사무직에서 일하는 사람은 허리 통증이 불가피하다는 것을 알고 있습니다. 장시간 앉아 있으면 어깨, 등, 목에 부담이 가해집니다. 서서 러닝 머신 책상이나 요가 볼 의자가 인기있는 솔루션이되었지만 “우리가 주목해야 할 또 다른 기여 요소 : 무엇에” 다시 먹고.
영양은 척추 지압사, 공인 트레이너이자 최근 저서 3 Weeks to a Better Back의 저자 인 Todd Sinett 박사가 허리 통증을 해결하기 위해 사용하는 3 가지 접근 방식의 일부입니다. 그의 방법은 또한 이러한 질병을 구조적으로 (근육과 뼈), 정서적으로 (매일 스트레스) 조사하지만,식이 요법은 확실히 아무도 고려하지 않는 퍼즐의 조각입니다.
요통의 주요식이 요법 원인으로는 카페인, 알코올, 설탕이 있습니다.
Dr . Sinett은 “식이 요법으로 인한 허리 통증이 정확히 어떤 느낌인지 정확히 파악할 수 없습니다. 심각한 허리 통증에서 만성적 인 목 통증에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 다이어트와 허리 통증을 연결하는 과학이 모든 수준의 불편함에 적용됩니다.”라고 결론을 내 렸습니다. 다량의 염증성 식품 (아래에서 자세히 설명)을 먹으면 근육이 이완되지 않고 수축 될 수 있습니다. 이것이 장기간 지속되면 허리 경련과 자극을 유발할 수 있습니다. 허리 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다. 과도한 카페인, 알코올, 설탕 등이 포함됩니다. 코티솔 수치를 높이는 모든 것입니다. 신체에 과도한 코티솔이 있으면 결합 조직에 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.
기타 스트레스를 유발하는 코티솔을 촉진하는 식습관에는 식사 거르기, 많은 양의 식사 또는 장기간에 걸친 제한적인 식단 제한이 포함됩니다. 당신이 먹는 모든 것이 매일 샐러드라면, 당신은 또한 Sinett이 부르는 “거친”이 “당신의 소화관이 매우 빨리 오버 드라이브로 들어가게하고”근육계를 촉발시키기 때문에 매일 샐러드 만 먹으면 엉망이되지 않습니다. 이를 해결하는 방법은 매일 먹는 음식의 종류를 다양하게 바꾸고 일상에서 벗어나는 것입니다. Sinett 자신은 매일 아침 고 섬유질 오트밀을 먹었다가 팽만감, 복통, 결국 목이 뻣뻣 해졌습니다.
Sinett은 환자에게 3 주 동안 배설식이 요법을 시도하도록합니다. 이는 반응을 확인하고 “시스템을 청소”하는 데 효과적인 기간이라고 말합니다. Sinett이 원할 경우 피해야하는 염증성 식품 목록은 다음과 같습니다. 허리 통증 치료에 도움 :
가장 중요한 것은 더 신중하게 먹는 것입니다. Sinett은 “특정 음식을 먹은 후 느끼는 감정을 깨닫고주의를 기울 였으면합니다.