햄스트링이 팽팽 해지는 이유
다른 근육이 제 역할을하지 않기 때문에 햄스트링이 일반적으로 팽팽합니다. 몸은 엉덩이 안쪽에 아주 작은 근육을 가지고 있습니다. 이 작은 영웅에 대한 시각 자료를 얻으려면 아래 그림을 참조하십시오. 큰 녹색 뼈 (대퇴골)가 공처럼 골반 측면에 어떻게 들어가는 지 보십니까? 이것은 관절을 매우 불안정하게 만듭니다. 이 작은 강조된 근육은 공을 소켓에 단단히 고정시켜야합니다. 그렇지 않으면 햄스트링이 위로 당겨 관절을 안정시킵니다.
우리의 관절에는 안정성이 필요합니다.
다음 논리적 질문은 “글쎄요. 그 근육이 제 역할을하는지?” 대답은 매우 간단합니다. 우리는 우리가 움직일 때 하루의 대부분을 앞으로 보낼 것입니다. 우리는이 근육의 목적인 바로 옆으로 가거나 회전하는 데 많은 시간을 소비하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 불균형이 발생합니다. 따라서 뇌는 안정과 움직임을 위해 큰 움직임을 사용하기 시작합니다. 이로 인해 햄스트링이 과도하게 사용되고 팽팽하게 느껴집니다.
꽉 조여진 햄스트링을 늘이는 것은 작동하지 않습니다. 이유는 안정성을주기 위해서입니다. 이제 햄스트링이 꽉 조이는 이유를 알았으니, 이것이 어떻게 요통을 유발하고 어떻게 고치는 지 알아 보려면 계속 읽어보십시오!
꽉 조이는 햄스트링이 요통에 기여하는 이유
햄스트링이 항상 팽팽 할 때 골반을 잡아 당깁니다. 허리를 구부려서 물건을 집거나 냉장고를 들여다 보면 허리가 둥글게됩니다. 허리의 근육은 근육 긴장, 관절 사이의 압박으로 이어질 수 있습니다. 에스. 이로 인해 디스크 문제 및 / 또는 좌골 신경통을 유발할 수있는 다양한 일이 발생할 수 있습니다. 정말로 궁금하다면 여기에서 디스크 돌출부와 탈장에 대해 읽어 보거나 여기에서 좌골 신경통에 대해 알아볼 수 있습니다.
수년간의 타이트한 햄스트링 해결에 대한 해답… 마침내!
지금 알고있는 것을 알고 햄스트링을 스트레칭하러 가라고하면 얼마나 화가 났습니까? 여기 좋은 소식이 있습니다. 수천 명의 사람들이 햄스트링을 스트레칭하지 않고도 허리 통증을 없앨 수 있도록 도와주었습니다. 그것은 모두 엉덩이 뒤쪽의 작은 근육에서 시작됩니다. 이 작은 근육이 자신의 일을하는 큰 근육을 따라 잡을 때까지 힘을 훈련해야합니다. 그리고 나서야 햄스트링이 백기를 흔들기 시작할 것입니다.
시작하는 방법
이 사람들을 강화하기 위해 우리는 당신을 다음 중 하나와 연결합니다. 시작하기 위해 클리닉에서 사용하는 # 1 운동. 이 연습에서는 아래 비디오 # 1을 시청하십시오. 또한 아래 무료 보고서 사본을 다운로드하고 거기에있는 몇 가지 도움말을 구현하면 더 빠른 안도감을 경험할 수 있습니다.
몇 주 동안이 사진을 찍으세요. 그래도 문제가 발생하면 전화 해주세요. 골반에 부착되는 45 개의 근육이 있으며 그중 하나가 다른 근육을 과도하게 보완 할 수 있습니다. 때때로 사람들은보다 개별화 된 접근 방식이 필요하며, 우리는이 접근 방식이 5 년, 10 년 또는 25 년 넘게 문제를 겪은 사람들에게 효과적임을 보았습니다. 행운을 빕니다. 도움이 필요하면 알려주세요!