빵, 병아리 콩, 팝콘, 불거 밀, 올리브 및 버터 한 조각에 몇 개의 탄수화물이 있습니까? 탄수화물 함량은

체중 감량을 시도하는 많은 사람들이 단 음식과 테이크 아웃 음식과 같이 건강에 해로운 음식을 얼마나 많이 섭취하는지 줄이거 나 줄일 것입니다.

노력하는 사람들에게도 마찬가지입니다. 더 건강하게 먹기 위해 탄수화물은 종종 체중 증가의 원천으로 간주되며 섭취를 제한합니다. 이 문제를 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다 …

사람들은 체중을 줄이려고 할 때 탄수화물을 자주 끊습니다 Credit : Getty-Contributor

먹기 좋은 방법이 있나요?

약간의 체중을 줄이려고하더라도 NHS는 식단에서 탄수화물을 완전히 제거해서는 안된다고 말합니다. .

정부의 건강한 식생활 조언에 따르면 식단의 1/3 이상이 파스타, 빵, 쌀 또는 감자와 같은 탄수화물로 구성되어야합니다.

탄수화물은 다음 중 하나입니다. 세 가지 다량 영양소가 우리 식단의 많은 부분을 차지하고 나머지는 지방과 단백질입니다.

탄수화물에는 세 가지 유형이 있습니다. 설탕, 전분 및 섬유질을 완전히 제거하면 건강 문제가 발생할 위험에 처할 수 있다고 NHS 웹 사이트에서 경고합니다.

Bulgur 밀은 종종 쌀이나 사촌의 대용품으로 사용됩니다 크레딧 : 유인물

불구 르 밀에는 몇 개의 탄수화물이 있습니까?

불구 르 밀은 시리얼 제품군에서 생산되며 통 곡물로 분류됩니다.

여러 종류의 밀 (대부분 듀럼 밀)이 포함되어 있으며 종종 샐러드와 수프에 사용되거나 쌀이나 쿠스쿠스 대신 사용됩니다.

불구 르 밀은 탄수화물 함량이 높고 함량이 낮습니다. 지방, 탄수화물 23.7g, 지방 0.1g, 단백질 3.6g, 총 117 칼로리 포함.

겸손한 덩어리는 다양한 종류가 있습니다 크레딧 : Dan Jones-The Sun

병아리 콩에는 몇 개의 탄수화물이 있습니까?

대부분의 사람들의 부엌 찬장에서 병아리 콩 통조림이 종종 발견되며 양념을 돋울 수 있습니다. 카레.

콩과 식물의 일부인 병아리 콩 통조림 100g에는 탄수화물 13.5g, 지방 2g, 단백질 4.9g이 포함되어 있으며 88 칼로리가 있습니다.

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올리브에 함유 된 탄수화물은 몇 개입니까?

올리브는 검은 색에서 녹색 및 칼라 마타까지 다양한 형태로 제공되며 일부는 기름에 속을 채우거나 이슬비를 뿌립니다.

이렇게하면 올리브에 영양을 더할 수 있지만, 일반 100g의 절인, 통조림 또는 병에 담은 그린 올리브에는 탄수화물 3.8g, 지방 15.3g, 단백질 1g이 포함되어 있습니다. 145 칼로리.

동일한 양의 익은 또는 통조림 블랙 올리브에는 탄수화물 6.3g, 지방 10.7g, 단백질 0.8g, 115 칼로리가 포함되어 있습니다.

그리고 100g의 씨를 뿌린 것입니다. 칼라 마타 올리브는 탄수화물 6.7g, 지방 26.7g, 단백질이없고 칼로리가 266.7입니다.

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