이 초콜릿 베리 그린 프로틴 스무디는 매우 맛있고 자연적으로 달콤하며 영양이 풍부합니다. ! 단백질 26g으로 300 칼로리 미만.
주중에 우리 모두에게 약간의 무언가가 필요하다고 느끼기 때문에 수요일에 활력을주는 레시피를 게시하는 것을 좋아합니다. 나머지 한 주 동안 우리에게 도움이됩니다. 몇 주 전에이 초콜릿 피스타치오 에너지 바이트에 대해 게시했는데 오늘은 초콜릿 베리 그린 프로틴 스무디가 있습니다! 전에 말씀 드렸지만 다시 말씀 드리죠. 채소와 단백질로 가득한 아침 식사로 하루를 시작하는 것을 좋아합니다. 채소, 남은 하루 동안 아무것도 얻지 못해도 죄책감을 느끼지 않기 때문입니다. 단백질은 아침 간식이 될 때까지 배 부르고 만족 스러워요!
저는 아침에 스무디를 만드는 것도 정말 좋아합니다. 스무디는 10 분도 채 걸리지 않습니다. No Banana Berry Green Smoothie를 좋아하는만큼 단백질이 조금 더 들어간 스무디를 만들고 싶었습니다. 그 스무디를 영감으로 사용하고 시금치, 단백질, 베리 맛을 더했습니다. 한 모금 마실 때마다 좋아합니다!
저는 Trevor가 아침 식사를 좋아하지 않는다고 생각합니다. 그는 아침에 계란을 좋아합니다.하지만 저는 확실히 이 초콜릿 베리 녹색 단백질 스무디로 그를 이겼습니다. 아마도 초콜릿 때문일 것입니다.하지만 제가 얻을 수있는 것을 가져갈 게요!
요즘 아침에 스무디를 만들기 시작했습니다. , Trevor와 나는 우리가 깨어 났을 때 바로 P90x를하고 있었고 그것이 우리 엉덩이를 걷어차 고 있었기 때문입니다! 우리는 모두 덥고 땀이 나기 때문에 계란과 같은 뜨거운 음식을 먹고 싶지는 않지만 여전히 근육이 회복 될 수 있도록 단백질을 많이 섭취하고 싶습니다! 이 초콜릿 베리 녹색 단백질 스무디는 완벽한 해결책입니다!
No Banana Berry Green Smoothie에는 시금치, 딸기, 라스베리, 그리스 요구르트, 오렌지 주스를 사용합니다. . 정말 좋아하는 스무디 중 하나이지만 제가 말했듯이 운동 후 근육 회복을 돕기 위해 추가 단백질과 영양소를 원했습니다! 나는 시금치를 더 많이 포장하고 딸기를 블랙 베리, 라즈베리, 블루 베리로 바꾸고 (슈퍼 푸드 !!) 그리스 요거트를 유지했지만 오렌지 주스 대신 아몬드 우유를 사용하고 선 워리어라는 비건 단백질 파우더를 사용했습니다 !
이 스무디에서 제가 가장 좋아하는 점은 무엇입니까? 아몬드 우유. 최근에 집착했습니다! 저는 아침 라떼에 사용하고 뮤 즐리와 함께 즐기고 제가 좋아하는 몬스터 쿠키를 덩크에 넣었습니다. 저는 우유를 많이 마시는 사람은 아니지만 아몬드 우유의 맛을 좋아합니다! 게다가 건강상의 이점도 너무 초라하지 않습니다! 😉
초콜릿 베리 녹색 단백질 스무디에 아몬드 우유를 사용하는 것 외에 제 식단에 아몬드를 더 많이 포함 시켰습니다. Sam ’s Club에서 가장 거대한 가방을 방금 샀기 때문일 수 있습니다. 😉
어렸을 때, 저는 아버지가 항상 저녁 간식으로 초콜릿 칩 몇 개를 뿌린 채 한 줌을 먹었던 것을 기억합니다. 나는 그 습관을 계속하고 있지만, 아몬드를 먹는 가장 좋아하는 방법은 샐러드 위에 뿌린다. 나는 추가 된 단백질, 건강한 지방을 좋아하고 당신은 위기를 이길 수 없습니다 (여러분들은 제가 “나는 내 샐러드에있는 모든 것을 더하고 부엌 싱크대를 원한다”는 걸 알고 있습니다)!
여기에 Nuts.com의 재미있는 인포 그래픽을 통해 아몬드를 식단에 포함시켜야하는 이유를 알 수 있습니다. 설득해야하나요? 😉
I 건강에 좋은 아몬드가 당신에게 얼마나 좋은지 좋아하고, 나는 아몬드 우유가이 초콜릿 베리 녹색 단백질 스무디를 얼마나 크리미하게 만드는지 좋아합니다.이 스무디는 채우고, 빠르고, 자연적으로 단맛을 주며, 영양분이 가득합니다! 이동 중에도 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 너무!
건배!
– Jennifer
초콜릿 베리 그린 단백질 스무디
이 레시피의 장비
재료
- ▢ 냉동 혼합 베리 1 컵 라즈베리, 블랙 베리, 블루 베리)
- ▢ 무 지방 플레인 그릭 요거트 1/2 컵
- ▢ SunWarrior를 사용한 초콜릿 단백질 파우더 1 스쿱
- ▢ 무가당 아몬드 우유 1/2 컵
- ▢ 2 아기 시금치로 포장 된 컵
- ▢ 얼음 조각 선택 사항
요리
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영양 정보
* 참고 : 영양 정보는 사용 된 제품에 따라 추정되며 다릅니다.