2018 년 6 월 28 일 / 영양
공유
Q : 철분 결핍이 탈모를 유발할 수 있습니까?
A. 철분은 모발 성장과 모발 건강에 정말 중요합니다. 탈모를 겪고있는 환자를 볼 때 우리는 종종 철분 결핍을 검사하기 위해 실험실을 수행합니다. 여성의 철분이 낮은 경우는 드문 일이 아닙니다.
철은 특히 월간주기가 있고 식단에 철분을 많이 섭취하거나 섭취하지 않는 가임기 여성에게 적합합니다.
월경 외에도 여성의 철분 부족을 유발할 수있는 다른 요인이 있습니다. 달리기 또는 고강도 유산소 운동과 같은 무거운 운동은 관절이나 위 내벽에 작은 파열을 일으킬 수 있으며 이로 인해 일부 빈혈이나 철분 손실이 발생할 수 있습니다. 또한 만성 질환으로 인해 신체가 철분을 유지할 수 있습니다.
많은 여성들이 최고의 철분 공급 원인 붉은 고기를 피합니다. 육식을하는 사람이라면이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 주당 4 온스의 붉은 육류 2 개를 섭취하는 것입니다. 이 소량은 건강한 수준의 철분을 유지하기에 충분할 것입니다.
채식 또는 비건 채식인이라면 콩, 시금치 및 기타 짙은 녹색 채소를 철분 공급원으로 먹을 수 있습니다. 그러나 식물 유래 철분은 완전히 흡수되지 않습니다.
철분 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 철분 보충제는 일반적으로 변비를 유발하므로 서방 성 보충제가 선호됩니다. 감귤류 또는 일부 복합 보충제에서 발견되는 비타민 C와 함께 철분을 섭취하면 위장의 철분 흡수가 증가합니다.
— 피부과 전문의 Melissa Piliang, MD 및 Alok Vij, MD
Share
- 탈모 철분 결핍