이 부분으로 넘어 가기 전에 정반대의 연구를 논의 해 볼 가치가 있습니다. 멜라토닌은 실제로 고통을 겪는 사람들을위한 치료법이 될 수 있습니다. 밤에 환각.
환각
2018 년 연구에서는 조명이 켜지면 사라지는 무서운 시력과 밤에 들리는 것을보고 한 여러 사람의 사례를 조사했습니다.
연구자들은 5mg의 멜라토닌 섭취가 즉시 효과가 있음을 발견했습니다. 또한 5mg의 지연 방출 멜라토닌은이 사람들이 환각을 경험하는 횟수를 줄이는 데 도움이되었습니다.
더욱 흥미롭게도 5mg 미만을 복용해도 환각을 줄이는 데 거의 효과가 없었습니다. 이러한 야간 공포의 영향을 막는 데 결정적인 양이었습니다.
생생한 꿈
예, 일부 연구에 따르면 멜라토닌은 반대 효과를 나타낼 수 있습니다. 밤에 생생한 꿈을 꾸거나 환상을 만들 수 있습니다.
하지만 멜라토닌이 당신의 꿈을 더욱 생생하게 만들 수 있습니까?
기억 처리
멜라토닌이 뇌의 과정에 어떻게 관여하는지에 대한 1987 년 연구 최근 기억을 저장하고 지우는 것.
이 연구에 따르면 빠른 안구 운동 (REM) 수면 중에 멜라토닌은 꿈을 꾸는 동안 뇌가 기억을 지우는 데 도움이되는 바소 토신이라는 물질을 방출합니다.
가장 기억하는 생생한 꿈을 꾸는 수면주기의이시기입니다. 멜라토닌을 추가로 섭취하면 뇌에서 느슨해지는 바소 토신의 양이 증가하여 기억을 지우는 수면 시간이 길어지고 강렬한 꿈을 갖게됩니다.
1998 년 연구에서 멜라토닌의 역할에 대한 몇 가지 증거를 발견했습니다. 이러한 기억 시스템에 문제가있는 정신 분열증 환자를 살펴봄으로써 꿈에 영향을 미칩니다.
일반적인 뇌는 깨어나 자마자 꿈의 기억을 지워서 뇌가 꿈의 기억과 진짜 기억. 그러나 조현 병 환자의 뇌에서 바소 토신은 수면 중에 멜라토닌에 의해 항상 적절하게 방출되는 것은 아닙니다.
이는 깨어있을 때 꿈의 기억이 지워지지 않아 깨어있을 때 경험 한 기억과 꿈에서 기억하는 기억을 구별하는 뇌의 능력을 약화시킵니다.
따라서 멜라토닌은 뇌가 기억을 저장하고, 지우고, 이해하는 방법으로 꿈을 꾸는 전체 과정에 밀접하게 관련 될 수 있습니다.
즉, 멜라토닌 수치의 변화는 다음과 같습니다. 정신 건강 상태로 인해 보충제를 섭취하거나 결핍되면 꿈의 생생함에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면의 질
다른 연구에서는 멜라토닌에 대한 생각을 뒷받침하여 더 많은 수면 에피소드를 유발합니다. 생생한 꿈을 가질 기회가있는 사이클.
예를 들어, 2013 년 메타 분석은 멜라토닌이 특히 불면증 환자를 대상으로 수면의 질에 미치는 영향을 연구하는 1,683 명으로 구성된 19 개의 다른 연구를 조사했습니다.
그들은 멜라토닌이 수면의 질이 향상되고 총 수면 시간이 증가하며 수면에 걸리는 시간이 감소했습니다.
2012 년 연구에 따르면 멜라토닌은 체내 시계를 새로운 시간대와 동기화하여 시차로 인한 시차에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 상태를 경험하는 사람들은 종종 REM 수면 감소로 인해 꿈을 기억하지 못한다고보고하며 여분의 멜라토닌은 사람들에게 꿈이 풍부한 REM 수면을 취할 수있는 더 많은 기회를 제공 할 수 있습니다.
기타 건강 상태
2018 년 연구에 따르면 알츠하이머 병 환자의 멜라토닌과 수면은 물론 자폐 스펙트럼 장애, 불면증, 고혈압과 같은 기타 상태가 훨씬 더 흥미로운 상호 작용을 발견했습니다. 수면 중 혈압.
이 연구는 알츠하이머 병 환자와 이러한 다른 상태를 가진 사람들에게 밤에 방출되는 멜라토닌의 감소가 수면주기를 방해하고 일상 생활에서 증상을 더욱 심각하고 파괴적으로 만드는 것을 발견했습니다.
그러나 여분의 멜라토닌을 섭취하면 수면주기에서 자연스러운 리듬을 촉진하는 것과 관련된 뇌의 물리적 구조를 지원함으로써 이러한 증상과 싸우는 데 도움이 될 수 있으며, 결과적으로 REM 수면과 생생한 꿈의 기회가 더 많아집니다.
이러한 결과를 확인하려면 추가 조사가 필요합니다.