 매트리스를 찾을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 매트리스 선택은 매우 개인적이며 적절한 정렬, 지원 및 편안함의 단면에서 선호해야합니다.