너무 많은 비타민과 미네랄이 조금의 도움 없이는 좁히기 어려울 수 있습니다. 어떤 것이 심장 건강을 지원하는 데 가장 적합한 지 알고 있습니다. 심장 건강을위한 5 가지 미네랄과 비타민에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 건강한 심장 기능을 지원합니다. 우리 몸은 이러한 유형의 지방산을 자연적으로 생산하지 않기 때문에 식단에서 오메가 -3를 충분히 섭취하기가 어려울 수 있습니다. 식단만으로 오메가 -3를 충분히 섭취하지 못하는 경우 MegaRed® 오메가 -3 크릴 오일이 심장을 지원하는 데 필요한 필수 영양소를 제공 할 수 있습니다.
비타민 D
더 많은 연구에서 비타민 D 결핍이 위험에 처할 수 있다는 사실을 지적하고 있습니다. 비타민 D는 실제로 체내에서 생성되며, 햇빛 아래에있을 때 더 많이 생성되며 혈압 조절에 도움이됩니다. 그러나 햇빛, 비만 및 연령에 대한 노출 감소와 같은 요인은 결핍으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 매일 비타민 D를 섭취하기 위해 MegaRed® Super Heart ™와 같은 보충제를 사용합니다.
마그네슘
마그네슘은 짙은 녹색 채소, 견과류 및 전체에서 자연적으로 발견되는 미네랄입니다. 다른 식품 중에서도 곡물. 마그네슘 결핍은 특정 연구에 의해 고혈압과 관련이 있습니다. 마그네슘의 일일 가치를 얻으려면 보충제 옵션을 탐색하거나 생 시금치, 대두, 아보카도, 심지어 다크 초콜릿과 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 데 집중하십시오.
CoQ10
기술적으로는 효소 인 CoQ10은 신체의 비타민과 함께 작용하며, 더 많은 연구에서 이것이 유용한 성분이 될 수 있음을 보여줍니다. 대부분의 육류, 대두 제품 및 특정 견과류에서 가장 높은 농도로 자연적으로 발견 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 먹는 음식에서 CoQ10의 농도가 상대적으로 낮기 때문에 CoQ10을 충분히 섭취하려면 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.
엽산
엽산은 흔히 비타민 B9는 심장 건강을 위해 가능한 많은 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 혈류에서 발견되는 혈전 위험과 관련된 아미노산 인 호모시스테인의 양을 조절하는 데 도움이됩니다. 비타민 B9가 풍부한 천연 공급원에는 브로콜리, 렌즈 콩, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스가 있습니다.
칼륨
칼륨은 혈압 수준을 조절하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 칼륨의 일일 권장량에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 수치는 의학 연구소의 식품 영양위원회에 따르면 4,700mg의 칼륨입니다. 바나나는 종종 칼륨 함량이 높다고 말하지만, 감자는 실제로 일반적인 서빙에서 약 두 배의 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 보충제 형태로도 얻을 수 있습니다.