임신 기간에 관계없이 임신 중에 탈수 현상이 발생하기 쉽습니다.
충분히 마시지 않습니다. 임신 중 물은 두통, 피로, 요로 감염 및 조기 수축으로 이어질 수 있습니다.
여름에는 식수에 대해 더 자주 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 겨울에는 우리 몸이 더 추운 기온과 건조한 공기 조건에 적응해야합니다. 맞습니다. 겨울은 실제로 습도가 낮기 때문에 피부 건조, 탈수, 목이 긁힘, 부비동 문제 등 임신 중에 피하고 싶은 모든 문제를 겪는 경향이 있습니다.
임신 기간 동안 , 체온을 정상으로 유지하는 것이 중요합니다. 임신 중에 물을 충분히 마시는 것도 도움이됩니다.
임산부는 물을 얼마나 마셔야합니까?
임신 여성은 매일 10 8 온스 잔의 물을 마셔야합니다. 물병을 휴대하고 하루 종일 천천히 마시세요.
다음은 임신 기간 동안 수분을 유지하는 데 도움이되는 6 가지 팁입니다.
물을 항상 마시세요.
언급했듯이 탈수는 현기증에서 조산에 이르기까지 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 재사용 가능한 물병을 구입하여 가까이에 두십시오. 하루에 약 10 잔 (2 리터 이상)을 마셔야합니다. 운동을 추가하거나 여행을 할 때 더 많이 마시십시오. 그리고 물에 질리면 카페인이없는 차를 마시세요.
과일로 하루를 시작하세요
임신 중에는 수분을 더 많이 섭취해야하므로 물을 많이 섭취해야합니다. 그래서 가끔 질이 날 수 있습니다. 약간 섞어서 수박, 석류, 파인애플과 같은 물이 풍부한 과일을 섭취하세요. 수분을 유지하는 좋은 방법입니다. 잘 먹습니다.
소금 고려
예, 올바르게 읽었습니다! 소금을 섭취하면 뇌는 신장에 물을 붙잡도록 지시합니다. 장에서 혈류로 액체를 가져 오려면 소금이 필요합니다. 소금 크래커 (특히 임신 초기에있는 경우) 및 저염 치킨 누들 수프와 같은 음식은 필요에 따라 체내 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 (소변에서 수분을 잃는 것보다).
물론입니다. , 우리는 임신 중에 소금을 과도하게 사용하고 싶지 않습니다. 성인의 일일 권장 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하입니다. 귀하의 특정 지침이 무엇인지 공급자와상의하십시오.
수프 포함
수프는 섬유질이 풍부한 야채, 탄수화물 및 단백질을 식단에 모두 포함시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 한번. 대부분의 수프에는 물이 포함되어 있기 때문에 수분을 유지하는 훌륭한 방법이기도합니다. 앞서 언급했듯이 치킨 누들 수프는 시스템에 수분을 유지하는 데 적합한 양의 나트륨을 제공 할 수 있습니다.
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카페인을 피하세요
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커피는 이뇨제입니다. 즉, “수액을 더 빨리 잃게되므로 가능하면 커피를 마시지 마십시오.하지만 그 컵을 떼어내는 것을 상상할 수 없다면 다음과 같이 보충하십시오.” 8 온스 물 2 잔 이상을 “충분히 몸에 보충 할 수 있습니다. 임신 친화적 인 허브 차로 전환하는 것은 오후 픽업을위한 대체 솔루션입니다.
사용 가습기
가습기는 실내에있을 때 몸을 촉촉하게 유지하는 좋은 방법입니다. 특히 공기가 건조하고 히터가 폭발하는 겨울에 좋습니다. 눈과 비강은 수분의 혜택을받습니다. 이는 궁극적으로 다가오는 감기 나 기침을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.