진지한 크로스 트레이닝을위한 최고의 신발

러너로서 트랙,로드 또는 트레일에서하는 일은 종종 레이스 성과에 큰 영향을 미칩니다. 당신이 그것에 무엇을하는지. 연구에 따르면 정기적 인 교차 훈련 (플라이 서킷, 파워 리프팅 세션, 부트 캠프 스타일의 운동 수업, 심지어 사이클링)은 더 건강하고 강하고 빠르게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 먼저 이러한 이점을 실제로 높이고 부상 위험을 줄이려면 일반 러닝화를 아래와 같은 훈련 전용 스타일로 교체해야합니다. 이 운동화가 필요한 안정성, 바운스 및 지원을 제공하는 이유와 방법을 읽고 마일리지가 높은 쌍이 그렇지 않은 이유를 알아보십시오.

달리는 것 이상을해야하는 이유

Journal of Sport and Health에 발표 된 최근 연구 과학에 따르면 플라이 오 메트릭 운동을 일주일에 두 번 완료 한 러너는 단 6 주 (또는 총 12 회 세션) 만에 성능과 파워를 향상 시켰습니다. 또한 유럽 응용 생리학 저널 (European Journal of Applied Physiology)에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 잘 훈련 된 울트라 마라톤 주자조차도 개선의 여지가 있음을 보여주었습니다. 더 적은 에너지를 사용하면서 더 빠르고 더 오래 달리게됩니다. 대부분의 러너에게 교차 훈련은 너무 자주 단조로운 루틴에 가변성을 추가합니다. 다른 작업을하지 않고 마일을 기록하면 근육이 작업에 적응하고 이미 도달 한 한계를 넘지 않기 때문에 근력 증가가 점점 줄어들 기 시작합니다. 당신의 진행 정체. 과용으로 인한 부상 위험이 증가합니다. 그러나 달리기 일정에 정기적 인 교차 훈련을 구축하면 (특히 코치 나 트레이너의지도에 따라 전략적으로 수행되는 경우) 힘, 힘, 속도를 향상시키고 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

선택 방법

다 방향 움직임을 지원하는 디자인 요소가있는 신발을 찾았습니다. , 폭발적인 운동, 심장 강화 / 근력 서킷 및 무거운 리프팅 세션. 이러한 기능에는 유연한 갑피, 쿠션이있는 (필요한 곳에는 단단함) 중창, 최소한의 뒤꿈치부터 발가락까지 떨어 뜨림, 강화 된 뒤꿈치, 추가 그립 및 보호 오버레이. 또한 요즘 집에서하는 운동 유형이 일반적으로 헬스장에서하는 운동과 다르게 보일 수 있다는 점을 고려하여 이러한 피벗을 지탱할 수있는 신발을 포함하도록했습니다. 이러한 스타일의 대부분은 좋아하는 운동화와 유사한 라스트를 기반으로합니다. 그러나 교차 훈련 요구 사항을 모두 해결하는 데 필요한 추가 안정성과 유연성도 제공합니다.

— 교차 맞춤에 적합 —

Reebok Nano X

모든 WOD를 흔드는 데 도움이되는 무언가를 찾고 있다면 ( CrossFit 초보자를위한 오늘의 운동입니다), 사랑하는 Nano의 10 주년 기념 버전은 여러분이 필요로하는 모든 것입니다. 넓은베이스와 낮은 바닥 (즉, 최소한의 뒤꿈치에서 발끝까지 떨어짐) 디자인 무거운 무게의 날을 위해 여분의 안정성을 제공하고 고밀도 폼 중창은 p를 보호하는 쿠션을 추가합니다. 리오 회로.부드럽고 유연하지만 꽉 짜여진 갑피는 세션이 아무리 강렬하거나 땀을 흘리더라도 발을 시원하고 편안하게 유지합니다. 밑창에 전략적으로 배치 된 홈은 가만히 서있을 때와 여러 방향으로 빠르게 움직일 때 그립력을 향상시킵니다.

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—BEST CIRCUIT BREAKER—

Under Armour Project Rock 3

Dwayne “The Rock”Johnson의 다목적 Project Rock 트레이닝화에 대한 최신 업데이트를 통해 사람과 기계 사이의 싸움이 없습니다. 점점 더 다재다능 해지는이 트레이너는 UA의 여러 최고의 기술을 현명하게 보여 주므로 두 사람 모두에게 이상적인 파트너가됩니다. 강도 간격 훈련과 웨이트 마하 타격 이네스. HOVR 폼 미드솔은 타이트한 메쉬 웹으로 감싸 져있어 발 밑에서 더 탄력 있고 반응성이 좋습니다. 밑창은 UA의 Tribase 디자인을 특징으로합니다. 삼각형 모양의 홈은 뒤꿈치와 발가락을 고정하는 동시에 다 방향 플렉스와 견고한 트랙션을 허용합니다. 안정성을 높이기 위해 슬림 한 TPU 카운터가 한때 벗은 발 뒤꿈치를 단단하게합니다. 마지막으로, 쿼터 패널 오버레이가 레이싱에 통합 된 압축 핏 부티 갑피는 운동하는 동안 발을 감싸줍니다. 근력 운동을위한 안정적인 기반이 필요하지만 다른 활동 사이에서 튀어 나올 때 착용하세요.

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— 최고의 HIIT—

Nike Air Zoom SuperRep

이 신선하고 펑키 한 킥은 집에서든 체육관에서든 운동의 강도를 높일 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 세션을 위해 특별히 설계된이 제품은 앞발에 두 개의 Nike Zoom Air 장치가있어 전면 점프, 런지 또는 전력 질주를 할 때 충격을 흡수하고 적극적으로 회복하는 동안 추가적인 쿠션을 제공합니다. 세트. 또한 뒤꿈치에서 앞발까지 이어지는 플레이트가있어 발이 움직이기위한 적절한 위치를 유지하고 다중 평면 움직임을 지원하는 분할 밑창이 있습니다. 통기성있는 메쉬 갑피로 유연함을 유지하고 넓고 안정적인 뒤꿈치가 균형을 유지합니다.

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—BEST MINIMALIST TRAINER—

Altra Solstice XT

Altra Solstice XT는 특히 러너들에게 친숙한 느낌을줍니다. 아늑합니다. 그 디자인은 브랜드의 미니멀 한 쿠션이있는 운동화 중 하나에서 영감을 얻었고 실제로 만들어 졌기 때문입니다. 상단의 새로운 쿼터 패널 오버레이는 일반적인 폴리 우레탄 대신 액체 고무를 사용하여 로프 등반과 같은 작업을 할 때 유연성과 내마모성을 높입니다. 밑창은 신발에 앞발의 유연성을 제공하는 동일한 세그먼트 디자인을 활용하지만 원래 Solstice의 노출 된 EVA 폼 (짧은 수명으로 평가됨)을 견고하고 끈적 거리는 체육관 바닥 용 고무로 교체합니다. 뒤꿈치에서 앞발까지 23mm의 일관된 쿠셔닝을 제공하는 제로 드롭 미드솔은 여전히 미니멀 한 러너에게 적합하지만이 크로스 트레이너의 추가 된 지지력과 내구성 덕분에 체육관을 좋아하는 사람들에게 안정적인 신발 역할을 할 수 있습니다.

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— 리프팅에 가장 적합 —

Adidas Adipower 역도 2 신발

파워 리프팅 세션의 경우 무거운 하중에서도 무게의 균형을 균등하게 유지하는 데 도움이되는 더 단단한 신발이 좋습니다. .Adipower Weightlifting 2는 앞발의 통기성 또는 유연성을 제한하지 않고 바로이를 수행하므로 발가락을 계속 움직일 수 있습니다. 또한 강력한 TPU 웨지 미드솔과 돌출 된 패딩 힐로 추가 지원을 제공합니다. 마지막으로, 스마트 한 끈끈 콤보는 발의 중간 부분을 잠그고 모든 반복을 수행하는 동안 모든 것이 안전하게 배치되도록합니다.

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—BEST BALANCE BUILDER—

Mizuno TF-01 트레이닝 슈즈

Mizuno TF-01은 혁신적인 기술을 사용하여 균형을 높여 성능을 향상시키는 것을 목표로합니다. 신발 밑창의 유연한 그리드는 부드러운 폴리 폼 미드솔에 완두콩 크기의 둥근 꼬투리 층에 해당합니다. 발바닥에 대한 포드에서 올라온 질감은지면과 더 연결되어있는 느낌을주고 매 걸음마다 더 많은 피드백을 신체에 보냅니다. 밑창의 복잡한 다이아몬드 디자인은 민첩성 훈련을 위해 더 큰 그립과 측면 지원을 제공합니다. 이 가벼운 쌍은 또한 부드럽고 짜여진 메쉬 갑피와 강화 된 뒤꿈치로되어있어 어떤 종류의 운동을하든, 얼마나 빨리하고 있든 상관없이 안정적이고 편안합니다.

Men ‘s Buy Women ‘s

—BEST FOR SPRINTERVAL—

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

심장 강화 운동을 원하는 방식에 관계없이 Surge는 즉시 전달할 수 있습니다. 초경량의 초경량 (예, “슈퍼”라고 불림) 폼 미드솔이 매우 편안하며 어떤 활동을하더라도 발걸음에 스프링을 넣을 수 있습니다. 또한 추가 아치 지원은 다음을 제공합니다. 근력 운동으로 다시 전환 할 때 충분한 안정성을 얻을 수 있습니다.이 다기능 신발에는 로잉 머신 (재택 운동 도구 인 BTW)에 부드럽게 끼울 수 있도록 특별히 설계된 뒤꿈치와 통기성이 뛰어난 강화 메쉬 갑피가 있습니다. 어떤 기계의 끈에도 부서지지 않습니다. 밑창의 스마트 고무 트레드는 러닝 머신과 스튜디오 바닥 모두에 완벽한 견인력을 제공합니다.

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-최고의 안정성-

Puma Fuse

PUMA의 새 신발 (아직 공식적으로 출시되지 않은 것 같습니다!), Fuse는 기능적인 훈련 공간입니다. 4mm 힐-투-토우 드롭 및 뒤꿈치의 추가 안정성으로 근력 트레이닝을위한 견고한 기반을 제공하고 발가락 상자가 확장되어 발가락을 잃어 버리지 않으면 서 추가적인 안정성을 확보 할 수 있습니다. 완벽한 점프와 스프린트 착지를위한 충격 흡수 중창. 밑창에있는 내구성이면서도 유연한 고무 그립은 움직임을 제한하지 않고 발을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 메쉬 오버레이와 강화 고무는 신발 주변의 마모가 심한 부분에 전략적으로 배치되어 로프 및 벽 등반, 조정 및 무거운 리프트와 같은 움직임에 대한 추가 견인력, 지지력 및 내구성을 제공합니다.

*이 신발은 2021 년 1 월 7 일 구매 가능

—BEST IN-STUDIO—

Ryka Devotion XT 2 트레이닝화

댄스 플로어에서 무브를 터뜨 리거나 단순히 점프하고 돌진하는지 여부 집에있는 피트니스 스튜디오 주변에서 Devotion XT 2는 편안함을 유지하는 데 필요한 지원을 제공합니다. e 땀을 흘리는 동안. 쿠션이 좋은 폼 미드솔은 바운스를 추가하고 착지시 충격을 줄이며 부드럽고 좁은 힐 컵은 발을 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 더 넓은 발가락 상자는 손가락에 숨을 쉴 수있는 공간을 제공합니다. 아웃솔에 전략적으로 배치 된 플렉스 홈은 발이 모든 방향으로 부드럽게 움직일 수 있도록하며 고유 한 피벗 포인트를 통해 한 푼도 쉽게 돌릴 수 있습니다.

— 최고의 멀티 테이커 —

Nike Metcon 6

Nike Metcon 6을 사용하면 발밑이 너무 뜨거워지지 않고 땀을 쉽게 흘릴 수 있습니다. 이 업데이트 된 스타일은 이전 버전에 비해 통기성이 18 % 증가한 올 메쉬 갑피를 특징으로합니다. 체중 중심 운동 중에 제공되는 안정성과 동적 운동 중에 제공되는 움직임의 자유로 인해 CrossFit 커뮤니티에서 이미 인기있는이 신발은 넓은 플랫폼과 향상된 유연성을 갖추고 있습니다. 뒤쪽이 더 단단하고 앞쪽이 충분히 플러시 한 미세 조정 된 쿠션이있어 움직일 때마다 이동성을 극대화 할 수 있습니다. 내구성이 뛰어나고 능선이있는 밑창은 작업하는 동안 바닥 (및 로프!)을 잡는데도 놀라운 역할을합니다. 그리고 더 넓은 발가락 상자와 뒤꿈치를 사용하면 운동하는 동안 발가락이 자연스럽게 움직일 수 있고 리프트를 수행 할 때 발이 땅에 단단히 고정되어있을 수있는 충분한 공간이 있습니다. 교차 훈련이 체육관의 다양성을 활용한다면 새로운 Metcon 6이 필요한 모든 솔루션에 적합 할 수 있습니다. 더 쉽게 접근 할 수있는 FlyEase 버전 (축소 형 슬립 온 힐 포함)으로도 제공됩니다.

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— 체중이 많은 날에 최적-

New Balance Minimus Prevail

The Minimus Prevail take 체육관에서 사용할 수있는 세부 사항을 진정한 미니멀리스트 디자인으로 감 쌉니다. New Balance의 경량 REVlite 폼으로 만든 드롭 인 미드솔은 얇고 단단하며, 평평한 Vibram 아웃솔과 함께 사용하면 적응 형 트레이너에게 이상적인 편안함과지면 느낌을 제공합니다. 그리고 다른 많은 운동화의 로프 지원 측벽이 더 높이 올라가고 뒤꿈치 카운터가 더 뚱뚱해 지지만 Minimus Prevail은 반대 방향으로 움직이며 두 가지 뛰어난 기능을 모두 슬림하고 눈에 잘 띄지 않는 프로필에 통합합니다. 내구성을 위해 TPU 오버레이에 의존하는 대신 직조 니트 갑피는 단순히 폴리 플라스틱을 섬유에 통합합니다. 결과적으로 약간 덜 유연하지만 여전히 통기성이 뛰어나고 지지력이 뛰어납니다. 표준 미니멀리스트 트레이너와는 다르게 Prevail은 상대적으로 좁은 앞발과 발가락 상자를 가지고있어 어떤 사람들에게는 잘 작동하고 다른 사람들에게는 그다지 효과가 없습니다.

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— 최고의 유연성 —

Inov-8 F-Lite 235 V3

F-Lite 235 V3는 비교적 유선형의 신발에 상당한 성능을 제공합니다. 플러시 한 느낌 (특히 뒤꿈치에서 발끝까지 떨어지는 최소 4mm 신발의 경우)과 뒤꿈치 아래에 좋은 쿠셔닝을 제공하고 앞발에 단단한 양의 에너지를 반환합니다. 갑피는 또한 두 가지 유형의 메쉬를 활용합니다. 더 가늘고 단단한 메쉬는 신발 바깥 쪽을 따라 강성을 추가하고, 안쪽을 따라 더 느슨하게 짜여진 메쉬는 통기성과 유연성을 추가하여 발이 자유롭고 편안하게 움직일 수 있습니다. 고무 밑창은 발 뒤꿈치에서 발끝까지 이어지는 분할 된 중족골 모양의 채널을 통해 자연스러운 발 움직임을 허용합니다.풍부한 내구성의 합성 오버레이는 로프 등반 및 박스 점프와 같은 강렬한 활동에 대한 추가 보호를 찾고있는 CrossFitters와 직접적으로 이야기 할 것입니다. 그러나이 가볍고 자유롭게 움직이는 트레이너는 조금 더 자연스럽게 느껴지는 무언가를 찾는 모든 사람에게 관심을 가져야합니다 (어, 간신히

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—BEST POWER BOOSTER—

클라우드 X

빠른 플라이 운동을하든 트랙에서 스프린트, 또는 두 가지의 조합으로 Cloud X는 확실히 당신에게 적합한 신발이 될 수 있습니다. On, 전략적으로 설계된 스마트 한 러닝 장비를 갖춘 스위스 러닝 회사는 모든 러너의 크로스 트레이닝 요구 사항에 대한 잠재적 인 솔루션으로이 가볍고 재봉없는 스타일을 만들었습니다. 적응 형 디자인은 달리기 (앞으로), 점프 (위로)를 포함하는 폭발적인 운동 중에 관절이받는 모든 힘의 타격을 완충하기 위해 함께 작동하는 속이 빈 Zero-Gravity Foam 포드의 유연한 그리드 인 On의 고유 한 CloudTec 밑창을 활용합니다. , 측면 (좌우) 움직임. 쿠션이있는 이중 밀도 중창은 체육관 세션을 지원하고 유연성을 제공하는 동시에 필요할 때 선명하고 반응성이 뛰어난 승차감을 제공합니다.

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—BEST GRIP—

Under Armour TriBase Reign 2

움직임이 필요한 곳에서는 유연하고 그렇지 않은 곳에서는 단단하게 작동하는 TriBase Reign 2는 운동 유형 (CrossFit, HIIT 및 올림픽 리프팅 등)만큼 기능적입니다. 지원하도록 설계되었습니다. 바닥이 낮고 (뒤꿈치에서 발가락까지 2mm 떨어짐), 들어 올리는 동안 발을 제자리에 고정하고 발가락이 통기성있는 니트로 움직일 수있는 충분한 공간을 제공하는 힐 카운터가 내장되어 있습니다. 높은. 고 충격 활동을 위해 기능적 움직임과 반응성이 뛰어난 쿠셔닝을 수행하는 데 도움이되는 앞발의 뛰어난 유연성을 제공하는 것 외에도이 신발에는 로프 등반, 버피, 오버 헤드 리프트 및 기타 작업 중에 추가적인 그립, 보호 및 안정성을 추가하는 TPU 및 고무 오버레이가 있습니다. 상자 친화적 인 활동.

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—BEST DRILL MASTER—

Adidas Alphatorsion Boost 신발

운동화를 찾는 경우 트레이너로 두 배가 될 때 Alphatorsion은 좋은 내기입니다. 아디다스의 혁신적인 부스트 미드솔의 마시멜로 리 바운스와 충격 흡수의 이점, 스마트 한 트레드 아웃솔, 빠른 회전을 실행하고 좌우로 쉽게 이동할 수있는 지지력이있는 발 크래들 링 토션 시스템을 얻을 수 있습니다. 약간의 측면 속도와 민첩성 드릴이 내장되어있어 거리를 이동하고 짧은 달리기를하는 데 이상적입니다. 또한 움직임을 제한하지 않는 통기성 메시 갑피, 플러시 소재의 뒤꿈치와 안창, 편안하게 안정된 10mm 뒤꿈치에서 뒤꿈치까지 발가락 드롭. 유일한 부정적인 점은 이제는 피하고 있던 동적 워밍업과 쿨 다운을 건너 뛸 변명이 없다는 것입니다…