불안에 대한 가정 요법은 과도한 스트레스로 고통받는 사람들에게 좋은 선택이며 진단을받은 사람들도 사용할 수 있습니다. 일반화 된 불안 장애가있는 경우 증상을 완화하는 완전히 자연스러운 방법입니다.
그러나 이러한 치료법이 특히 불안의 경우 의사 나 심리 치료 세션에서 지시 한 치료를 대체해서는 안됩니다. 더 오랫동안 불안을 조절하는 데 도움이되는 보완 치료 일뿐입니다.
불안을 줄이는 방법은 다음 동영상을 참조하십시오.
Kava kava
Kava kava는 벤조디아제핀과 유사한 작용을 보이는 물질 인 카 발락 톤을 구성하는 Piper methysticum으로 과학적으로 알려진 약용 식물입니다. e는 불안의 약리학 적 치료에 사용되는 주요 약물 중 하나입니다.
일부 연구에 따르면 카 발락 톤은 중추 신경계의 작용을 감소시키는 신경 전달 물질 인 GABA의 작용을 촉진하여 긴장을 푸는 사람. 또한, 카바 카바는 뇌의 특정 영역, 특히 편도체와 해마에서 작용하는 다른 활성 화합물을 함유하고있어 불안 증상을 완화시키는 것으로 보입니다.
kava kava는 뿌리에서 차를 준비하는 것입니다. 더 좋은 방법은 섭취되는 활성 물질의 양을 조절하는 것이 더 쉽기 때문에 건강 식품 상점에서 구입할 수있는이 식물을 보충하는 것입니다. 보충제 발표에서는 정제 된 추출물 50 ~ 70mg을 하루에 3 번 또는 의사, 영양사 또는 식물 치료사의 지시에 따라 복용하는 것이 좋습니다.
성분
- 카바 카바 뿌리 2 테이블 스푼
- 물 300mL
준비 방법
카바 카바 뿌리를 넣고 끓이십시오. 10 ~ 15 분 동안 물을줍니다. 그런 다음 식히고 긴장 시키십시오. 하루에 2 ~ 3 회 마시십시오.
발레리 안
발레리 안은 불면증이나 수면 부족으로 불안으로 고통받는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 이것은 발레리 안이 신경계의 세포에 작용하는 성분 인 발레르 산을 함유하고 있기 때문에 수면주기를 조절하는 것 외에도 진정 효과가 있습니다.
일부 연구에 따르면, 이 식물은 주로 수면 조절에 도움이되므로 일반화 된 불안에 효과적이지 않을 수 있습니다.
Valerian은 거의 항상 차 형태로 섭취됩니다. 보충제로 섭취 할 수도 있습니다. 이 경우 이상적으로는 300 ~ 450mg을 하루에 3 번 또는 의사, 영양사 또는 식물 치료사의 지시에 따라 복용하는 것입니다.
성분
- 발레리 안 뿌리 1 테이블 스푼
- 끓는 물 300mL
준비 방법
발레리 안 뿌리를 끓는 물에 넣고 그대로 두십시오. 10-15 분 동안 휴식을 취한 다음 긴장을 풀고 식 힙니다. 취침 30 ~ 45 분 전에 마셔야합니다.
발레리 안 뿌리와 함께 시계 꽃이나 라벤더와 같은 다른 진정 허브를 티스푼으로 추가 할 수도 있습니다.
Ashwagandha
인도 인삼으로도 알려진 Ashwagandha는 불안 장애와 만성 스트레스에 대한 효과가 입증 된 또 다른 약용 식물입니다. 이 식물은 신체의 스트레스를 조절하고 스트레스 기간에 생성되는 호르몬 인 코르티솔의 생성을 감소 시키며 신체의 적절한 기능에 많은 영향을 미치는 적응 작용으로 인도에서 널리 사용됩니다.
아슈와 간다는 강장 작용 외에도 신경 전달 물질 인 GABA와 같은 방식으로 중추 신경계에 작용하는 물질을 함유하고있어 사람의 이완을 촉진합니다.
Ashwagandha는 형태로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 식물은 보충제 형태로도 찾을 수 있습니다. 보충제의 경우, 연구에 따르면 복용량은 하루에 2 회 125 ~ 300mg 사이 여야합니다. 이상은 항상 의사, 영양사 또는 식물 치료사의지도하에 보충제를 사용하는 것입니다.
성분
- ashwagandha 분말 1 큰술;
- 끓는 물 1 컵
준비 방법
끓는 물 컵에 ashwagandha 분말을 섞습니다. 10 ~ 15 분 동안 덮어주세요. 혼합물을 걸러 낸 후 데워서 하루에 2 ~ 3 회 마신다.
브로콜리와 상추 차
브로콜리와 상추를 사용하면 스트레스와 상추를 줄이는 진정 효과가있는 좋은 자연 요법을 준비 할 수 있습니다. 중추 신경계의 흥분성, 이것이이 상태의 치료에 매우 효과적인 이유입니다.
재료 :
- 물 1 리터,
- 상추 1 개,
- 브로콜리 350g
준비 방법 :
물을 끓인 다음 상추와 다진 브로콜리를 넣으십시오. 냄비를 덮고 약 20 분 동안 그대로 둡니다. 이 주입 액을 물 대신 5 일 동안 걸러 내고 마신다.
St. John ‘s wort tea
불안에 대한 또 다른 훌륭한 자연 요법은 St. John ‘s wort라고도 알려진이 약용으로도 알려진 St. John ‘s wort 차입니다. 식물은 중추 신경계 수준에서 작용하여 불안을 치료하는 데 도움이되는 진정 및 진정 작용을합니다.
성분 :
- St. John ‘s wort 잎 20g,
- 물 500ml
준비 방법 :
St. John ‘s wort 잎과 함께 냄비에 물을 넣고 약한 불로 약 10 분간 끓입니다. 냄비를 덮고. 그런 다음 불을 끄고 따뜻해질 때까지 그대로 두십시오. 이 차를 하루에 1 잔씩 걸러서 마신다. 극심한 불안이있는 경우에는 하루에 2 ~ 3 잔의 차를 마시는 것이 좋습니다.
바나나 스무디
바나나 스무디는 비타민 B가 풍부한 식품 인 바나나와 시리얼을 포함하고 있기 때문에 바나나 스무디입니다. 뇌의 적절한 기능과 정신 건강 유지에 중요하여 불안과 스트레스를 치료하는 데 도움이됩니다.
성분 :
- 천연 요구르트 1 개,
- 잘 익은 바나나 1 개,
- 통 곡물 1 큰술
준비 방법 :
모든 재료와 음료를 혼합하여 따르십시오. 매일 아침에이 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다.
가정 요법 사용시주의 사항
불안 증상 치료를 위해 제시된 가정 요법에는 활성 물질이 포함되어 있으므로 항상 의사의지도하에 사용해야합니다.
또한 이러한 치료법은 임신, 수유기, 어린이 및 면역계와 관련된 문제가있는 사람들에게 금기입니다.