엉덩이 너비는 요가에서 5 가지 필수 측정치 중 하나입니다.
It ” 다리를 평행하게 배치하고 세로로 뻗은 자세에서이 측정 값을 알아야합니다. 발과 무릎을 올바르게 배치하는 것은 안정성과 고관절 안전을 위해 중요합니다.
평행 다리 자세
Gurugrid의 선과 숫자를 사용하면이 두 점을 쉽게 플로팅하고 포즈를 수행 할 때마다 반환 할 수 있습니다.
예
다리를 뻗은 자세
다리를 뻗은 자세의 경우 엉덩이 너비도 중요합니다. gth- 현명. 종종 이러한 포즈는 다리를 일직선으로 배치하여 수행되지만 적절한 위치는 각각의 엉덩이에 맞춰 정렬하는 것입니다.
예
Hamumansana (splits), Pigeon, Lunge , Lizard, Revolved Awkward, Mermaid
엉덩이 너비를 찾는 방법
엉덩이 너비를 찾는 것이 어깨 너비를 찾는 것보다 쉽습니다. 두 손을 주먹으로 모으고 발 사이에 놓기 만하면됩니다. 평행 다리 포즈와 확장 다리 포즈 모두에 대해이 거리를 플로팅합니다.
이 측정은 발과 무릎을 올바르게 배치하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체와 능력 및 한계에 맞게 자세를 조정하는데도 도움이됩니다.