콜레스테롤 101 : 소개
이 글을 읽고 있다면 아마도 당신의 건강과 콜레스테롤이 할 수있는 역할에 대한 관심. 이것이 중요한 첫 단계입니다.
그러면 콜레스테롤이란 무엇입니까? 어떤 역할을합니까?
콜레스테롤은 왁스 같은 물질입니다. 본질적으로 “나쁜”것은 아닙니다. 신체는 세포를 만들고 비타민 및 기타 호르몬을 생성하는 데 필요합니다.하지만 너무 많은 콜레스테롤은 문제를 일으킬 수 있습니다.
콜레스테롤은 두 가지 출처에서 나옵니다. 간은 필요한 모든 콜레스테롤을 생성합니다. 나머지 콜레스테롤은 예를 들어 육류, 가금류 및 유제품에는 모두식이 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.
이 식품은 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 지방은 간에서 더 많은 콜레스테롤을 생성하게합니다. 일부 사람들에게 이렇게 추가 된 생산량은 정상적인 콜레스테롤 수치에서 건강에 해로운 수치로 올라간다는 것을 의미합니다.
팜 오일, 팜 커널 오일 및 코코넛 오일과 같은 일부 열대 오일에는 포화 상태가 포함되어 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 지방입니다. 이러한 오일은 구운 식품에서 종종 발견됩니다.
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콜레스테롤이 중요한 이유
콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 양이 증가함에 따라 건강에 위험도 증가합니다. gh 콜레스테롤은 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 검사를 받아야 수치를 알 수 있습니다.
콜레스테롤의 두 가지 유형은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 좋은 HDL입니다. 나쁜 종류가 너무 많거나 좋은 종류가 충분하지 않으면 심장과 뇌를 공급하는 동맥의 내벽에 콜레스테롤이 천천히 축적 될 위험이 증가합니다.
LDL, HDL 및 중성 지방에 대해 자세히 알아보십시오.
콜레스테롤은 다른 물질과 결합하여 동맥 내부에 두껍고 단단한 침전물을 형성 할 수 있습니다. 이것은 동맥을 좁히고 덜 유연하게 만들 수 있습니다 (죽상 동맥 경화증으로 알려진 상태). 혈전이 이러한 좁아진 동맥 중 하나를 형성하고 막 으면 심장 마비 나 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
콜레스테롤에 관해서는 확인, 변경 및 제어를 기억하십시오. 즉 :
- 콜레스테롤 수치를 확인하십시오. 수치를 알고 위험을 평가하는 것이 중요합니다.
- 수치를 개선하는 데 도움이되도록 식단과 생활 방식을 변경합니다.
- 필요한 경우 의사의 도움을 받아 콜레스테롤을 조절합니다.
고 콜레스테롤은 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 주요 제어 가능한 위험 요소 중 하나입니다. 흡연, 고혈압 또는 당뇨병과 같은 다른 위험 요소가있는 경우 위험이 더욱 높아집니다.
위험 요소가 많고 심각할수록 전반적인 위험이 높아집니다.
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