9 가지 전문가 팁으로 비행에 대한 두려움을 극복하십시오.
우리는 모두 “당신 ‘이라는 비유를 들었습니다. 비행기 추락보다 교통 사고로 사망 할 가능성이 더 큽니다.”그러나 지구 표면에서 약 7 마일 위의 금속 덩어리에서 시속 수백 마일을 날아간다는 생각에 다소 혼란스러워하는 사람들에게는 그다지 위안이되지 않습니다. (그러나 사실입니다. 국가 안전위원회는 기록 된 사망을 기준으로 자동차 사고로 사망 할 확률을 106 분의 1로 설정했지만 비행기 추락 사고로 사망 할 확률을 계산할만큼 데이터가 충분하지 않았습니다.)
“비행에 대한 두려움을 해결하기 위해 사람들이 들어올 때 그들은 종종 비행이 안전한 여행 형태라는 것을 알고 있으며 합리적이고 논리적으로 그들에게 의미를 부여합니다.”라고 임상 심리학자 인 Rebecca Hoffenberg 박사는 말합니다. “문제는 그들의 신체가 비행기가 불안과 연관되는 반응 패턴을 형성했다는 것입니다.”
비행 공포증 (비행 공포증)의 임상 진단은 매우 드물지만, 환자의 2.5 %에만 영향을 미칩니다. 일부 추정치에 따르면 비행에 대한 일반적인 불안은 훨씬 더 흔합니다. 일부 전단지는 밀폐 된 공간에 너무 오래 머무르는 것에 대해 걱정하고 일부는 높이를 싫어하며 일부 그룹은 비행 중에 실수로 비행기 문을 열 수 있다는 것을 두려워합니다. 그럼에도 불구하고 일부 승객은 세균과 바이러스 (에헴, COVID-19)에 대해 걱정하고 다른 승객은 비행기에서 불안감을 느낄 수 있다고 걱정합니다.
유발 요인이 무엇이든 불안을 완화 할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. Google에서이 9 가지 팁을 도와 드리겠습니다.
1. 난기류를 이해하세요.
난기류 아니오 울퉁불퉁 한 도로에서 운전하거나 고르지 못한 바다에서 항해하는 것과는 달리 비행기가 약간 흔들 리게하는 불안정한 바람의 흐름보다 더 많은 것입니다. 하지만 진지하게 걱정할 필요가 없습니다. 비행기는 난기류를 처리하고 최소화하도록 특별히 설계되었습니다.
“비행기가 난기류를 경험할 때 창 밖을보고 날개가 위아래로 흔들리는 것을 보면 조종사 Korry Franke는 “비행기가 곧 무너질 것을 두려워하지 마십시오.”라고 말합니다. 대신, 그 구부러진 날개는 비포장 도로에서 울퉁불퉁 한 주행을 부드럽게하기 위해 작동하는 충격 흡수 장치와 같기 때문에 감사하십시오.”
또한, 요즘에는 기술이 난기류 영역을 예측하는 데 사용되어 조종사가이를 피하고 가능한 가장 부드러운 승차감을 제공 할 수 있습니다.
2. 내장 된 안전 기능에 대해 알아보십시오.
“비행기는 평범하지만 신비로운 기계입니다. 이상한 소음을 내고 독특한 감각을 제공합니다. 그들은 복잡합니다. 그리고 그들은 사람들이 알고 이해하는 것과 거의 유사하지 않은 시스템에서 작동합니다.”라고 Franke는 말합니다. 따라서 비행기가 비상 상황을 견딜 수 있도록 설계되는 방법을 배우면서 자신을 위로하십시오. 비상 상황에서는 대비가 중요하므로 다양한 시나리오를 처리 할 수있는 장비를 갖추고 있다는 사실을 알면 걱정을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
도움이됩니다. 비행기에서 COVID-19에 감염되는 것에 대한 두려움을 완화하기 위해 비행기의 공기 순환에 대한 연구를 수행하십시오. 신선한 공기는 계속해서 비행기로 펌핑됩니다. 기내 공기는 3 분마다 새로 고쳐지며, 재활용 된 공기는 박테리아와 바이러스를 포함한 99.9 %의 불순물을 제거하는 HEPA 필터를 통해 전달됩니다. 또한 캐빈의 공기는 일반적으로 앞에서 뒤로가 아니라 천장에서 바닥으로 흐르기 때문에 오염 물질이 일반적으로 소용돌이 치지 않습니다. 물론 좌석 동료가 재채기를하면 감염 될 수 있지만 마스크 사용으로 이러한 확률을 낮출 수 있습니다. 이는 모든 항공사에서 요구하는 사항입니다.
3. 비행기 추락 기록을 연구하십시오.
직관에 반하는 것처럼 들릴 수 있지만 과거의 항공 사고에 대한 지식으로 무장하면 비행에서 더 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 시청자에게 비행기 추락 사고에 대해 교육하는 Mayday (Air Disasters라고도 함)와 같은 프로그램을 시청 해보세요.이 프로그램은 무엇이 잘못되었는지, 왜 잘못되었는지, 이러한 사고가 다시 발생하지 않도록 업계가 어떻게 바뀌 었는지 알려줍니다.
날개가 얼마나 구부러 질 수 있는지 보여주는 스트레스 테스트부터 극한 비행까지 비행 승인을 받기 전에 거쳐야하는 모든 테스트 비행기의 비디오를 볼 수도 있습니다. 항공기의 한계를 뛰어 넘는 테스트. 비행기는 정말 힘들어요.
4. 승무원에게 말을 걸어보세요.
승무원이 항상 곁에 있습니다.승무원이자 여행 웰빙 브랜드 인 Jetsetter Chic의 창립자 인 Jennifer Jaki Johnson은 “우리는 귀하의 최고의 옹호자입니다. 계속해서 귀하를 확인하고 귀하가 비행 중에 기분이 좋은지 확인하기 위해 어떻게하고 있는지 확인할 것입니다.”라고 말합니다. “우리는 기절,과 호흡 및 비행기에서 발생할 수있는 다양한 건강 사고 목록을 처리하도록 훈련 받았습니다.”
또한 항공 안전 전문가 : 승무원은 항공사에서 1 년에 한 번 대면 교육을 받아야하며,이를 정기적으로 온라인 교육으로 보완하여 비상 절차에 대한 최신 정보를 얻습니다. “우리의 최우선 순위는 승객의 안전을 보장하는 것입니다.”라고 Johnson은 말합니다. “그러므로 당신이 잘 알고 있다는 것을 알고 있습니다.”
5. 비행 수업을 들어보세요.
“저는 사람들이 일반적으로 비행을 두려워하지 않는다고 믿습니다. Franke는 “모르는 것을 두려워하거나 통제 불능이되는 것을 두려워합니다.”라고 말합니다. 실제 비행기가 아니라면 적어도 시뮬레이터에서 비행 수업을 들어 미스터리를 제거합니다. 이렇게하면 승객으로 다음 항공편에 탑승 할 때 비행기 작동 방식을 훨씬 더 철저히 이해할 수 있습니다.
6. 방아쇠를 피하는 데 도움이되는 좌석을 선택하십시오.
항공편에서 승객이 제어 할 수있는 몇 가지 사항 중 하나는 좌석을 선택하는 것입니다. 공중에서 불편한 경우 지출 할 가치가 있습니다. 비행과 관련하여 정확히 무엇을 두려워하는지 결정했다면 좌석 선택을 사용하여 방아쇠를 피할 수 있습니다. 높이가 두렵다면 창문에서 멀리 떨어져 있습니다. 그러나 항상 밖에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶다면 창가 좌석에 주차하십시오. 통로 좌석은 밀실 공포증이나 불안을 느끼고 주위를 움직여야하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 비즈니스 또는 일등석도 도움이 될 수 있습니다.
7. 치료사를 만나십시오.
두려움이 진정으로 마비된다면 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다. “정신 건강 전문가는인지 행동 치료와 노출 및 반응 예방을 통해 개인이 비행에 대한 두려움을 극복하도록 도울 수 있습니다.”박사 후 임상 심리학 펠로우 인 Rachel Kutner 박사는 말합니다. 의사는 항불안제를 처방 할 수도 있습니다. 신경질적인 플라이어에게 확실히 도움이 될 수 있습니다.
좀 더 대안을 시도하고 싶으신가요? 최면을 고려해보세요. “최면을하는 동안 잠재 의식은 두려움과 불안을 해소하도록 프로그래밍 할 수 있습니다.”최면술사 Eli Bliliuos는 말합니다. “비행 공포증은 일반적으로 격렬한 비행, 밀실 공포증 경험, 심지어 부모가 비행에 대한 두려움을 표현한 시간과 같은 과거의 사건에 의해 유발됩니다. 최면에서 우리는 고객이 그것을 놓아 주도록 도와줍니다.”
8. 효과가있는 산만 함을 찾으십시오.
어떤 사람들은 좋은 영화 나 팟 캐스트에서 길을 잃을 수 있습니다. 여행 블로거 Nicole Ratner는 “내가 배운 한 가지 트릭은 내 뇌의 반대편에 집중하는 것”이라고 말합니다. “예를 들어 저는 왼손잡이입니다. , 그리고 난기류가 시작되면 종이 한 장을 꺼내 반대편 손으로 내 이름을 반복해서 쓸 것입니다. 그것은 내 두뇌를 날카롭게 유지하고 “내 앞에있는 것에 집중하여 두려움으로부터 나를 산만하게합니다.”
9. 어쨌든 그렇게하세요. .
노출 요법은 실제로 공포증에 대처하는 가장 좋은 방법입니다. “노출은 사람이 두려움에 휩싸인 자극에 접촉하고 두려움을 둘러싼 과장되고 비합리적인 인식을 반증 할 수있게합니다.”라고 Kutner 박사는 말합니다. 반면에 회피는 두려움을 더 악화시킬뿐입니다. 따라서 비행에 대한 두려움을 정말로 극복하고 싶다면 스스로 할 수있는 최선의 방법은 비행기를 타는 것입니다.
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