DARK CHOCOLATE는 건강의 여왕이되었습니다 지난 10 년간 정크 푸드입니다. 상당한 양의 섬유, 철, 마그네슘, 구리, 망간, 칼륨, 인, 아연 및 셀레늄으로 인해 무엇을 할 수 없습니까?
- 달콤하지만 다이어트 중이신가요? 초콜릿!
- 심장 질환, 고 콜레스테롤 또는 고혈압이 있나요? 초콜릿!
- 비만, 당뇨병 및 갈망으로 고통 받나요? 초콜릿!
- 직장, 집 또는 이동 중에 스트레스를 받습니까? 초콜릿!
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- 아침과 점심을 잊어 버렸습니다. ? 초콜릿!
- 시어머니를 만나고 선물 가져 오는 것을 잊었습니까? 초콜릿!
70 % 이상 먹으면 거의 모든 것!
하지만 초콜릿이 당신을 더 아프게 할 수있는 한 가지 조건이 있습니다. 알레르기가 있습니다.
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산 역류는 속쓰림 및 GERD (위식도 역류 질환)라고도합니다. 흉통, 인후통, 위, 목, 때로는 입에 타는듯한 느낌을줍니다.
상식적으로 위산 역류는 위산이 너무 많기 때문이라고 생각할 수 있습니다. 적은 위산, 상부 창자 막힘 또는 약한 하부 식도 괄약근 (LES).
LES를 약화시킬 수있는 식품은 다음과 같습니다.
- 생선 기름 (식이 및 보충제 )
- 토마토
- 감귤류 및 주스 (오렌지, 레몬, 라임 등)
- 페퍼민트
- 알코올
- 니코틴
- 카페인
- 일부 약물 (예 : SSRI, 호르몬 치료)
- 그리고 예…. 초콜릿
초콜릿은 낮은 식도 괄약근 (LES) 압력을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 실제로는
“초콜릿 유발 역류”라는 용어가 있습니다.
LES는 식도와 위를 연결하는 근육입니다. 음식과 음료를 위장으로 허용하기 위해 열리고, 닫는 동안 음식과 위산이 올라 오는 것을 막습니다. 입술을 접을 때 입술과 비슷하게 지갑 끈처럼 열리고 닫힙니다.
LES가 약하면 내용물을 위 (예 : 음식 및 소화 효소)가 튀어 나와 자극을 유발합니다. 마찬가지로, 소장 폐쇄 또는 심지어 소장 과증식 (SIBO)으로 인해 위장에 압력이 가해지면 LES를 약화시킬 수 있습니다.
적절하게 위산 역류를 치료하지 않으면 섬세한 점막이 손상되어 잠재적으로 궤양과 암을 유발할 수 있습니다. 음식을 유발하는 것을 피하고 편안한 상태에서 식사를하고 음식을 철저히 씹는 것이 중요합니다.
위산이 너무 많거나 너무 적습니까?
증상이 같으면 너무 많거나 적다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
증상이 경미한 경우, ‘자체적으로 사라질’것이라고 계속 생각하기 때문에 검진을 위해 병원에 가고 싶지 않을 것입니다.
글쎄요. 당신을 위해 집에서 할 수있는 테스트가 있습니다 – 애플 사이다 식초 하나만 필요합니다.
애플 사이더 식초 테스트 :
- 사과 사이다 1 큰술 삼키기 식초
- 타는듯한 느낌이나 감각이 없다면 저염 소증 (위산이 낮음) 일 가능성이 높으므로 6 큰술이 될 때까지 매일 사과 식초 1 큰술을 추가하여 위산 수치를 높여야합니다. / d 또는 약간의 작열감이 발생합니다.
- 증상이 발생하지 않으면 하루에 그 용량을 유지하고 작열감이 느껴지지 않는 한 일당 1 큰술 씩만 줄입니다.
애플 사이다 식초 1 큰술로 극심한 타는듯한 자극을 경험한다면 과염 소증 (위산 과다)이있을 가능성이 높습니다.
당신이 경험하는 타는듯한 통증이 심장병이 아닌지 확인하십시오. 주치의에게 가서 적절한 검사를 받음으로써 염증 또는 소화성 궤양을 유발합니다.
위산이 낮 으면 어떻게해야합니까?
- 1 – 6 큰술을 계속 복용하십시오. 타는듯한 느낌이없는 경우 일일 사과 식초 섭취량
- 더 많은 식사 후에 소화 효소 섭취
- 천연 브로 멜라 인 및 파파인 효소를 위해 파인애플과 파파야를 더 많이 섭취
- 음식을 더 철저히 씹으십시오.
- 먹을 때주의하십시오. 식사 전에 3 번 심호흡을하고 음식 냄새를 맡으세요. 코는 입의 타액 분비와 췌장에서 소화 효소 방출을 유발하기 때문에 소화의 첫 번째 단계입니다.
- 위 분비를 촉진하는 복부 마사지
- 스트레스 관리 : 명상, 심호흡, 감사 등
위산이 높은 경우 어떻게해야합니까?
- 1 주일 동안 산성 식품 (식초, 감귤류 및 육류), 흡연, 탄산 음료 및 식품 유발 물질 (매운 음식, 파인애플, 파파야, 초콜릿, 토마토, 알코올, 카페인 등)을 피하십시오. 불편 함의 강도를 재평가합니다.
- 하루에 물 한 컵에 중탄산 나트륨 (일명 베이킹 소다) 1-2 티스푼을 복용하기 시작합니다.
- 더 적은 양의 식사와 음식을 소화하기 쉽습니다 (예 : 스무디)
- 물을 많이 마 십니다
- 식사 할 때주의하십시오. 식사 전에 심호흡을 3 번하는 것으로 시작
- 스트레스 관리 : 명상, 심호흡, 감사 등
- 자기 몇 시간 전에 식사
- 금지 t 식사 직후에 눕기
- 더 많이 자고 머리를 약간 올리십시오.
- 체중 감소, 적당한 운동
- 위압을 완화하기위한 복부 및 상체 마사지 스트레스
- 산 억제 약제 (양성자 펌프 억제제 H2- 수용체 길항제, 제 산성 탄산 칼슘 등)
산성 역류는 식당에서 식사 할 때 매우 불편하고 스트레스를 줄 수 있습니다. 또는 파티. 또한 통증이 두 배로 증가하면 친밀한 저녁을 망칠 수 있습니다.
심 쓰림은 소화성 궤양, 근골격계 문제, 심각한 심장 질환 및 폐 질환과 혼동 될 수 있습니다. 만성적 인 불편 함을 겪고 있거나 입이나 대변 (블랙 커피 가루 똥)에서 출혈이 있거나 통증의 원인 패턴을 찾을 수없는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
한동안 산 억제 의약품을 사용해 왔으며 그 의약품에서 벗어나거나 더 자연스러운 접근 방식으로 전환하고 싶다면 자연 요법 의사를 방문하십시오. 신체가 약물에 의존하게되었고 이유를 떼어 내고 대체 요법을 다시 도입해야하므로 약물을 스스로 처방하거나 갑작스럽게 중단하지 마십시오.
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