게시 : 2019 년 12 월 11 일
알코올이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
LOVE SATURDAY 밤이지만 일요일 아침이 오면 꽤 기분이 좋지 않습니까? 알코올 사용이이를 설명 할 수 있습니다.
알코올은 진정제입니다.
알코올이 정신 건강에 미치는 영향이 가장 분명한시기 중 하나는 음주 후 아침입니다. 특히 음주 한 경우에는 더욱 그렇습니다. 길건 짧은 기간 이건 전날에 너무 많이.
이유는 무엇입니까? 알코올은 세로토닌과 도파민과 같은 뇌의 자연적인 행복 수준에 영향을 미치는 진정제입니다. 즉, 전날 밤 처음에는 ‘부스트’를 느끼지만 다음날 동일한 화학 물질이 부족하여 불안, 우울 또는 우울감을 느낄 수 있습니다.
숙취는 정말 건강에 강인함
피곤함, 두통, 빛에 대한 민감성 (신경계를 더욱 민감하게 만드는 아세트 알데히드에 의해 유발 됨), 갈증 및 나빠 등 숙취의 신체적 영향으로 인해 기분이 나 빠지기 시작할 수 있습니다. 숨.
떨림 (알코올이간에 영향을 미치기 때문에 혈당이 낮아짐)과 질병 (알코올이 위산을 증가시켜 몸이 아프거나 구토를하게 함) 등이 포함될 수 있습니다. 특히 음주 다음날 불쾌합니다.
불안감을 유발할 수 있습니다 (이전에 경험 한 적이 없더라도)
사람들은 중등도에서 높은 수준의 수줍음이나 두려움을 경험할 때 더 많이 마시는 경향이 있습니다. 불안에 시달리면 알코올을 사용하여 대처할 수 있습니다. 처음에는 중추 신경계를 저하시켜 일부 증상을 완화한다고 느낄 수 있지만 장기적으로는 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다.
스트레스를 완화하기 위해 음료를 마시면 장기적으로 스트레스가 악화 될 수 있습니다. , 음주 후 불안과 과민성을 강화합니다. 알코올이 몸을 떠나면서 뇌 화학에 미치는 영향은 불안을 겪지 않은 사람들에게도 불안과 공황 발작의 증상을 유발할 수 있습니다.
부정적인 감정을 강화할 수 있습니다.
알코올은 억눌린 감정을 풀거나 분노와 좌절감을 더 강하게 느끼게하여 건강, 우정, 가족 및 일에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 우리의 생각에 변화를 가져올 수 있으며 “흐린 뇌”가 평상시처럼 명확하게 생각할 수 없다는 것을 발견 할 때 종종 좌절감을 경험할 수 있습니다.
불안에 대한 영향과 비슷할뿐만 아니라 알코올은 우울증을 악화시킬 수 있으며 실제로도 유발할 수 있습니다. 알코올의 영향이 사라지면 뇌의 화학적 성질이 악화됩니다. 실제로 술을 많이 마시는 사람은 우울증에 걸릴 가능성이 더 높으며 알코올 의존도는 대략 3입니다. 우울증을 앓고있는 사람들의 경우 가능성이 배가 높습니다.
수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
숙면은 우리의 몸과 마음을 회복하고 정신 건강에 매우 중요합니다. 우울증은 때때로 당신을 졸리 게하지만 술을 마시지 않을 때 얻는 수면보다 술 후에받는 수면의 질이 훨씬 낮습니다.
알코올은 빠른 안구 운동의 양을 줄일 수 있기 때문입니다. (REM) 수면을 취하면 졸리거나 에너지가 부족하며 지칠 수 있습니다. d 다음날 집중하기가 더 어려워집니다.
건강한 대처 메커니즘 개발을 방해합니다.
스트레스, 슬픔 및 분노와 같은 감정에 반응하여 건강한 대처 메커니즘을 배우는 것이 좋습니다. 알코올을 포함하거나 의존하지 마십시오. 이를 수행하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 개인의 필요에 맞는 올바른 지원을받는 것입니다. 실제로 HSE의 알코올 관련 유해성 연구에 따르면 “정기적으로 과음하는 사람들은 불안과 우울증을 다룰 때 긍정적 인 대처 전략을 사용할 가능성이 적습니다.”
기분이 나빠지면 반복적으로 술로 변하고, 불쾌한 기분에 대처할 수있는 더 효과적인 다른 방법을 발견 할 기회를 놓치게됩니다. 대처하는 새로운 방법을 배우면 장기적으로 우리를 더 강하고 건강하며 행복하게 만들 수 있습니다.
정전은 더 많은 것을 나타내는 지표가 될 수 있습니다.
많은 사람들은 음주를 많이 한 후 특히 빨리 취했거나 공복 상태에있을 때 정전을 경험할 수 있습니다. 혈중 알코올 농도 (BAC)의 상승. 정전은 사람이 대화, 정서적 사건 및 일상적인 사건에 참여할 수있는 동안 기억 상실로 정의되며 나중에 기억할 수 없습니다.
일어나서 어떻게 당신을 기억하지 못하는 집에 돌아 왔을 때, 당신이 말한 것 또는 행동 방식은 심한 두려움과 불안을 유발하여 며칠 동안 고통을 줄 수 있습니다. 정전은 음주 문제의 신호이며이를 경험하고있는 경우 음주 패턴을 자체적으로 평가하거나 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.