관계는 빈틈없이 존재하지 않습니다. 그들은 자신의 과거 경험, 역사 및 기대를 그것에 가져 오는 두 감정적 인간 사이에 존재합니다. 서로 다른 두 사람은 의사 소통과 관련하여 서로 다른 수준의 기술을 가지고 있습니다. 하지만 더 나은 의사 소통은 기술이기 때문에 배울 수도 있습니다.
관계에서 의사 소통에 대한 가장 인기있는 신화는 파트너와 이야기하기 때문에 자동으로 의사 소통을한다는 것입니다. 파트너와의 대화는 실제로 의사 소통의 한 형태이지만, 주로 일상적인 “표면적 인”주제 ( “아이들은 어땠어?” “일은 어땠어?” “어머니는 어땠어?”)에 관한 것이라면 실제로 의사 소통이되지 않습니다. 중요한 것들에 대해. 이 기사는 주로 상대방과 더 개방적이고 보람있는 방식으로 대화하는 방법에 관한 것입니다.
커뮤니케이션은 대부분의 관계를 형성하거나 끊습니다. 관계에서 의사 소통을 개선하기위한 몇 가지 팁을 실천하여 지금 바로 지금 관계를 개선 할 수 있습니다.
1. 멈추고 들어보세요.
누군가이 말을들은 적이 있거나 의사 소통 기술에 관한 기사에서 이것을 읽은 적이 있습니까? “순간”에있을 때 실제로하는 것이 얼마나 어렵습니까? 들리는 것보다 더 어렵습니다. 우리가 상대방과 진지한 토론이나 논쟁을 벌일 때, 잠시 우리의 요점을 제쳐두고 듣는 것이 어렵습니다. 우리는 종종 듣지 못하는 것이 두려워서 서두 릅니다. 아이러니하게도 그러한 행동은 우리가 듣지 못할 가능성을 높여줍니다.
2. 억지로 들으세요.
당신은 잠시 말을 멈췄지만 당신이 말하고 싶은 모든 것들로 여전히 머리가 소용돌이 치고 있기 때문에 당신은 여전히 말하는 것을 실제로 듣지 못하고 있습니다. 원하는대로 웃으십시오.하지만 치료사는 고객이 말하는 내용을 실제로들을 수 있도록 “강제”할 수있는 매우 효과적인 기술을 보유하고 있습니다. 즉, 사람이 방금 말한 내용을 “반사”라고합니다.
너무 많이하면 상대방을 화나게 할 수도 있고, 진지하게 들으려고하기보다 조롱하는듯한 어조로하면 상대방에게 화를 낼 수 있습니다. 따라서 기술을 아껴서 사용하고 파트너에게 알리십시오. 만약 당신이 그것을하는 이유 그들은 “때때로 당신이하는 말을 이해하지 못하는 것 같아요. 이렇게하면 제 마음을 조금 늦추고 당신이하는 말을들을 수 있습니다.”
3. 파트너에게 개방적이고 정직합니다.
어떤 사람들은 평생 다른 사람에게 매우 개방적이었던 적이 없습니다. 어떤 사람들은 자신을 모르거나 자신의 실제 필요와 욕구에 대해 많이 알지 못할 수도 있습니다. 하지만 관계를 맺는다는 것은 자신의 삶을 개방하고 자신을 개방하기 위해 한 걸음 더 나아가는 것입니다.
작은 거짓말은 큰 거짓말로 변합니다. 무적의 망토 뒤에 감정을 숨기면 효과가있을 수 있지만 대부분의 사람들에게는 효과가 없습니다. 모든 게 괜찮은 척하는 건 괜찮지 않아요 파트너에게 조용한 치료를 제공하는 것은 자전거를 타는 물고기만큼 유용합니다. 사막에서. 밤에. 이러한 것들이 과거에는 “효과적”이었을 수도 있지만 모두 좋은 의사 소통을 방해하는 장애물입니다.
열려 있다는 것은 이전에 다른 사람과 한 번도 이야기 한 적이없는 일에 대해 이야기하는 것을 의미합니다. 그것은 당신의 파트너에게 완전하고 부끄러워하지 않고 취약하고 정직하다는 것을 의미합니다. 그것은 가능한 상처와 실망에 스스로를 개방하는 것을 의미합니다. 또한 모든 관계가 가질 수있는 잠재력을 최대한 발휘할 수 있다는 의미이기도합니다.
4. 비언어적 신호에주의하십시오.
우정이나 관계에서 서로와의 의사 소통의 대부분은 우리가 말하는 것이 아니라 말하는 방식입니다. 비언어적 의사 소통은 당신의 바디 랭귀지, 당신의 목소리의 어조, 그것의 굴절, 눈맞춤, 그리고 당신이 다른 사람과 이야기 할 때 당신이 얼마나 멀리 있는지. 더 나은 의사 소통을 배우는 것은 당신이 이러한 신호를 읽는 방법을 배우고 무엇을 듣고 상대방의 비언어적 신호를 읽는 데는 시간과 인내가 필요합니다. ,하지만 더 많이할수록 다음과 같은 실제 말하는 내용에 더 잘 적응하게됩니다.
- 사람 앞에서 팔을 접 으면 방어 적이거나 폐쇄.
- 눈을 마주 치지 않으면 상대방이 말하는 내용에 관심이 없거나 부끄럽거나 무언가에 대해 이야기하기 어렵다는 것을 의미 할 수 있습니다.
- 더 크고 공격적인 어조는 그 사람이 토론을 확대하고 매우 감정적으로 참여하고 있음을 의미 할 수 있습니다. 또한 그들이 듣거나 이해하지 못하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
- 당신과 이야기 할 때 당신을 외면한 사람은 무관심하거나 폐쇄된다는 의미 일 수 있습니다.
파트너의 비언어적 신호를 읽는 동안 항상 자신의 신호를 인식하십시오. 시선을 맞추고 유지하고, 중립적 인 자세와 목소리를 유지하고, 상대방과 대화 할 때 옆에 앉으세요.
5. 지금 여기에 집중하세요.
때때로 토론이 논쟁으로 바뀌고 모든 것과 부엌 싱크대에 대한 토론으로 바뀔 수 있습니다. 서로를 존중하고 관계를 존중하려면 토론 (또는 논쟁)을 당면한 주제에 집중해야합니다. 싸구려 기회를 잡거나 논쟁이 요구하는 모든 것을 제기하는 것은 쉽지만 그렇게하지 마십시오. 오늘 저녁 누가 저녁을 만드는지에 대해 표면적으로 논쟁이 있다면 그 주제를 유지하세요. 집에서 누가 무엇을하는지, 육아를 책임지는 사람, 그리고 부엌 싱크대를 청소하는 사람의 시골 길을 벗어나지 마십시오.
방향을 바꾸는 경향이 확대되고 점점 커지는 경향이 있습니다. 한 당사자는 그 시점에서 말 그대로 멀어지는 것을 의미하더라도 논쟁을 축소하기 위해 노력해야합니다. 하지만 가능한 한 정중하게 그렇게하세요. “저기, 오늘 밤에 대해 논의해도 더 나아지지 않을 것 같습니다. 자고 아침에 신선한 눈으로 그것에 대해 이야기합시다. 알 겠지요? ”
6. 중요하고 중대한 결정에 대해 이야기 할 때 감정을 최소화하도록 노력하십시오.
누구도 정서적으로 취약하거나 부담스럽고 화를 내면 중요하고 큰 문제에 대해 이야기 할 수 없습니다. 심각한 문제 (예 : 돈, 결혼, 자녀 또는 은퇴)에 대해 이야기 할 때가 아닙니다. 결혼하거나 감정없는 자녀를 갖는 것과 같은 정서적 주제에 대해 이야기하는 것이 불가능하거나 무의미하거나 심지어 모순이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 이러한 논의는 그들이 가져 오는 현실을 무시하지 않기 위해 그들에게 합리성의 발판을 마련 할 필요가 있습니다. 예를 들어 결혼은 가정과 다른 사람과의 일상 생활을 결합시킵니다. 귀여운 유아복과 보육원 그림에 대해 이야기하지만 누가 기저귀를 갈지, 신생아에게 먹이를 줄지, 그리고 몇 달 동안 밤낮으로 언제든지 이용할 수 있습니다.
7. 논쟁을 할 준비를하십시오.
우리는 단순히 “옳은”사람이되기를 원하기 때문에 몇 번이나 계속 논쟁하거나 열띤 토론을 벌이는가. 나는 논쟁을 두 번 이상 “승리”해야한다는이 감각에 대해 이야기했습니다. 왜? 너무 많은 부부의 논쟁은 자신이 “옳다”고 생각하고 다른 당사자가 요점을 양도하거나 물러서지 않을 것이라고 생각하는 당사자를 중심으로 이루어지기 때문입니다. 사실 양 당사자는 모두 물러서야합니다.
이렇게함으로써 자신이 얼마나 옳다고 주장하지 않고 타협함으로써 자신의 일부를 포기하는 것입니까? 음, 그건 오직 당신 만이 결정할 수있는 일입니다. 상대방의 의견에 동의하지 않더라도 상대방을 존중 하시겠습니까? 아니면 당신이 항상 옳다는 것을 아는 불행한 관계에 있기를 원하십니까? 우선 순위에 달려 있습니다. 파트너의 행복보다 더 중요하다면 올바른 파트너를 찾지 못했을 것입니다.
8. 일반적으로 유머와 장난기가 도움이됩니다.
일상 대화에서 유머와 장난기를 사용하기 위해 재미있을 필요는 없습니다. 당신은 당신이 가지고있는 유머 감각을 사용하고 당신의 파트너와의 더 많은 의사 소통에 그것을 주입하기 만하면됩니다. 유머는 일상의 좌절감을 덜어주고 다른 방법보다 더 부드럽게 사물을 원근감있게 표현하는 데 도움이됩니다. 장난기는 어른이 되더라도 우리 모두가 즐겁고 일의 진지함과 우리에게 가해지는 다른 요구에서 휴식을 취하는면이 있다는 것을 상기시켜줍니다.
9. 의사 소통은 단순한 대화 그 이상입니다.
관계에서 더 효율적이고 효과적으로 의사 소통하려면 대화 만 할 필요가 없습니다. 당신은 다른 방식으로 의사 소통을 할 수 있습니다.-당신의 행동을 통해 그리고 요즘에는 전자적으로도 (이메일, 페이스 북, 블로그, 문자 메시지 또는 트위터를 통해) 소통 할 수 있습니다. 너무 자주, 커플은 그들의 관계에서 말하는 측면에만 초점을 맞추지 만, 당신의 행동은 큰 소리로 말합니다. 이메일이나 기타 전자적 수단을 통해 하루 또는 일주일 내내 연락을 유지하면 생각하고있는 사람과 그들이 인생에서 얼마나 중요한지 상기시켜줍니다. 그러한 의사 소통이 주로 장난 스럽거나 중요하지 않더라도 파트너의 하루를 밝게하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 커플은 이메일이나 다른 방법을 사용하는 것이 감정적 문제를 논의하는 것보다 더 쉽게 논의 할 수 있습니다. 그래서 얼굴을 맞대고. 상대방과 특정 주제를 언급하려고 할 때마다 논쟁이되거나 상대방이 주저하는 경우 고려해야 할 사항입니다. 이메일이나 문자 메시지는 그러한 문제에 대해보다 공개적이고 직접적으로 소통하는 방법 일 수 있습니다.
아무도 항상 완벽한 의사 소통자가 아닙니다. 그러나 이러한 팁 중 몇 가지를 시도하여 더 나은 의사 소통자가되기 위해 노력할 수 있습니다. 그들은 모두 일하지도 않고 항상 일하지도 않을 것입니다.하지만 더 나은 의사 소통은 한 사람이 개선을 위해 노력하는 것에서 시작되며, 이는 종종 다른 사람이 함께하도록 장려합니다.