저탄수화물 칠리가 모순처럼 들릴 수 있습니다. 콩과 파스타로 채워진 칠리 요리법에 익숙합니다. 그러나 칠리 순수 주의자에게 물어 보면 진정한 칠리에는 고기, 말린 고추, 향신료가 포함되어 있고 콩이나 국수가 들어 있지 않다고 말할 것입니다. 이것이 19 세기 중반에 탄생 한 텍사스 주에서 만들어진 방식입니다. 이는 10 월에 열리는 전국 칠리의 달을 축하하고자하는 Atkins 다이어트를하는 사람들에게 희소식입니다. 아래에 빈없는 칠리 레시피 3 가지를 공유합니다. 즐기세요!
슈퍼 칠리 볼
빠른 칠리 레시피가 필요한 경우 이동. 준비하는 데 10 분, 요리하는 데 15 분이 걸립니다. 마지막 5 분이 가장 중요 할 수 있습니다. 그 때 잘게 썬 몬터레이 잭 치즈를 뿌려서 따뜻하고 녹는 토퍼를 만들기 위해 브로일러 아래에 놓습니다. 1 인분에는 단백질 28.6g, 지방 19.6g, 섬유질 0.9g, 순 탄수화물 3.3g, 313 칼로리가 있습니다.
2 단계 살사 칠리
간단한 칠리 레시피로 저녁 식사를 빠르게 만드세요. 2 파운드가 조금 넘는 쇠고기 척을 브라우닝 한 다음 네덜란드 오븐에서 토마토, 국물, 칠리를 넣고 끓입니다. 2 시간 만에 풍성한 저탄수화물 식사를하게됩니다. 각 서빙에는 단백질 33.3g, 지방 24.2g, 섬유질 1.2g, 순 탄수화물 3.9g 및 385 칼로리가 포함되어 있습니다.
Ancho Macho Chili
이 10 인분의 건강한 칠리 레시피는 회사를 기대하거나 1 주일 분량의 식사를 스스로 준비 할 때 적합합니다. 5 파운드의 쇠고기 등심을 갈아서 2.5 시간 동안 끓이면 고기가 완벽하게 부드러워집니다. 단백질 43.9g, 지방 12.4g, 섬유질 1.4g, 순 탄수화물 3.3g 및 325 칼로리를위한 적은 양의 컵을 제공합니다.
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