예방에서
몸이 최상의 기능을 발휘하기 위해 식단의 비타민과 미네랄에 의존한다는 것은 의심 할 여지가 없지만 연구자들은 더 나은 건강을 위해 알약을 터뜨리는 효능에 대해 계속해서왔다 갔다합니다. 그러나 비타민과 보충제가 실제로 유익한 지에 대한 많은 논쟁이 있지만, 이것이 실제로 미국인의 섭취를 막지는 못했습니다.
식이 보충제 산업은 가치가 있습니다. 미국에서 300 억 달러. 선택할 수있는 제품이 90,000 개 이상인 국가 데이터에 따르면 JAMA에 발표 된 2018 년 보고서에 따르면 성인의 절반 이상이 적어도 하나의 보충제를 사용한다고보고했으며 10 %는 적어도 4 개의 보충제를 사용했다고보고했습니다.
하지만 비타민이 만료일 전에 사용하지 않은 상태로두면 어떻게됩니까? 상태가 나빠지나요? 아니면 구매 한 후 오래 걸릴 수 있나요? 여기 전문가들이 비타민 만료일에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
비타민 만료 기간은 얼마나 걸리나요?
참고 : 미국 식품의 약국 ( FDA)는 소비자 건강 관리 제품 협회에 따르면식이 보충제가 얼마나 안전하거나 효과적인지 검토하거나 승인하지 않습니다.
“FDA는 만료 날짜를 제공하기 위해 보충 라벨을 요구하지 않지만 회사는 할 수 있습니다. 보충제 라벨에 ‘유통 기한’또는 ‘사용기 한’날짜를 표시하도록 선택하여 보충제의 효능이 나열된 양의 100 % 미만으로 떨어지기 전에 개봉하지 않은 상태로 지속될 것으로 예상되는 기간을 표시합니다.”라고 설립자 인 Tod Cooperman은 말합니다. 품질을 위해 건강 및 영양 제품을 독립적으로 테스트하는 회사 인 ConsumerLab.com. “그러나 이러한 날짜를 포함하는 회사는 자신의 주장을 뒷받침 할 안정성 데이터를 보유해야합니다.”
너무 걱정하지 마십시오. 당신의 보충제는 아마도 그들이 크레딧을받은 것보다 오래 지속될 것입니다. “적절하게 보관 된 비타민은 만료일이 지나도 최대 2 년 동안 안전 할 수 있습니다.”라고 뉴욕 마운트 시나이 병원의 임상 강사 인 Shanna Levine 박사는 말합니다. 적절한 보관은 비타민이 햇빛을받지 않고 그녀는 극도로 더운 온도이며 습기로부터 보호됩니다. 즉, 약장이 이상적이지 않습니다.
특정 유형의 비타민과 보충제는 다른 유형보다 더 빨리 만료 될 수 있습니다. “수용성 비타민 -B12 및 비타민 C와 같은 경우 효능을 빨리 잃을 가능성이 더 높습니다.”라고 Levine 박사는 말합니다. 이는 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민과 비교됩니다.
“프로바이오틱스는 ‘비타민’은 아니지만 살아있는 박테리아를 포함하고 있기 때문에 냉장고에 보관해야 할 수도 있습니다. . “유통 기한은 약 1 년이며 정제 나 캡슐보다 더 빨리 만료되는 경향이있는 액체와 기름도 있습니다.”
만료 된 비타민을 복용 할 수 있나요?
만료 된 복용 비타민은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 문제가 있습니다. Levine 박사는 “만료 된 비타민은 유독하지 않고 오히려 그 효능을 잃게됩니다. 보충제가 젖거나 뜨겁거나 습한 지역에 저장되어 곰팡이가 생기는 경우는 예외입니다. 곰팡이가 많은 비타민은 섭취해서는 안됩니다.”
기한이 지난 비타민을 복용하면 특정 그룹의 사람들이 다른 그룹보다 더 높은 위험에 처할 수 있다는 점을 명심하십시오.
“임신 여성 및 임신을 시도하는 여성은 산전 비타민을 복용해야합니다. 가장 중요한 이유는 엽산 보충제입니다.”라고 Levine 박사는 말합니다. 따라서 만료 된 비타민을 복용하는 경우 아기가 적절한 발달에 필요한 모든 영양소를 얻지 못할 수 있습니다. 특히 식단에 특정 영양소가 이미 부족한 경우.
비타민 결핍이있을 수있는 사람들도 포함됩니다. “체중 감량 수술 후 환자 또는 환자와 같이 위장 또는 장에 흡수 장애가있는 사람 위장 문제로 인해 결핍을 유지하려면 강력한 비타민 보충제가 필요합니다.”라고 Levine 박사는 말합니다. 또한 골다공증 환자는 뼈 건강을 유지하기 위해 적절한 칼슘과 비타민 D가 필요합니다.”
안전을 위해 항상 건강 관리 제공자에게 확인하여 만료 된 비타민을 복용해도되는지 확인해야합니다. 정기적 인 보충이 필요합니다. 그는 당신을 올바른 방향으로 인도 할 것입니다. 그리고 대부분의 경우 신선한 병으로 향할 것입니다.
요점 : 대부분의 비타민은 유통 기한이 지난 최대 2 년 동안 안전한 것으로 간주됩니다 (곰팡이가 포함되어 있지 않은 경우). 그러나 시간이 지남에 따라 약해질 수 있습니다. 임산부와 결핍으로 인해 정기적 인 보충이 필요한 사람들은 만료 된 비타민에 의존하기 전에 의사와상의해야합니다.
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