2 월은 종종 사랑의 계절로 간주됩니다. 밸런타인 데이의 날이지만 전국 심장 건강의 달이기 때문입니다. 2 월 한 달 동안 모두 빨간 옷을 입고 응원을 보여 주시길 바랍니다. 해안에서 해안으로 우리는 심장병에 대한 인식을 높임으로써 심장병과 뇌졸중을 단번에 없애 겠다는 공통의 목표를 달성 할 수 있습니다.
미국의 남성과 여성 모두에서 심장병이 주요 사망 원인 인만큼 이번 달뿐만 아니라 매일 심혈관 건강을 관리하는 것이 특히 중요합니다. 심장병은 모든 연령대에서 발생할 수 있으며 최근에는 젊은 성인에게 점점 더 자주 발생하고 있습니다. AMS Cardiology의 심장 전문가는 귀하의 심장 건강을 개선하기 위해 다음 정보를 공유하고자합니다.
심장 건강 위험 요인
사람들이 심장 질환에 걸릴 위험에 처하게하는 여러 요인이 있으며 미국인의 거의 절반이 최상위 위험 요인 중 하나 이상을 가지고 있습니다. 다음과 같은 경우 위험 할 수 있습니다.
- 고혈압이있는 경우 – 미국 심장 협회에 따르면 1 억 명이 넘는 미국인이 고혈압을 겪는 것으로 추정됩니다. 이것은 미국 성인의 거의 절반을 차지합니다. 이들 중 약 절반은 고혈압을 통제하지 못해 심장병이나 뇌졸중 위험에 노출됩니다.
- 콜레스테롤 수치가 높으면 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다. 혈류를 제한하여 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 높입니다. 건강에 해로운 음식을 많이 섭취하고, 흡연하고, 운동을 충분히하지 않으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
- 흡연 – 미국에서 3 천만 명 이상이 여전히 흡연자입니다. . 흡연은 혈관의 플라그를 증가시켜 동맥을 좁히고 막힘과 응고를 일으켜 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
마음을 돌보는 최고의 팁
당신은 결코 너무 늙거나 너무 어려서 마음을 돌볼 수 없습니다! AMS Cardiology의 심장 전문가들은 모든 연령대에서 심장 건강을 유지하고 심장 질환의 위험을 줄이기위한 몇 가지 팁을 공유하고 있습니다.
- 건강한 식습관을 선택하고 그것에 충실하십시오 – 포화 지방, 트랜스 지방 및 나트륨이 많은 음식은 종종 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 과일, 야채, 섬유질, 곡물, 지방이 많은 생선, 견과류 및 씨앗을 많이 섭취하십시오.
- 활동하기 – 일주일에 최소 150 분 동안 움직이기를 권장합니다. 활기차게 걷거나 계단을 올라 가면서 심장이 뛰도록하세요.
- 흡연을 피하십시오 – 담배를 피우지 않는다면 시작하지 마십시오! 그렇다면 지금 종료하십시오. 금연은 심장과 전반적인 건강을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.