물 외에도 홍차는 세계에서 두 번째로 많이 소비되는 음료입니다.
카멜리아 시넨 시스에서 추출한 홍차는 녹차와 백차와 비슷한 특성을 가지고 있습니다.
홍차는 또한 잉글리시 브렉퍼스트 및 얼 그레이와 같은 다른 식물과 혼합되어 다양한 풍미와 향을 제공합니다.
또한 홍차는 다른 식물보다 더 많은 카페인을 함유하고있어 카페인 함량으로도 유명합니다. 녹차 또는 백차로. 그러나 홍차의 카페인 함량은 커피에 비해 훨씬 적습니다.
다음은 홍차의 10 가지 입증 된 건강상의 이점입니다. 홍차와 그 영양 성분 및 가능한 위험을 알고 있어야합니다.
암 위험을 줄일 수 있습니다.
100 개 이상의 암 유형 중 일부는 예방할 수 없습니다.
그러나 국립 암 연구소 (NCI)에서 실시한 최근 연구에 따르면 홍차에 함유 된 폴리 페놀이 종양 성장 위험을 줄일 수 있다고합니다.
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특히 홍차는 피부암, 유방암, 폐암 및 전립선 암의 위험을 줄입니다.
다른 테스트 튜브 연구에서는 차에 함유 된 폴리 페놀이 암세포에 미치는 영향을 조사했습니다. 홍차와 녹차가 암세포 성장을 조절하고 새로운 세포 발달을 정복하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 홍차는 인체에 대한 더 많은 연구로 암의 대체 치료제로 간주되어서는 안됩니다. 홍차와 암세포 사이의 연관성을 명확하게 확인하는 데 필요합니다.
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홍차에는 항산화 특성이 있습니다.
더 많은 인간 연구가 필요하지 않은 것 홍차에는 항산화 성분이 포함되어 있다는 사실입니다.
홍차를 마시면 신체의 손상을 제거하고 줄일 수 있습니다. 결국 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
카테킨, 테 아플 라빈, 테아 루비 긴과 같은 폴리 페놀은 홍차의 항산화 제의 주요 공급원이므로 전반적인 건강을 증진합니다.
다른 연구에서 녹색에서 카테킨의 역할을 확인했습니다. 체중에 차 추출물. 12 주 동안 매일 690mg의 카테킨이 들어있는 병을 차에서 12 주 동안 마신 사람들은 체지방이 감소한 것으로 나타났습니다.
항산화 제는 보충제로 사용할 수 있지만이를 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식과 음료를 이용하는 것입니다. . 또한 연구에 따르면 보충제를 통해 항산화 제를 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.
심장 건강을 개선 할 수 있습니다.
홍차에는 심장 건강에 도움이되는 플라보노이드라는 또 다른 항산화 제가 포함되어 있습니다.
차 외에도 야채, 과일, 적포도주, 다크 초콜릿에서도 플라보노이드를 얻을 수 있습니다.
Arab L. et al. “녹차와 홍차 섭취와 뇌졸중 위험 : 메타 분석”이라는 2009 년 연구 논문에서 차를 3 잔 이상 마시는 사람은 덜 마시는 사람보다 뇌졸중 위험이 21 % 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 하루에 녹차 또는 홍차 1 컵 이상.
일상과 식단에 홍차를 추가하는 방법을 모색하면 향후 건강 합병증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다
뇌의 혈관이 막히거나 파열되어 두 번째 주요 원인이 될 때 뇌졸중이 발생합니다. 허혈성 심장병 이후 전 세계적으로 사망률이 증가했습니다.
다행히도 식단, 신체 활동, 혈압을 관리하고 금연을하면 뇌졸중의 80 %를 예방할 수 있습니다. 다음 사항에주의하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
10 년 동안 74,961 명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 홍차를 4 잔 이상 마신 사람들은 하루는 그렇지 않은 사람들보다 뇌졸중 가능성을 32 % 낮췄습니다.
“BAD”LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
인체에는 우리 몸 전체에 콜레스테롤을 전달하는 두 가지 지단백질이 있습니다.
- 저밀도 지단백 (LDL)
- 고밀도 지단백 (HDL)
LDL은 콜레스테롤을 몸 전체의 세포로 운반하기 때문에 일반적으로 “나쁜”지단백질로 알려져 있습니다. 반면 HDL은 배설을 위해 몸에서 간으로 콜레스테롤을 운반하기 때문에 “좋은”지단백질로 간주됩니다.
몸에 LDL이 너무 많으면 동맥에 축적되어 플라크라고 불리는 왁스 침전물. 이것은 심부전 및 뇌졸중과 같은 문제로 이어집니다.
다행히 연구에 따르면 홍차를 마시는 것이 신체의 LDL 양을 줄여 뇌졸중이나 심부전의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
다른 연구에 따르면 하루에 5 잔의 홍차를 마시면 콜레스테롤 수치가 경미하거나 중간 정도 인 개인의 LDL 콜레스테롤이 11 % 감소합니다.
한 연구는 3 개월 동안 47 명의 개인을 대상으로 기존의 효과를 분석했습니다. 중국 홍차 추출물과 LDL 수치에 대한 위약.
위약에 비해 홍차를 마신 사람들의 LDL 수치가 현저하게 감소한 결과는 놀라웠습니다. 부작용없이 연구자들은 홍차가 심장병에 걸릴 위험이있는 개인의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이된다는 결론을 내 렸습니다.
집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다
홍차에는 카페인과 L- 테아닌이라는 아미노산이 포함되어있어 주의력과 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
연구에 따르면 L- 테아닌과 카페인의 조합은 알파 활동 두뇌를 강화하고 집중력과 주의력에 더 큰 영향을 미칩니다.
또 다른 연구에 따르면 매일 홍차를 마시는 것이 개인의 집중력과 집중력에 약간의 영향을 미쳤습니다. 위약과 비교했을 때 참가자 간의 자기 경고를보고했습니다.
혈압을 낮출 수 있음
높음 혈압 문제 전 세계 10 억 명의 사람들이 있으며 신부전, 심장 마비, 시력 상실 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 식단을 변경하면 건강한 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통제 된 연구에 따르면 6 개월 동안 홍차 3 잔을 마신 참가자는 위약 그룹에 비해 수축기 및 이완기 혈압이 현저하게 감소했습니다.
그러나 그 효과에 대한 연구는 혈압에 대한 홍차가 혼합되어 있습니다.
참가자 343 명으로 구성된 5 개의 다른 연구를 분석 한 결과 혈압이 개선되었지만 그 결과는 중요하지 않다는 결론을 내 렸습니다.
장 건강을 향상시킬 수 있습니다
우리의 장에는 약 수조 개의 박테리아가 포함되어 있으며 그중 일부는 정말 중요합니다. 우리에게?
사실 일부 연구에 따르면 이러한 박테리아가 염증성 장 질환, 제 2 형 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 및 암과 같은 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
홍차 섭취 좋은 박테리아의 성장을 자극하고 살모넬라와 같은 나쁜 박테리아의 성장을 억제하여 건강한 장 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
또한 홍차에는 장내 박테리아를 죽이고 소화관 벽을 복구하는 항균 특성이 포함되어 있습니다. .
혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있음
제 2 형 당뇨병에서 신부전 및 우울증까지 . 고혈압은이 모든 것을 유발할 수 있습니다.
설탕과 단 음료를 섭취하면 혈당 수치가 증가하고 제 2 형 당뇨병 위험이 증가합니다.
홍차는 다음과 같습니다. 우리는 훌륭한 무가당 음료이며 신체의 인슐린을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
한 연구에 따르면 홍차를 마시면 인슐린 활동이 13 배 이상 증가하는 것으로 나타났습니다.
마우스를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 녹차와 홍차가 혈당 수치를 낮추고 대사 된 체당을 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
그러나 면역 기능을 개선하는 데 홍차의 역할을 확인하려면 향후 연구가 필요합니다. .
구강 건강
Tea Trade Health Research Association에서 자금을 지원 한 연구에 따르면 홍차 플라크 형성 감소 및 박테리아 성장 제한
박테리아 성장을 제한하는 홍차는 충치와 충치뿐만 아니라 홍차에 존재하는 폴리 페놀을 감소시킵니다. 또한 플라크를 치아에 묶는 끈적 끈적한 물질을 형성하는 박테리아 효소의 성장을 방해하는 충치 유발 박테리아를 억제합니다.
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맛있는 홍차 만들기 가이드 :
모든 혜택을 읽은 후에는 뜨거운 양조 홍차 한 잔을 원하실 것입니다. ! 그래서, 당신을 막는 것은 무엇입니까? Tea Swan이 10 분 만에 유명한 홍차의 입술을 긁는 레시피를 만들도록 안내합니다! 단계를 따르기 만하면 부엌에서 바로 멋진 차를 준비 할 수 있습니다.
재료 :
- 홍차 잎
- 설탕 또는 꿀 (선택 사항)
- 레몬 (선택 사항)
준수 방법 :
- 1 단계-끓이기 냄비에 물을 약간 넣습니다.
- 2 단계는 홍차 잎을 넣습니다.
- 3 단계는 뚜껑을 덮고 찻잎을 끓는 물에 3 분 동안 담가 둡니다. .
- 4 단계 : 뚜껑을 열고 저어줍니다.
- 5 단계 : 설탕이나 꿀을 적절히 추가합니다. 홍차를 강하고 날 것으로 만들려면이 단계를 건너 뛰십시오!
- 6 단계-그에 따라 레몬 주스를 추가합니다.
- 7 단계-차를 저어주고 여과기의 도움으로 컵을 넣을 수 있습니다.
- 8 단계-홍차를 끓이는 것을 즐기십시오-원하는대로!
참고-홍차를 마시고 싶다면 날것과 평범한 형태는 레몬과 설탕 단계를 건너 뜁니다. 날것과 일반 홍차는 강한 향과 함께 튼튼하고 강한 맛을 가지고 있습니다. 홍차의 원래 본질을 망칠 수 있으므로 홍차에 우유를 첨가하지 마십시오.
홍차는 일반적으로 졸린 기분을 시작하고 하루를 시작하기 위해 소비됩니다! 아침 식사 플래터에 가장 적합한 차이며 홍차는 스트레스 해소의 능력도 가지고 있습니다. 힘든 하루 일과를 마치고 긴장과 불안을 해소하기 위해이 진미를 한 잔 드세요! 그러나 홍차는 카페인 함량이 높기 때문에 잠자리에 들기 전에는 마시지 마십시오. 결과적으로 수면 일정을 방해하고 수면을 방해 할 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 아침과 저녁에 일어나 자마자이 홍차를 마시십시오. 하루에 두 잔의 홍차는 신체 활동을 유지하고 적절한 수면 시간을 유지하기에 충분합니다.
결론
다음은 홍차를 자주 마셔야하는 10 가지 이유입니다.
설탕이나 우유와 같은 첨가물없이 마시고 건강상의 이점을 최대한 경험하십시오.