아기가가는 길에 있거나 막 도착했을 때 가까운 장래에 잠 못 이루는 밤에 대한 경고를 받았을 것입니다. 모든 부모는 수면 부족이 패키지의 일부일 뿐이라는 것을 알고 있습니다.하지만 걱정하지 마세요. 아기와 함께 처음 몇 주 동안 보내는 귀중하고 마법 같은 순간이 그만한 가치가 있습니다.
우리는 신생아 수면 패턴을 세분화하여 아기의 첫해 동안 제안 된 신생아 수면 일정을 제공합니다. 또한 신생아 수면과 관련된 모든 질문에 답할 것입니다. 예를 들어 실제로 얼마나 많은 수면이 필요한가요? 내 아기가 “좋은 수면 자”등이되도록하려면 어떻게해야하나요? 아래 링크를 클릭하면 샘플 아기 수면 일정으로 건너 뛸 수 있습니다.
0-6 주 신생아 수면 일정
2 ~ 3 개월 아기 수면 일정
4 ~ 6 개월 아기 수면 일정
6 ~ 10 개월 아기 수면 일정
10 ~ 12 개월 아기 수면 일정
먼저 가장 중요한 질문에 대한 답을 얻고 비켜서 :
다시 잠을 잘 수 있을까요?
답은 … 예! 갓 태어난 아기를 가지면 피곤합니다. 우리는 압니다! 유아 수면 시간은 불규칙하고 예측할 수 없습니다. 처음에는 터널 끝에 빛이있을 것입니다! 우리의 신생아 수면 일정은 아기의 수면을 해독하고 “성공적인 수면”(일명 평화로운 ☺, 매일 밤새 잠을자는 것입니다. 밤.). 인내심이 필요하지만 신생아 수면 일정이 도움이 될 것입니다.
내 아기가 적절한 수면량?
낮에 과도한 자극을 받으면 아기가 너무 적게 잠을 자거나 피로로 인해 먹어야 할 때 잠을 잘 수 있습니다. 신생아는 적절한 발달을 보장하기 위해 자주 수유를해야합니다.
신생아가 과로하게되면 ( 낮잠 사이에 너무 오래 깨어 있음) 그들은 까다로워지고 수면을 취하기가 더 어려워집니다. 아래의 수면 일정에 따라 과도한 자극을 방지하고 아기의 수면을 개선하는 데 도움이되는 연령별 도움말을 제공했습니다. 아기에게 필요한 수면 시간과 한 번에 수면 시간 (그리고 아기를 깨워 먹일 것을 고려해야하는시기)에 대한 자세한 내용은 신생아는 얼마나 자는가?
아기의 수면주기
아기가 코나 눈을 가지고있는 동안 수면주기에 관해서는 두 사람이 더 멀리 떨어져있을 수 없습니다! 신생아의 수면 패턴을 예측할 수없는 주된 이유는 진화하는 수면주기 때문입니다.
성인은 완전히 깨어나지 않고도 한 수면주기에서 다음 수면 주기로 쉽게 이동할 수 있습니다. 그러나 신생아는 한 번에 오랫동안 깊은 수면 (REM 수면)에 머물지 않으므로 빈번한 기상에 더 취약합니다. 아기의 수면주기 게시물은 아기의 수면주기가 수면 패턴과 어떻게 연결되어 있는지에 대해 자세히 설명합니다.
약 3 개월 정도면 아기의 수면주기가 당신의 수면주기와 좀 더 비슷하게 변할 것입니다. 이것이 바로이 연령대에 더 안정적이고 예측 가능한 수면 패턴이 나타나는 이유입니다. 안타깝게도 3 개월에서 4 개월이 지나면 아기는 수면주기와 패턴에 영향을 미칠 수있는 많은 생리적 변화를 겪습니다. 일반적으로 4 개월 수면 회귀라고합니다.
아기의 수면주기의 변화와 수면 회귀에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 4 개월 수면 회귀에서 살아남는 10 가지 팁을 읽어보세요.
아기에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
짧은 대답 : 많이. 신생아는 대부분의 시간을 자고 나머지 시간은 식사를합니다. 이것은 특히 처음 몇 주 동안은 사실입니다. 6 주된 아기로서 신생아는 24 시간마다 최대 18 시간까지 자게됩니다. 생후 처음 며칠 동안은 더 많이 자게됩니다! 물론, 아기가 성장함에 따라 매일 잠이 더 적게 필요합니다. 신생아 수면 일정은 사용자를 위해 분석되며 Baby Time과 같은 앱은 낮잠과 야간 수면을 추적하는 데 도움이됩니다.
Zen 잠옷은 아기가 잠을 잘 수 있도록 부드럽게 무게를 달아 아기가 필요한 휴식을 취하면서 건강한 수면 습관을 배우기 시작할 수 있습니다.
부드러운 무게의 Zen 잠옷으로 아기가 필요한 수면을 취할 수 있도록 도와주세요.
자세히 알아보기
신생아가 너무 많이 자고 있는지 궁금하십니까? 신생아의 수면 시간과 그 이유에 대해 자세히 알고 싶으십니까? 우리의 기사에서 답변이 있습니다. 신생아는 얼마나 많이 자나요?
신생아 수면 일정
0-6 주 : 수면 생존
신생아 수면 패턴 : 불규칙하고 불규칙하게 보이며 이것이 진정한 “신생아”단계입니다. 앞서 언급했듯이, 아기는 잠에서 대부분의 시간을 보내며 깨어나서 먹습니다.
전문가의 의견
“최대 6 주까지는 어린이가 35 ~ 40 세 이상을 유지할 수없는 것이 일반적입니다. 이것은 그들이 청소하고, 새 옷을 입고, 전체 먹이를 받고, 다시 청소하고, 다른 새 옷을 입고, 다시 낮잠을 자기 위해 본질적으로 깨어 있음을 의미합니다! 때로는 “시간도 없습니다.” 옷장 변경! 약 6 주 동안이 깨어있는 임계 값은 약 45 분이며 여전히 빠르게 진행됩니다!”
-Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
가장 큰 문제 : 끊임없는 먹다-수면-똥주기. 한 번에 몇 시간 만 자게되므로 아기 수면 시간이 너무 많음에도 불구하고 일반적으로 부모에게 가장 피곤한 단계입니다. 이것이 우리가 이것을 “수면 생존”단계라고 명명 한 이유입니다.이 기간 동안 아기가 필요한 모든 수면, 사랑, 보살핌을받을 수 있도록하는 데 집중하십시오. 이것이 가장 중요한 것입니다. 수면 보조제 나 연관성 도입을 피하십시오. 하지만 궁극적으로는 아기가 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하기 위해 필요한 일을하세요.
아기 수면 일정 : 0 ~ 6 주
하루가 시작됩니다. .. |
오전 7시 |
총 수면 시간 (24 시간) |
15 ~ 18 시간 |
낮잠 |
3 ~ 5 회 낮잠, 각 15 분 ~ 3 시간 |
수면 사이에 깨어있는 시간 |
30 분-1 시간 |
가장 긴 야간 수면 |
2 ~ 4 시간 |
취침 시간은 약 … |
오후 9시 30 분 ~ 오후 11시 |
수유시기 : 아기가 필요할 때마다-자주 발생합니다! 그들의 작은 위는 너무나 많은 것을 견딜 수 있으므로 깨어날 때마다 먹이를 줄 수 있습니다!
전문가로부터
“중 신생아와의 생활에 적응하는이 단계에서는 먹이와 수면 요구 사항을 충족시키는 것이 가장 중요합니다.이 어린 나이의 유일한 “수면 규칙”은 아기가 안전한 수면 환경에서 수면을 취하도록하는 것입니다. 유아용 침대 또는 요람에 항목을 추가하고 등을 평평하게 눕혔습니다. 문제가있는 경우 안전한 수면의 ABC를 기억하십시오. 혼자, 빈 유아용 침대 또는 요람에 등을 대세요! “
-Brittney Stefanic, Brittney Stefanic 수면 컨설팅
젠 팁 : 낮 / 밤의 혼란을 해결하는 데 시간을 할애하십시오. 이 나이에는 매우 체계적인 수면 일정을 갖기에는 너무 이르다. 간단한 취침 루틴을 구현할 수 있지만 아기는 원할 때마다 잠을 자게됩니다. 대신 낮과 밤의 차이를 가르치십시오 (맞습니다-모든 아기는 그 차이를 배워야합니다!). 낮을 밝고 활동으로 가득 채우고 밤을 어둡고 차분하고 조용하게 유지하여 자녀가 어울리는 관계를 만들 수 있도록 도와주세요. 성장함에 따라 숙면을 취하도록 도와주세요.
전문가가 제공
“낮 / 밤을 정리하는 가장 좋은 방법 중 하나 0 ~ 12 주 또는 임신 4 개월 동안 흔히 발생하는 혼란은 아기를 낮에는 자연광에 노출시키고 밤에는 어두운 방에 두어 일주기 리듬과 호르몬 (멜라토닌과 코티솔) 수치를 허용하는 것입니다. 저는 항상 태아 및 신생아 고객에게 어두운 침실이나 탁아소가 아닌 가능한 한 자연 채광이 많은 방에서 새 아기를 먹이는 것이 좋습니다. .이 작은 트릭은 우리의 작은 번들이 낮과 밤에 적응하는 방법을 신속하게 처리하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. eeds.”
-Brittney Stefanic, Brittney Stefanic 수면 컨설팅
2 ~ 3 개월 : 수면 학습
신생아의 수면 패턴 : 진정한 패턴으로 나타나기 시작했습니다! 그녀는 아마도 잠을자는 사이에 조금 더 오래 깨어있을 수 있고, 그녀가 졸리 기 시작하는 시간에 대한 아이디어를 얻게 될 것입니다. 그래도 아기는 한 번에 몇 시간 이상 깨어나지 않을 것입니다.
전문가로부터
” 생후 3 개월이 되더라도 아기가 과도하게 자극을 받거나 피곤하지 않고 깨어있을 수있는 총 시간은 1.5 시간에 불과합니다.이 시간은 낮잠이 끝날 때부터 다음 날이 시작될 때까지 깨어있는 시간임을 기억하십시오. 먹이다!이것은 6 주가 된 45 분의 빠른 속도에서 큰 도약이지만, 특히 심부름을하거나 집안일을 돌 보려고하는 경우 많은 부모에게는 여전히 속도를 낼 수 있습니다. 이러한 경우 아기가 낮잠을자는 시간에 알람이나 타이머를 설정하여 다음 아기를 시작할 시간이되면 부모에게 상기시켜주는 것이 도움이 될 수 있습니다!”
-Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
가장 큰 도전 : 처음 6 주 동안 끊임없는 기복으로 인해 숨이 멎습니다. 아기를 더 오래 뻗을 준비가되었습니다. 특히 밤에! 하지만 쉽지 않고 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. “수면 생존”단계에서 먹이를 주거나 잠을 자도록 흔들어주는 등 장기적으로 지속되지 않는 몇 가지 습관을 도입했을 수 있습니다.이 시점에서 좋은 수면 습관을 도입하면 건강한 수면 패턴의 기초를 마련하는 데 도움이됩니다.
전문가로부터
“야간 특히 신생아가 어릴 때부터 수면을 취하지 않고 수면주기를 연결하는 기술을 배우면 수면이 조기에 통합 될 수 있습니다. 저는 6 주 전에 취침 후 6 시간의 수면에 접근하는 많은 가족과 함께 일했습니다.”
-Brittney Stefanic, Brittney Stefanic 수면 컨설팅
아기 수면 일정 : 2-3 개월
하루가 시작됩니다 … |
오전 6시 ~ 6시 30 분 |
총 수면 시간 (24 시간 동안 ) |
14 ~ 16 시간 |
낮잠 |
3-4 회 낮잠, 각 30 분 3 시간 |
수면 사이에 깨어있는 시간 |
45 분-2 시간 |
가장 긴 야간 수면 |
3 ~ 6 시간 |
취침 시간은 약 … |
오후 8시-10시 |
시기 수유 방법 : 아기의 배가 이제 조금 더 커져서 더 오래 배가 부를 수 있지만이 나이의 아기는 일반적으로 밤새를 포함하여 몇 시간마다 수유를해야합니다.
젠 팁 : 아기 취침 루틴 구현을 시작할 수있는시기입니다. 당신은 이미 아기를 달래는 것 같은 것들을 배웠을 것입니다. 이야기? 온천? 싸워? 몇 가지 다른 진정 활동을 시도하고 아기의 긴장을 풀고 수면을 준비하는 데 도움이되는 야간 루틴을 개발하십시오. 일관된 루틴을 갖는 것은 건강한 수면을 위해 매우 중요합니다.
Zen Swaddle은 취침 루틴에 큰 도움이됩니다. 부드러운 무게감의 중앙과 옆면은 기존의 푹신한 담요보다 아기를 진정시키는 데 도움이됩니다. 무게는 당신의 손길을 모방하는 데 도움이되므로, 당신이 잠자리에 들더라도 당신의 사랑스러운 포옹을 느낄 수 있습니다. 또한 Zen Swaddle은 생후 5 ~ 6 개월까지 대부분의 아기에게 만연하는 Moro Reflex를 퇴치하는 데 효과적입니다.
Sweeter Sleep Story
“우리는 Zen Swaddle을 좋아합니다. Emma Grace는 달콤한 분홍색 스와들에서”아기 “처럼 잠을 잔다. 웨이트 센터는 손을 가슴에 부드럽게 얹는 것처럼 작동합니다. 몸을 감싸는 즉시 잠을 잘 준비가되었습니다. 작동합니다! “
-Susan R., 2018 년 3 월 19 일
건강한 수면 습관을 구현하는 것은 너무 이르지 않습니다. Zen Swaddle은 취침 시간에 큰 도움이되며 Emma Grace와 같이 지속적으로 사용하면 아기의 잠자리 신호가됩니다.
더 나은 수면을 위해 취침 루틴에 Zen Swaddle을 추가
Zen Swaddles 사용해보기
또한, 아기의 졸음 신호를 기록하십시오. 아기가 과로하게하고 싶지는 않습니다. 아기의 졸음 신호를 알고 알아 차리면 아기가 졸고 깨어있는 동안 잠자리에 들게하고 (좋은 수면을위한 또 다른 요령!) 피곤한 아기를 피할 수 있습니다.
4 ~ 6 개월 : 건강한 수면 습관 확립
신생아의 수면 패턴 : 변화하는 것처럼 보일 수 있습니다. 4 ~ 6 개월은 아기에게 전환기입니다. 특히 수면에 있어서는 더욱 그렇습니다! 이러한 전환으로 인해 아기에 따라 수면이 매우 다르게 보입니다. 일부 아기는 하루에 2 번만 낮잠을 자고, 다른 아기는 낮잠 시간에 아기를 잠들기 위해 계속 싸울 것입니다 (팁은 낮잠 가이드 참조).일부 아기는 수면주기의 변화로 인해 수면 회귀를 경험하는 반면 (4 개월 수면 회귀에 대해 자세히 알아보기) 다른 아기는 잠재적으로 밤새 잠을 잘 수 있습니다.
4 ~ 6 개월 동안 아기의 수면이 어떻게 생겼는지에 관계없이, 마침내 밤새 잠을 잘 수 있습니다! 언제 아기가 밤새 잠을 잘 수 있을까요?에서는 대부분 4 ~ 6 개월에 지나간 특정 발달 이정표에 따라 아기가 밤새 잠을 자기 시작하는시기를 설명합니다.
The Biggest 과제 : 전환은이 기간 동안 가장 큰 도전이 될 것입니다. 배시 넷에서 아기 침대로 이동하는 것과 같이 눈에 띄는 전환이든, 수면주기의 변화와 같이 볼 수없는 전환이든, 이러한 전환은 일시적이라는 것을 알고 있습니다. 관련 도전. 다행히도 이러한 전환 과정을 안내 할 수있는 많은 리소스가 있습니다.
언제 스와들 링 중지 및 4 단계 스와들 전환 계획에 대해 알아보기
4 개월 생존을위한 10 가지 팁 알아보기 수면 회귀
어떤 부모는 또한 수면 코치를 찾거나이 나이에 수면 훈련을 시작합니다. 수면 훈련에 대해 자세히 알아 보려면 수면 훈련 가이드를 확인하세요.
아기 수면 일정 : 4 ~ 6 개월 된 수면 일정
오늘 시작해야합니다 … |
오전 7시 ~ 8시 |
총 수면 시간 (24 시간) |
12 ~ 15 시간 |
낮잠 |
일반적으로 1 ~ 3 시간 동안 낮잠을 3 회 |
수면 사이에 깨어있는 시간 |
1.5 ~ 2.5 시간 |
가장 긴 야간 수면 |
|
취침 시간은 약 … |
오후 8시 30 분 ~ 오후 9시 30 분 |
수유시기 : 아기 수유는 아마도 지금까지 통합되었지만 여전히 5 명에게 수유하고 있음을 의미합니다. 하루에 6 번. 많은 아기들도이 나이에 적어도 한 번의 야간 수유를합니다.하지만 그럴 필요는 없습니다. 소아과 의사에게 야간 피드 이유식을 시작하는 것이 안전한지 확인한 다음 Zen Tip에 따라 연결을 끊는 것이 안전한지 확인하십시오.
Zen Tip : 이제 수면 연관성을 깨기 시작할 때입니다. 수면 연관성은 아기가 잠들도록 돕는 모든 것이 될 수 있습니다. 포대기 또는 백색 소음과 같은 일부 수면 연관성은 긍정적입니다. 흔들 리거나 수면을 위해 간호하는 것과 같은 다른 것들은 지속 가능하지 않기 때문에 부정적입니다. 모든 아기는 어느 시점에서 스스로 진정하는 법을 배워야하며, 부정적인 수면 연관성을 천천히 깨는 것이 첫 번째 단계입니다. 잠들기 위해 더 이상 외부 도움에 의존하지 않으면 독립적으로 잠드는 법을 배울 수 있습니다. 아기에게 수유를한다면 아기를 짧게하여 젖을 떼십시오. 그녀를 잠자리에 들게하는 경우, 그녀를 내려 놓기 전에 짧은 시간 동안 그녀를 흔들어주세요.
Zen Sack은 특히 수면 연관성을 깨고 전환을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. Zen Sack의 부드러운 무게 중심은 포대기에 유사한 편안함과 압력을 제공하여 이상적인 포대 전환 제품입니다. 또한 무게 중심은 아기의 손길을 모방하여 아기가 긴장을 풀고 자기 진정을 배우는 데 도움이됩니다.
더 숙면 이야기
“3 개월 된 내 딸은 자기 침대에서 잠을 자지 않을 것입니다. 그녀의 아버지 나 나는 밤새도록 그녀를 안고 있어야했고 우리는 지쳤습니다. 우리가 그녀를 누울 때마다 그녀는 깨어날 것입니다! Zen Sack, 즉시 상황이 바뀌기 시작했습니다. 우리 어린 소녀는 침대에서 자고있을뿐만 아니라 혼자 잠들 것입니다. 감사합니다 Nested Bean! “
-Chelsey C., 4 / 2018/15
Zen Sack ™은 수면 연결을 끊고 전환을 용이하게합니다.
Zen Sack 사용해보기
6 ~ 10 개월 : 성공적인 수면 찾기
아기의 수면 패턴은 완전히 독특합니다! 이 기간 동안 우리가 충분히 강조 할 수없는 한 가지가 있습니다. 모든 아기는 다릅니다!일부 아기는 다른 아기보다 더 빨리 성장합니다. 따라서 아기는 여전히 밤에 4 시간 동안 만 잠을 자지 만 친구의 아기는 지금 한 달 동안 밤새 잠을 자고있을 수 있습니다.
만약 구현을 시작하는 경우 일관된 취침 루틴, 아기의 졸림 신호를 배우고 수면 연관성을 깨기 시작하면 아기가 야간 이정표를 통해 수면에 도달하는 데 조금 더 오래 걸릴 수 있습니다.하지만 괜찮습니다! 이 나이에도 여전히 뚜렷한 수면 패턴을 볼 수 있으며,이를 사용하여 지금까지 놓쳤을 수있는 모든 Zen 팁을 구현할 수 있습니다 (다른 연령대의 수면 일정을 되돌아보고 검토).
가장 큰 과제 : 밤새 잠. 일부 부모는 운이 좋았을 수 있으며 아기는 이미이 시점에서 밤새 자고 있습니다! 다른 부모들은 여전히 참을성있게 기다리고 있습니다. 두 번째 그룹의 일원이라면 스트레스받지 마세요. 많은 아기들은 생후 6 개월이 될 때까지 밤새 잠을 자지 않습니다. 먼저 아기가 밤새 잠을 잘 때 기사를 검토하여 아기가 밤새 잠을 시작하는 데 필요한 발달 단계를 통과했는지 확인하세요.
그렇다면 훌륭합니다! 이제이 문제를 극복하는 데 도움이되도록 아기가 밤새도록 잠들게하는 8 가지 솔루션으로 이동할 수 있습니다. 또한 National Sleep Foundation에 따르면 아기의 70-80 %가 9 개월이 될 때까지 밤새 잠을 자고 있습니다. 따라서 숙면을 취할 가능성이 곧 다가옵니다!
아기 수면 일정 : 6 ~ 10 개월
하루가 시작됩니다 … |
오전 7시 |
총 수면 시간 (24 시간) |
11 ~ 15 시간 |
낮잠 |
2 ~ 3 회 낮잠, 각각 1 ~ 3 시간 |
수면 사이에 깨어있는 시간 |
2 또는 3 시간 |
가장 긴 야간 수면 |
5 ~ 10 시간 이상 |
취침 시간이 가까워 야합니다. .. |
오후 8시-9시 30 분 |
수유시기 : 일부 소아과 의사는 생후 6 개월 이상이되면 단단한 음식을 추가 할 것을 권장합니다. 여전히 하루에 최대 5 번 모유 나 젖병을 먹일뿐 아니라 단단한 음식을 보충합니다. 고형 음식이 어떤 형태로 제공되어야하는지 자세히 알아 보려면 소아과 의사에게 문의하세요.
젠 팁 : 이제 수면 연관성을 깨기 시작 했으므로 아기에게 스스로 진정하는 방법을 가르쳐야합니다. 할 수있는 일은 다음과 같습니다. 졸음 신호를 기억하십니까? 이를 사용하여 아기를 졸리지만 깨어있게하십시오. 그녀가 아직 깨어있는 동안 그녀를 내려 놓는 것은 그녀가 스스로 잠드는 연습을하는 데 도움이 될 것입니다. 여전히 야간 수유를하려는 경우 꿈의 수유를 시도하거나 수유 시간을 계속 줄이십시오.
젠 자루를 사용하여 아기에게 스스로 진정하도록 가르 칠 수도 있습니다. 졸린 상태에서 시작하지만 Zen Sack에서 깨어 있습니다. 그런 다음 손으로 Zen Sack의 무게 중심을 가볍게 두드 리거나 문지르면 무게와 터치 사이의 연관성을 알 수 있습니다. 잠자리에 들도록 놔두고, 깨어나서 당신을 위해 외치면 다시 무게 중심을 두드려 진정 시키세요. 때로 다시 자극 할 수 있으므로 집어 올리지 않도록하십시오. 웨이트 센터의 부드러운 압력은 아기를 진정시키는 데 도움이되며 아기는 도움없이 다시 잠자리에들 수 있습니다. 아기가 다시 수면을 진정시키기 위해 무게 중심을 스스로 두드리기 시작하는 것을 알아 차릴 수도 있습니다!
여기에서 Zen Sack으로 자기 진정을 가르치는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
일부 부모 이 나이에 수면 훈련을 시도하기로 결정하십시오. 자세한 내용은 수면 훈련 가이드를 확인하세요.
더 숙면 이야기
“우리 아기는 아기가있을 때 정말 잘 잤습니다. Zen Sack on. 그녀는 잠들 때 자루 앞부분을 쓰다듬는 것을 좋아합니다. 나는 그녀를 무릎에서 아기 침대로 옮길 때 그녀의 가슴에있을 때 빛의 확신을주는 것이 정말 마음에 듭니다. 아기를 잠들게하는 데 중요한 부분입니다! “
-Velda M., 2018 년 3 월 14 일
부드러운 무게의 Zen Sack은 아기가 독립적으로 잠들도록 가르치는 데 도움이됩니다.
Zen Sack 사용해보기
10 ~ 12 개월 : 수면 장애 방지
아기의 수면 패턴 : 낮잠을 제외하고는 어른과 비슷해 보입니다.;) 아기가 시작하는 것 같습니다. 밤새 잠을 자고, 하루에 두 번 낮잠을 자고, 잠을 자지 않고 놀고 탐험하는 데 훨씬 더 많은 시간을 보내고 있습니다!
가장 큰 도전 :이 단계에서 가장 큰 도전은 잠재적 인 장애가 될 것입니다. . 수면 퇴행은 일반적으로 생후 8, 9, 10 개월에 발생하며 일부 아기는 심지어 12 개월 (두 번째 낮잠을 자고있을 때)에 수면 퇴행을 경험합니다. 다른 이정표, 일상 또는 환경의 변화, 분리 불안은이 나이에 수면 퇴행 또는 좌절의 원인 중 일부입니다. Surviving Sleep Regressions에서 각 유형의 수면 회귀에 대해 자세히 알아보세요.
아기 수면 일정 : 10 ~ 12 개월
하루가 시작됩니다 … |
오전 6시에서 7시 30 분 p> |
총 수면 시간 (24 시간 동안) |
11 ~ 14 시간 |
낮잠 |
1 ~ 2 시간 낮잠 1 ~ 2 회 |
수면 사이에 깨어있는 시간 |
2.5-3.5 시간 이상 |
가장 긴 야간 수면 |
|
취침 시간은 약 … |
오후 8 ~ 9시 |
수유시기 : 일반적으로 하루에 3 ~ 4 회 간호 또는 젖병을 먹이고 고 형식을 보충합니다. 아기의 활동 수준이 높아짐에 따라 생후 10 개월 정도에 식욕이 증가 할 수 있습니다. 하루 종일 추가 간식이 필요할 수 있습니다. 대부분의 아기는이 나이에 젖을 먹지 않고 밤새 잘 수 있습니다.
젠 팁 :이 기간 동안 아기가 수면 장애를 경험하면 특히 실망스럽고 실망 스러울 수 있습니다. 당신이 모든 것을 알아 냈다고 생각했을 때 갑자기 밤새 잠을 자지 않거나 갑자기 낮잠을 싫어합니다.
전문가로부터
“일관되게 응답하고 아기를 최선을 다해 최선을 다하는 것은 가능한 한 빨리 수면 장애를 극복하는 좋은 방법입니다. 우리가 보내는 메시지에 일관성을 유지함으로써 아이들이 경험하는 혼란을 최소화하는 것이 중요합니다. 수면 및 그 이상!”
-Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
낮잠에 대한 도움말은 How to Get My Baby to Nap을 참조하십시오.
수면 회귀에 대한 도움말은 다음을 참조하십시오. Surviving Sleep Regressions.
추가 수면 요령은 내 아기를 잠들게하는 방법에 대한 7 가지 요령과 요령을 읽어보십시오.
수면 훈련에 대한 정보는 수면 훈련 가이드를 참조하십시오.
아기 수면 안전
아기의 연령이나 단계에 관계없이 안전하게 잠을 잘 수 있도록하는 것이 중요합니다. 소아과 (AAP), 아기는 항상 등을 대고 잠을 자야하며 수면 표면은 침구, 담요, 장난감, 박제 동물 등을 포함한 모든 느슨한 물체가 없도록 단단하고 깨끗해야합니다.
특히 아기가 넘어지기 시작할 때 아기의 수면 안전에 대해 자세히 알아 보려면 안전한 수면 : 아기가 옆으로 또는 엎드려 수면을 읽어보세요.
AAP의 가이드 라인에 대해 자세히 알아 보려면 잠자는 아기를 안전하게 지키는 방법 : AAP 정책 설명을 참조하세요.
밤새 수면
아기 수면 과정을 안내하는 동안 위의 일정에서, 우리는 대부분의 아기에게 약 6 개월 이상이되었을 때 밤새자는 일이 발생한다고 설명했습니다. 대부분의 아기는 6 주를 기준으로 더 오래 수면을 시작하지만 일부 아기의 경우 4 ~ 6 주가 다른 이유로 인해 배앓이 또는 방해 수면의 시작입니다. 하지만 영원히 지속되지는 않습니다. 약속합니다. 수유 및 수면 일정을 일관되게 유지하고 아기의 변화에 적응하며 가장 중요한 것은 목욕, 독서, 수유, 흔들기의 일관된 취침 루틴을 도입하는 것입니다. 아기는 아기가 밤새도록 자게됩니다.
3-4 개월이되면 아기는 먹이를주기 위해 여전히 한두 번 일어나지 만 그 사이에 수면은 4-6 시간으로 늘어납니다.낮 동안 낮잠 횟수가 줄어드는 것을 볼 수 있지만 수면 시간은 더 길어집니다. 아기가 나중에 잘 것이라는 희망으로 아기를 위해 늦게 취침 시간을 구현하려고하면 효과가 없음을 기억하십시오. 아기가 너무 피곤해지기 전에 내려 놓아야하며 오전 4 시든 오전 7 시든 자신의 일정에 따라 깨어납니다. 권장 취침 시간은 신생아 수면 일정을 참조하거나 연령별 취침 시간 차트를 확인하세요.
사실, 약 12 ~ 15 주가 지나면 밤에 잠자리에서 기어 나와 아기를 확인하러 가도 놀라지 마십시오. 푹 자! 이것은 아기만큼이나 당신을위한 조정입니다. 잠에서 깨어 몇 시간마다 아기를 진정 시키거나 젖을 먹이는 데 익숙해지면 한 번 멈추지 않는 것이 정말 이상하게 느껴질 수 있습니다.
설립자로부터
“드디어 첫 아들이 그 긴 스트레칭을 위해 잠을 자게되었을 때, 저는 여전히 가서 그가 괜찮은지 확인하세요. 소아과 의사에게 전화를 걸어 아무 문제가 없는지 확인했습니다. 그녀는 축하하며 ‘그는 낮에 좋은 영양을 섭취하고 있습니다. 엄마 잘하셨습니다! 가서 잠을 좀 자세요!’ ”
-Manasi Gangan, 설립자 & Nested Bean 사장
아기가 잠을 잘 때 읽기 밤새도록 아기가 도달 한 이정표를 기반으로 아기가 밤새 잘 수있을 것으로 예상 할 수있는시기를 알아 보려면 밤새도록하십시오.
아기가 밤새도록 잠들게하는 8 가지 해결책을 읽고 아기를 잠들게하는 방법에 대한 추가 정보를 확인하십시오. 마침내 밤새도록 잠을 자고 아기가 혼자 잠을 잘 수 있도록 도와주는 요령을 통해 아기가 독립적 인 수면자가되도록 도와줍니다.
궁극적으로 이러한 아기 수면 일정은 그냥 제안. 모든 아기는 다릅니다. 우리는 충분히 강조 할 수 없습니다. 그러니 아기의 수면 습관을 다른 아기의 수면 습관과 비교하지 마세요. 우리가 말했듯이, 일부 아기는 6 주 (어떤 경우에는 더 일찍!)에서 더 긴 스트레칭을 시작하는 반면 다른 아기는이 이정표에 도달하는 데 훨씬 더 오래 걸립니다.
설립자로부터
“우리의 첫째 아들은 12 주까지 밤을 잤고 둘째 아들은 잠을 잘 못 잤습니다. 그는 저에게 Zen Swaddle을 만들도록 영감을주었습니다. 모든 아기는 완전히 다릅니다! “
-Manasi Gangan, 설립자 & 사장 , Nested Bean
궁극적으로 여러분은 아기에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있으며 문제가있을 때를 알고 있습니다. 친구의 아기가 이미 밤새 자고있는 동안 7 주에 아기가 한 번에 3 ~ 4 시간 동안 자고있을 때 스트레스를받지 마십시오. 당신의 직감이 뭔가 이상하다고 말하면 소아과 의사에게 전화하십시오. 그러나 그렇지 않으면 건강한 수면 습관을 계속 구현하고 일상을 고수하고 Zen Swaddle을 사용하십시오!