무릎 통증 용 신발

전문가들은 여성의 약 20 %가 어느 시점에서 무릎 통증을 경험할 것이라고 말합니다. 원인은 인대가 아프거나 파열되어 무릎, 관절염을 과도하게 사용하거나 걷는 방식에 영향을 미치는 발 문제 등 다양합니다. 무릎 통증에 가장 적합한 신발에는 두 가지 방법이 있습니다. 하지만 전문가들은 신발의 다른 어떤 요소보다 무릎과 발에 가장 편안한 것이 무엇인지 고려해야한다는 데 동의합니다.

무릎에 대하여

무릎은 가장 크고 튼튼한 관절입니다. 몸 전체. 이는 American Academy of Orthopaedic Surgeons 정보 웹 사이트 orthoinfo.org에 따른 것입니다. 건강 무릎에는 뼈, 연골, 인대 및 힘줄의 네 가지가 있습니다. 허벅지 뼈 (대퇴골), 정강이 뼈 (경골)와 슬개골이 만나는 곳입니다.

무릎 관절에는 관절 안팎으로 묶인 인대 (담보)와 관절 (십자 인대) 내에서 교차하는 인대가 있습니다. “무릎에있는 4 개의 주요 인대는 뼈에 붙어 있고 뼈를 함께 묶는 강한 밧줄처럼 작용합니다.” 또한 뼈 사이에 패딩 처리 된 매끄러운 지점을 제공하는 반월판이 있습니다. 우리가 움직일 때 일종의 충격 흡수 장치입니다.

무릎 통증을 줄이거 나 예방하는 데 도움이되는 신발의 경우에는 다음이 필요할 수 있습니다. 두 가지 접근 방식을 시도해보고 어떤 것이 자신에게 적합한 지 확인하십시오. 로커 밑창이있는 모션 제어 지원 신발을 구입하거나 무릎 관절을 완충하는 부드럽고 유연한 평평한 신발을 선택하십시오.
Facebook에서 질문했을 때 독자들이 신발을 제공했습니다. 무릎 통증에 대한 스펙트럼의 양쪽에 있습니다.

신발 제안

독자들이 제안한 무릎 통증에 대한 신발이 몇 가지 있습니다. 확인하는 데 도움이되는 링크를 포함했습니다. :

Alegria Playa 샌들
바이오닉 플립 플랍 (저희는지지 창의 열혈 팬입니다)
Naot 신발이 이스라엘 제 브랜드는 샌들을 잘하면서도 사계절에 어울리는 신발입니다.
호카 로커 솔 운동화 고마워 류마티스 관절염으로 인한 무릎 통증이있는 여성의 rks.
Finn Comfort 신발은 비싸지 만 지지력이 좋습니다
Abeo ROCS 및 Smart 컬렉션은 무릎 통증이있는 분들을 위해 설계되었습니다. 리뷰에서 우리는 “Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System)의 곡선 형 밑창에 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸렸습니다. 가만히 서 있으면 뒤꿈치가 뒤로 젖혀 져 이상하게 느껴졌습니다.하지만 걷기 시작하자마자 로커 동작이 걸립니다. 이상하고 안정감을 느꼈습니다.”
크로스 트레이너 MCL 전문가의 부상으로 인해 무릎 통증이 발생하면 측면지지가있는 신발로 안내해드립니다. 크로스 트레이너 타입의 운동화는 달리기보다 좌우 컨트롤이 더 좋습니다. 추천 신발 : Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert 또는 Ryka Influence trainer. 무릎 통증 검토를 위해 신발에서 자세히 알아보세요.

* 무릎 통증 신발에 대한 더 많은 아이디어를 확인하려면 다음을 확인하세요. 최근 Facebook 토론입니다.

운동 안정화 신발과 로커 밑창

신발에 대해 이야기하면서 무릎 문제의 일반적인 원인 인 관절염에 대해 잠시 이야기하겠습니다. 전문가들은 세 가지가 있다고 말합니다. 무릎 통증을 유발할 수있는 관절염의 유형-골관절염, 류마티스 관절염 및 외상 후 관절염. 독자는 “나는 무릎의 OA를 앓고 있으며 로커 솔 신발이 내 통증을 절반으로 줄이고 이동성을 크게 증가시키는 것을 발견했습니다.”라고 썼습니다. Harvard의 전문가들은 골관절염이 결합 부위의 마모와 찢어짐으로 생각하는 것일 수 있다고 설명합니다. “무릎 골관절염은 평생 동안 적어도 절반의 사람들에게 영향을 미치며 미국에서 매년 70 만 명 이상의 사람들이 무릎 교체를 필요로하는 주된 이유입니다.”
그러나 골관절염에 걸리는 것은 연령 뿐만이 아닙니다. 그것은 당신의 유전자, 여분의 체중, 운동하지 않음으로 인한 염증, 우리가 먹는 음식뿐만 아니라 부상, 일상 생활에서 우리가 항상 딱딱한 표면을 걷는 방식, 심지어는 굽이 높은 신발 일 수도 있습니다. 하버드에서 실시한 연구에서는 실제로 맨발에 비해 하이힐을 신고있는 여성의 무릎에 가해지는 힘을 조사했습니다. 무릎 주위 부위의 힘은 하이힐에서 23 % 더 컸습니다.
“보행으로 인한 무릎의 변화된 힘 하이힐은 관절의 퇴행성 변화를 일으킬 수 있습니다.” 잘못된 유형의 하늘 하이힐을 말하는 멋진 방법은 잠재적으로 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 힐이 필요한 직장이나 이벤트에 참여하고 있다면 더 나은 선택이 될 수있는 편안한 힐을 지원해드립니다.

In 무릎 통증을위한 부드럽고 쿠션이있는 신발 지원

다른 발 문제에 대해 우리가 좋아하는 Dansko 나막신 및 기타 나막신은 무릎 통증이 귀하의 문제인 경우 올바른 선택이 아닐 수 있습니다 (하지만 많은 발 질환에 좋습니다! ) 시카고에있는 RUSH University Medical Center의 연구에 따르면 이러한 막힘이 무릎에 가해지는 힘을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 뻣뻣한 밑창은 걷는 방식을 바꾸어 밟아야하므로 무릎에 더 많은 힘을가합니다. 다른 사람들은 모션 컨트롤 신발이 당신의 해부학과 통증의 원인에 따라 무릎 통증을 증가시킬 수 있다고 말합니다.

일부 전문가들은 부드럽고 평평하며 유연한 신발 (하드 로커 밑창이 아님)이 무릎에 가해지는 하중을 줄일 수 있다고 말합니다. 고통을 줄입니다. “무릎 골관절염이있는 여성들 사이에서 가장 좋아하는 신발은 Skechers GoWalk입니다 (여기에서 Go Walk에 대한 기사 참조). Nike RunAllDay는 뛰어난 쿠션을 제공하는 평평하고 유연한 카테고리의 또 다른 옵션입니다. 발이 더 큰 독자에게는 보너스입니다. 크기는 10.5와 11.5로 제공됩니다.

무릎 통증을 완화하는 신발에 대한 리뷰는 쿠션이 있고 지지력이있는 평평한 신발을 시도하려는 경우 몇 가지 옵션이 있습니다. 고려해야 할 추가 브랜드와 스타일은 다음과 같습니다.

무릎 통증이 넘어져서 발생한 경우 아치 또는 과도한 내전이있는 경우 The Walking Company의 편안한 신발 라인 인 Abeo 신발을 고려해보세요. Abeo LiTE 신발은 밑창이 매우 유연합니다. 회사는 이것이 맨발로 걷는 방식을 모방하여 무릎에 가해지는 압력을 완화한다고 주장합니다. 셜링 부츠에서 Abeo LiTE 스타일을 찾았습니다.

무릎 통증 완화를 위해 고려해야 할 또 다른 신발 브랜드는 Beautifeel footw입니다. 귀는 여성스럽고 편안한 신발로 묘사되며 작업에 적합합니다.

그리고 우리는 편안한 신발에서 오랫동안 애용하는 샌들 인 Mephisto Helen을 언급해야합니다.

다음은 쿠션이있는 신발이 무릎에 도움이되는 이유에 대해 조금 더 자세히 알아보십시오. 전문가들은 그것이 베개 위를 걷는 것과 비슷하다고 설명합니다. “쿠션이 좋은 신발은지면에 닿는 발의 충격을 흡수하여 많은 충격이 무릎에 닿는 것을 방지 할 수 있습니다.” 이는 everydayhealth.com에 따르면 평평하고 유연한 카테고리에서 무릎 통증을 완화하는 운동화가 다시 높은 순위를 차지했습니다. 쿠션을 위해 운동화를 추천하지만 무릎과 다리의 안정성도 좋습니다. “운동화를 신는 것이 좋습니다. 추가 쿠션 외에도 달리기 및 피트니스 용으로 설계된 신발에는 발, 다리, 무릎의 안쪽 회전을 제어하는 동작 제어 및 안정성 기능이있는 경우가 많습니다.”

고려할 운동화 옵션 중 하나는 클라우드 달리기입니다. On의 신발. 독특한 포드 밑창은 가볍고 튼튼한 지지대를 제공합니다. 일부 독자는 Altra의 제로 드롭 신발 기술을 맹세합니다.

관절염으로 인한 무릎 통증 용 신발

관절염과 관련된 무릎 통증이 있습니까? 다음은 Harvard 건강 블로그에서 찾은 신발 구매 팁입니다. 단단한 밑창과 지지력이있는 깔창이있는 안정된 운동화를 고려하십시오. “걸을 때 몸무게를 고르게 분산시키는 데 도움이되는 약간 구부러진”로커 “밑창. 균형 문제가있는 경우이 밑창이 적합하지 않을 수 있습니다.”
잘 맞는 신발을 찾는 것도 중요합니다. 올바른 착용감을위한 몇 가지 팁 : 충분한 공간이있는 넓은 발가락 상자가있는 신발을 찾으십시오. 발가락 앞쪽에 최소 0.5 인치가 있어야합니다. 그리고 뒤꿈치를 신발에 고정하는 데 도움이되는 지지력이있는 뒤꿈치 카운터를 찾으세요.

발에 문제가있는 여성의 무릎 통증

다음은 무릎 통증의 일반적인 원인과 더 나은 신발을 구매하는 것 이상으로 통증을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다. 전문가들은 무릎 통증이 인대가 팽팽 해 지거나 찢어 지거나, 과도한 활동을하거나 때때로 골절로 인해 발생할 수 있다고 말합니다. 과체중조차도 무릎에 스트레스를 더합니다. 그러나 특정 발 상태를 가진 우리 여자들도 우리 발에서 일어나는 일의 결과로 무릎 통증을 경험할 수 있습니다. “당신 (무릎과 엉덩이)은 서서 걸을 때 체중을 지탱할 책임이 있습니다. 엉덩이, 무릎 또는 허리, 어깨 및 목에 만성 통증이있는 경우 통증 사이에 연관성이있을 수 있습니다. 발이 기능하는 방식… 발이나 발목에 문제가있어 자세 나 보행이 손상되면 무릎과 엉덩이 통증이 발생할 수 있습니다.” orthofeet.com에서 가져온 것입니다. 이에 대해 생각하는 또 다른 방법은 “대부분의하지 통증과 상태는 비정상적인 발 타격으로 인해 발생합니다. 아이들의 빌딩 블록과 마찬가지로 하단에서 무언가를하면 위의 내용이 번역됩니다.”라고 NY Daily News는 보도합니다.

발바닥 근막염, 신경종 및 건 막염과 같은 발 문제가있는 경우 느낄 수있는 무릎 통증을 설명 할 수 있습니다. 이러한 건 막염을 완화하는 신발을 찾거나 다양한 발 상태에 도움이되는 신발 삽입물을 추가하는 것도 무릎 통증에 도움이 될 수 있습니다. barkingdogshoes.com에서는 발 문제가있는 여성 (및 남성) 신발을 전문으로합니다. 사이트를 검색하거나 상태 페이지를 방문하면 다양한 스타일과 옵션을 찾을 수 있습니다. orthofeet.com은 “통증을 겪고 발이나 발목의 기능 장애 진단을 받으면 발 기능을 개선하고 적절한 신발과 보조 용 깔창을 사용하여 무릎과 엉덩이 통증을 줄일 수 있습니다.”라고 말합니다. 이는 좋은 소식입니다. 우리 발에서 일어나는 일로 인한 무릎 통증을 다루는 여성을위한 것입니다!

무릎 통증 치료

미국 정형 외과 의사 아카데미는 일부 유형의 무릎 통증에 도움이 될 수있는 가정 간호 조언을 제공합니다. 첫째 무릎을 쉴 것을 제안합니다. 상처를 입히는 활동을 중단하고 충격을 줄이는 운동으로 전환합니다. 또한 의사에게 들었을 수있는 나머지 RICE 방법을 권장합니다. 휴식, 얼음 (냉찜질 몇 번 적용) 짧은 시간 동안 하루), 압박 (신축성있는 붕대로 무릎을 감는 것) 및 올리기 (다리를 올리는 것).

의사는 할 수 있습니다. 또한 무릎 통증 완화에 도움이되는 이부 프로 프렌과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 제안합니다. 가정 간호에도 불구하고 통증이 지속되거나 무릎이 움직이기 어려운 경우 AAOS는 의사를 만나야한다고 말합니다.

많은 의사가 무릎 통증을 돕기 위해 무릎 주위 근육을 강화하는 물리 치료를 권장합니다. 우리는 종아리를 펴고 근육을 강화하는 운동이 통증을 예방할 수 있다는 많은 논의를 발견했습니다. 런던의 데일리 메일 (Daily Mail)은 ‘많은 사람들이 꽉 조이는 종아리 근육 (하이힐을 신거나 하루 종일 책상에 앉아있는 등)이 무릎 통증을 악화시킬 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 근육의 윗부분이 무릎 뒤쪽에 붙어 있기 때문입니다. 꽉 조이면 무릎의 자연스러운 움직임을 완전히 막을 수 있습니다.”

기타 치료 옵션 : 치료하는 동안 통증과 부기를 줄이기 위해 의사가 코르티손 주사를 제공 할 수도 있습니다. 전문가들은 연구 결과가 혼합되어 있다고 말하지만 치료에는 때때로 침술이나 소위 관절 보조제가 포함될 수 있습니다. “문제가 통증이라면 (침술) 효과가있을 수 있습니다. 문제가 생체 역학적이거나 약한 근육이라면 아마 효과가 없을 것입니다.” 관절 건강 보조제와 관련하여 일부 환자는 콘드로이틴 또는 글루코사민 약이 도움이되었다고 말합니다.

우리가 많이 언급 한 또 다른 팁은 과체중을 줄여 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 것입니다.

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