카페인이란 무엇입니까?
카페인은 커피 콩, 차, 에너지 드링크, 청량 음료, 코코아 및 초콜릿에서 가장 일반적으로 발견되는 식물성 제품입니다. 카페인은 감기약, 알레르기 약 및 진통제를 포함한 일부 처방약 및 비 처방약에서도 발견됩니다.
어떤 사람들은 왜 카페인을 사용합니까?
카페인은 운동을 통해 자극제 역할을합니다. 중추 신경계에 미치는 영향. 카페인이 신체에 미치는 영향은 섭취 후 15 분에 시작되어 최대 6 시간까지 지속될 수 있습니다.
카페인은 안전한가요?
카페인은 중독성 물질로 인식됩니다. 세계 보건기구 (WHO). 그러나 적당량 (하루 최대 400mg 또는 8 온스 커피 4 ~ 5 잔)으로 섭취하면 카페인은 일부 사람들이 더 기민하고 덜 졸음을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 적당량을 섭취하는 대부분의 사람들은 부작용이 거의 없을 것입니다.
카페인의 건강상의 이점은 무엇입니까?
카페인은 다음과 같은 특정 신경 장애 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 특정 구강암뿐만 아니라 파킨슨 병과 치매. 커피, 차, 초콜릿과 같은 카페인 함유 제품은 건강 증진 효과가있을 수있는 항산화 제와 식물성 영양소의 풍부한 공급원입니다.
무엇이 부정적입니까? 부작용?
카페인은 혈압, 체온, 피부로의 혈류량을 증가시킬 수 있습니다. & 사지, 혈당 수치, 위산 분비 및 소변 생성 ( 이뇨제 역할을합니다.) 사람들은 현기증, 저혈당증, 과일과 같은 냄새, 호흡 곤란, 근육 떨림, 메스꺼움, 설사, 소변 증가, 소변의 케톤, 졸음, 갈증, 불안, 혼란, 과민성, 불면증, 변화를 경험할 수 있습니다. 식욕, 구강 건조, 시야 흐림, 불안감 및 식은 땀.
카페인이 너무 많으면 수면 부족으로 이어질 수 있으며 신체가 피곤하고 휴식이 필요하다는 정상적인 경고 신호를 무시하는 경향이 있습니다. 카페인은 에너지를 보충하거나 정서적 피로를 예방하지 않습니다. 음식과 수면 만이 이들에 대한 유일한 치료법입니다. 정상적인 수면 패턴이 계속해서 중단되면 기분 저하가 발생할 수 있습니다. 카페인이 너무 많으면 과도한 긴장, 발한 및 떨림과 같은 불안 관련 감정을 유발할 수도 있습니다.
카페인이 함유 된 음료의 의도하지 않은 부작용 (예 : 불안감 또는 불면증)을 피하려면, 카페인이 함유되지 않은 음료로 전환하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
장기적인 건강 위험이 있습니까?
적당한 양의 카페인을 섭취하는 것이 장기적인 해로운 영향을 미치지 않는 것처럼 보이지만 정기적으로 카페인 (1000mg 또는 하루에 8 온스 약 10 잔의 커피)은 생식력 문제, 속쓰림 발생 증가, 배변 습관 변화와 관련이있을 수 있습니다.
약을 복용하는 사람들 우울증, 불안 또는 불면증, 고혈압, 기타 심장 문제, 만성 위장 장애 또는 신장 질환은 임상의와 논의 할 때까지 카페인을 제한해야합니다.
카페인이 운동 능력을 향상합니까?
이 경기장의 연구 결과는 혼합되어 있습니다. 운동 능력을 향상시키기 위해 카페인을 사용하는 것을 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있지만, 이는 매우 개별적입니다.
카페인이 사람의 “절정”에 도움이 될 수 있습니까?
일반적인 믿음과는 달리, 커피를 마시는 것은 술에 취한 사람이 술에 취하는 데 도움이되지 않습니다.
카페인 금단이란 무엇입니까?
카페인 음료를 마시지 않는 사람들은 특히 음주에 익숙한 경우 몇 가지 부작용을 느낄 수 있습니다. 다량의 카페인. 카페인 금단 증상으로는 두통, 과민성, 신경질, 메스꺼움, 변비, 근육 긴장 등이 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 누군가가 카페인 섭취를 중단 한 후 약 12-24 시간 후에 나타나며 일반적으로 약 1 주일 동안 지속됩니다. 금단 증상을 피하기 위해 카페인 섭취량을 서서히 줄이는 것이 좋습니다.
임신 중에 카페인을 섭취해도 괜찮습니까?
일부 연구에 따르면 카페인 과다 섭취와 유산, 조산 또는 저체중 출생률 사이의 연관성이 있습니다. 그러나 흡연 및 음주와 같은 복잡한 요인은이 연구에서 설명되지 않았습니다. 다량의 카페인은 태아의 호흡과 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 하루에 8 온스 커피 한 잔은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.
임신 중이거나 임신 할 계획이라면 임상의와 카페인 섭취에 대해상의하십시오.
카페인 함량에 대한 자세한 정보는 어디서 얻을 수 있습니까?
공익 과학 센터에서는 음식, 음료 및 비처방 약품의 카페인 함량을 나열합니다.
Caffeine Informer는 재미있는 계산기와 기타 도구를 제공합니다.
커피의 경우 카페인 함량은 원두의 종류, 사용 된 양, 원두가 잘게 분쇄되는 정도 및 추출 시간에 따라 다릅니다.
비처방 약품의 경우 라벨을 읽는 것이 좋습니다.