세계 보건기구에 따르면 화씨 78 ~ 86 도의 수온은 일반적으로 수영장에서 적당한 신체 활동을하는 사람들에게 편안하고 안전합니다. .
그러나 건강에 대한 우려는 극단적 인 (너무 덥거나 너무 춥거나) 발생하며, 수영장 온도와 관련된 건강 문제와 관련하여 위험은 개인 건강 및 활동 유형.
모든 사람들이 수영장과 개방 수역 모두에서 극심한 수온에 접근 할 때주의를 기울이는 것이 좋습니다.
뜨거운 물은 혈압을 급격히 낮추어 현기증이나 의식 상실로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 온수 욕조를 화씨 104도 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 레크리에이션 수영장에는 온도 지침이 다릅니다.
물 활동이 더 격렬할수록 물이 너무 뜨겁지 않게하는 것이 더 중요합니다.
미국 워터 피트니스 협회에 따르면 “고온 물에서 높은 호기성 활동은 위험 할 수 있습니다.”
전환 간혹 화씨 70도 이하의 온도에서 수영하면 심박수와 혈압이 높아질 수 있습니다. 특히 심장 마비의 위험은 화씨 64도 이하의 물에서 계속 증가하고 있습니다. 따라서 많은 규제 기관에서 이러한 조건이 오픈 워터 대회에 적용될 때 잠수복을 요구합니다.
“기온이 70도 이하로 내려 가면 건강한 사람은 근육 경련을 경험하고 종종 체온을 보존하기 위해 잠수복을 입게됩니다.”라고 류머티즘을 전문으로하는 뉴저지 소재 의사 Stephen Soloway는 말합니다.
일반적으로 수영자는 장시간 극한 온도에 노출되지 않도록주의해야합니다. 특히 임산부, 질병이있는 사람, 어린 자녀에게 해당됩니다.
하지만 그 사이의 온도 범위는 어떻습니까? 무엇을하고 있는지, 주변 기온이 어떤 느낌인지에 따라 다릅니다.
미국 Masters Swimming의 규칙 책자에 따르면 경기에 사용되는 수영장은 화씨 77 ~ 82도 사이 여야하며 특별한 예방 조치가없는 한 화씨 60.8도 미만의 수역에서는 오픈 워터 대회를 열 수 없습니다. 오픈 워터 레이스가 5km 미만인 경우 온도가 화씨 87.8도를 초과하면 물이 시작될 수 없으며 레이스가 5km 이상이면 온도가 화씨 85도를 넘을 수 없습니다.
이 온도는 탈수, 과열, 근육 경련, 열 피로 및 기타 건강 문제를 예방하는 것을 목표로합니다.
대부분의 다목적 수영장 랩, 레크리에이션 및 수상 피트니스 수영을 통합하는 전국의 수영 선수는 일반적으로 83도에서 86도 사이의 더 높은 온도로 유지되지만 일부 프로그램은 어린 아이들에게 최대 90도까지 온도를 올립니다.
Soloway는 수영장 온도가 80도를 초과 할 때, 특히 심장 질환이있는 사람들에게 수분 유지의 중요성이 증가한다고 말합니다.
” 체액이 적어지면 건강한 혈압을 유지하기 위해 심장이 더 빨리 펌프질해야합니다. 심부전이나 심방 세동과 같은 리듬 문제와 같은 문제, 마지막으로하고 싶은 것은 맥박을 높이는 것입니다. 이 높은 압력은 영구적 인 심장 손상을 일으킬 수 있습니다. “
수영장의 온도가 적절한 범위에 속하더라도 모든 사람을 만족시킬 것 같지는 않습니다.
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따뜻한 수영장에서 운동하는 경우 물을 많이 마시고 짧은 시간 동안 수영하고 인명 구조 원 또는 수생 센터 직원이 있는지 확인하십시오.
서늘한 수영장에서 운동을하는데 체온이 신경 쓰이는 경우 실리콘 캡과 귀마개를 착용하여 열을 유지하거나 일종의 온열 수영복을 사용해보십시오. 수영장에서의 활동이 상당히 엄격하고 여전히 너무 추워지면 외부 중추 신경계 나 호르몬 문제가있을 수 있으며 감기에 대해 걱정이되는 경우 의사와 상담 할 수 있습니다.