임신이해야 할 일과하지 말아야 할 일 | Geisinger

당신은 임신 중이며 조만간 작은 아기가 태어나면 앞으로 몇 년 동안 성장하는 모습을 볼 수 있습니다. 그러나 아기가 오기 전에 아기가 성장하고 성장할 수있는 가장 안전하고 건강한 환경을 제공하고 싶을 것입니다.

이제 다른 사람을 키우고 있습니다 (워! ), 당신은 아마도 많은 질문과 걱정이있을 것입니다 : 무엇을 먹을 수 있습니까? 어떤 음식을 피해야합니까? 운동 할 수 있습니까? 섹스가 아기를 다치게할까요? 체중을 얼마나 늘려야하나요?

가능한 모든 합병증을 예방할 수는 없지만 임신 합병증을 줄이고 아기를 건강하게 유지하기 위해 임신 중에해야 할 일과 피해야 할 일 목록은 다음과 같습니다.

임신 중해야 할 일

다음 요령을 따르면 귀하와 아기를 가능한 한 건강하게 유지할 수 있습니다.

산전 비타민을 섭취하십시오. 산전 비타민에는 아기의 발달에 도움이되는 엽산, 칼슘, 철분 및 비타민 D와 같이 산모에게 필요한 영양소가 더 많이 들어 있습니다. 모든 산전 비타민에 오메가 -3 지방산 (아기의 두뇌 발달에 도움이 됨)이 포함되어있는 것은 아니지만 의사는 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다.
어떤 것을 가져갈 지 잘 모르시겠습니까? 담당 의사가 자신에게 적합한 비타민을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동. 운동은 당신과 아기에게 좋고 안전합니다. 불면증, 근육통과 싸우고 체중 증가를 통제 할 수 있습니다. 임신하기 전에 정기적으로 운동을했다면 계속할 수 있지만 수정이 필요한 경우 의사와 상담하십시오. 막 시작했다면 먼저 의사와 상담하세요.

충분한 수면을 취하세요. 당신의 몸은 임신 중에 많은 변화를 겪고 있으며 당신은 더욱 피곤해질 수 있습니다. 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하고 피곤하면 낮잠을 자십시오 (가능한 경우).

섹스를하십시오. 파트너와 성관계를 갖는 것은 물이 깨질 때까지 완전히 안전합니다 (합병증이없는 한). 질문이 있으시면 주저하지 마시고 의사와 상담하십시오.

독감 예방 주사를 맞으십시오. 임신 중에 독감에 걸리면 심각한 질병을 유발하고 합병증의 위험이 높아질 수 있으므로 가능하면 독감 예방 주사를 맞아야합니다. 인플루엔자 백신은 귀하와 아기를 보호하는 데 도움이됩니다.

수분을 유지하십시오. 입덧에 시달리면 힘들 수 있지만 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시면 두통, 신장 결석, 변비 및 치질을 예방할 수 있습니다.

건강한 음식을 섭취하십시오. 건강하고 영양가있는 음식으로 몸에 연료를 공급하십시오. 임신 기간 동안 다양한 음식을 섭취하면 귀하와 아기가 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 영양소를 얻을 수 있습니다. 과일과 채소, 빵, 곡물을 충분히 섭취하고 단백질과 칼슘을 충분히 섭취하는 음식을 섭취하십시오.

해산물은 당신과 아기를위한 건강 (오메가 -3!) 그러나 날것 또는 덜 익힌 해산물은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 수은 함량이 높은 생선을 먹지 않아야합니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 의사와 상담하십시오.

치과를 방문하십시오. 임산부는 구강 검사를 받고 임신 중 정기적으로 청소를 위해 치과 의사를 방문해야합니다. 치과 의사에게 임신 사실을 알리십시오.

다음은 임신 중 피해야 할 사항입니다. 아기가 안전하고 건강합니다.

2 인용 식사. 이 오래된 말이 반드시 사실은 아닙니다. 칼로리 섭취량을 약간 늘릴 필요가 있지만 (어떤 것이 적합한 지 의사와상의) 칼로리를 두 배로 늘릴 필요는 없습니다. 임신 중에 체중을 너무 많이 늘리면 아기에게 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

너무 많이 (또는 충분하지 않은 경우) 자책하지 마십시오. 의사가 도움을 줄 수 있습니다. 다시 정상으로 돌아옵니다.

흡연. 임신 중 흡연은 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 담배를 피우는 산모에게서 태어난 아기는 출생시 체중이 낮을 가능성이 높고 학습 장애 위험이 더 높습니다.

담배를 끊을 시간이 없습니다. 의사가 도와 드릴 수 있습니다.

음주. 임신 중에 알코올을 섭취하면 아기의 발달에 영향을 미칠 수 있으며 태아 알코올 증후군으로 태어날 수 있습니다. 소량의 알코올도 문제가 될 수 있으므로 아예 피하는 것이 좋습니다.

중단하는 데 도움이 필요하면 즉시 의사와 상담하십시오.

더운 곳에서 휴식 욕조 또는 사우나. 온수 욕조와 사우나의 고온은 선천적 기형의 위험 증가를 포함하여 성장하는 아기에게 위험 할 수 있습니다. 임신 초기에는 유산 위험을 두 배로 늘릴 수도 있습니다.

저온 살균되지 않은 유제품 섭취.생우유는 저온 살균되지 않았거나 병을 유발할 수있는 박테리아를 죽이기 위해 가열되지 않았기 때문에 임산부에게는 권장되지 않습니다. 살균되지 않은 우유로 만든 제품에는 리스테리아가 포함되어있어 생명을 위협하는 심각한 질병이나 유산을 초래할 수 있습니다.

여기에는 만든 부드러운 치즈가 포함됩니다. 살균되지 않은 우유로. 식품 라벨에서 저온 살균 우유를 확인하십시오. 이러한 식품은 먹어도 안전합니다!

날고기 또는 델리 고기를 먹습니다. 날고기와 덜 익힌 고기 (및 계란)를 섭취하면 임신 중에 심각한 선천적 기형과 유산을 유발할 수있는 생명을 위협하는 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 모든 고기와 계란이 완전히 익 었는지 확인합니다.

핫도그, 소시지 및 기타 경화 된 고기를 포함한 델리 고기는 식 인성 질환을 유발할 수 있습니다. . 이러한 가공육이 완전히 익 었는지 확인하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

카페인을 너무 많이 섭취합니다. 카페인은 태반을 통과하여 아기의 심박수를 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 커피 한두 잔 (하루에 약 200mg)을 안전하게 섭취 할 수 있지만 과용해서는 안됩니다. 카페인은 탈수를 일으킬 수 있으며 다량의 경우 저체중 및 유산과 관련이있을 수 있습니다.

쓰레기통 청소. 고양이를 쓰다듬어도 괜찮지 만 쓰레기통을 청소하지 마세요. 고양이의 배설물에는 박테리아와 기생충, 특히 톡소 플라스마 곤디가 가득하며, 이는 귀하와 아기에게 위험 할 수 있으며 유산이나 사산으로 이어질 수 있습니다.

지금은 가족이나 파트너의 도움을 받거나자가 청소 쓰레기통에 투자하세요.

작은 인간 키우기 큰 일입니다.하지만 걱정하지 마세요. 임신과하지 말아야 할 일이 처음에는 벅차게 보일 수 있지만, 아기를 품에 안으면 그만한 가치가 있습니다.

기억하십시오. 자신을 돌보고 두려워하지 마십시오. 궁금한 점이 있으면 의사에게 문의하세요. 의사가 지원해드립니다.