3 가지 간편한 그릭 요거트 딥

이 3 가지 간편한 그릭 요거트 딥 (맛있는 2 개와 단맛 1 개)은 건강에 좋은 간식이나 애피타이저에 적합하며 몇 분이면 함께 섞을 수 있습니다.

이 게시물은 American Dairy Association Mideast에서 후원합니다. 항상 그렇듯이 모든 생각과 의견은 내 것입니다.

여러분도 제가 그리스 요구르트의 열렬한 팬이라는 것을 알고 계십니까?

저는 항상 여러 가지 버전을 가지고 있습니다. 냉장고 – 아침에 남편을위한 작은 용기, 아들과 저를위한 바닐라 버전, 요리와 토핑을위한 하나 이상의 큰 용기.

요거트 용 과일 믹스를 만들었습니다. 우리 아이들은 어렸을 때부터 오늘 그 버전을 만들고 있습니다.

우리는 또한 아침에 수많은 요구르트 파르페를 만들고, 망고 요구르트 아이스 캔디에 그리스 요구르트를 사용하고 심지어 함께 굽습니다. 딸기 요구르트 케이크와 건강한 블루 베리 케이크.

타코와 파 히타를 토핑 할 때 사워 크림 대신 사용하거나 닭고기 또는 참치 샐러드에 섞을 때도 사용합니다.

오늘날,이 간단한 그릭 요거트 딥의 중심을 차지하고 있습니다. 짭짤한 2 개와 달콤함 1 개가 있습니다.

우리가 만드는 제품은 다음과 같습니다.

1. 페스토 요구르트 딥
2. 크리미 칠리 딥
3. 과일 요구르트 딥

모두를위한 것!

이 빠른 딥은 몇 가지 재료에 불과하며 몇 분만에 섞어서 건강한 애피타이저를 만들기 위해 스낵 보드에 담기에 적합합니다. (아니면 스낵 보드를 가득 채우고 저녁이라고 부르세요!)

모든 사람이 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하는 쉽고 부드럽고 풍미 가득한 딥을 이길 수 없습니다.

또한 미국 낙농 협회 Mideast와 다시 한 번 파트너십을 맺게되어 매우 기쁩니다. 올해 건강한 요리법, 특히 유제품을위한 식물성 조합에 초점을 맞춘 이와 같은 요리법이 있습니다.

(유제품 + 식물을 기념하는 이전 게시물을 보려면 으깬 병아리 콩 샐러드를 참조하세요.)

내가 할 수있을 때마다 여분의 과일과 채소를 섭취하는 것을 좋아하는 거 알 잖아요!

그리스 요거트는 영양가가 높은 곳입니다. ❤️

그리스 요거트에 대한 영양 정보 :

• 그리스 요거트는 단백질이 풍부하여 포만감을 더 오래 느끼고 유제품의 9 가지 필수 영양소 인 칼슘, 칼륨, 인, 단백질, 비타민 A, D 및 B12, 리보플라빈 및 니아신.
• 그리스 요거트 6 온스 1 인분은 최대 17g의 단백질과 일일 칼슘 요구량의 14 %를 제공 할 수 있습니다. 약 100 칼로리.
• 그리스 요구르트에는 면역 체계를 강화하고 소화계 등에 영향을 미치는 건강한 미생물 군집을 만드는 데 도움이되는 건강한 박테리아 인 프로바이오틱스도 들어 있습니다.

게다가 크리미 함과 탱글 함이 돋보입니다.

또한 6 월의 전국 낙농의 달입니다.

한 달입니다. 우리 가족과 지역 사회에 건강하고 영양가 높고 저렴한 음식을 제공하기 위해 열심히 일하는 미국 낙농 농부들을 축하하는 데 전념합니다.

이 농부들은 그들의 애인을 돌보기 위해 하루 종일 지칠 줄 모르고 일합니다. 건강한 유제품을 생산합니다. 그리고 그들은 우리의 식료품 점에 신선한 유제품을 비축하기 위해 더 열심히 노력하고 있습니다.

재미있는 사실 : 오하이오와 웨스트 버지니아에서는 약 1,800 개의 낙농 농장의 젖소가 각각 약 6 억 9 천 9 백만 갤런의 우유를 생산합니다. 년. 😮

좋습니다. 그래도 딥에 대해 알아 보도록하겠습니다. 그러면 더 빨리 즐길 수 있습니다.

이제 그리스 요거트 딥을 만드는 방법에 대한 참고 사항과 팁이 아래에 있습니다. 도움이되도록 노력하세요.

레시피로 이동하려면 나머지 텍스트를 오른쪽으로 스크롤하면됩니다. 레시피 카드는 페이지 하단의 댓글 섹션 위에 있습니다.

그리스 요거트 딥 만들기에 대한 참고 사항 :

• 무 지방, 2 % 또는 5 %를 사용할 수 있습니다. 플레인 그릭 요거트; 손에 들고있는 것이 무엇이든.
• 페스토 딥에는 페스토가 필요합니다. 수제 바질 페스토를 사용하는 것을 좋아하지만 매장에서 구입 한 품종으로도 대체 할 수 있습니다.
• 과일 요구르트 딥의 과일 대신 딸기 또는 혼합 베리 조합을 사용합니다. 또는 망고 나 다른 좋아하는 과일로 대체하여 딥의 풍미를 바꿀 수 있습니다.
• 단맛을 더하고 싶다면 바닐라 그릭 요거트로 대체하거나 과일 요거트 딥에 꿀을 조금 더할 수 있습니다.
• 맛을 더 높이고 싶다면 딥에 페스토 나 과일 퓌레를 더 추가 할 수도 있습니다.
• 또한 칠리 딥이 매콤하다는 점에 유의하세요. ! 🌶 아 도보 칠리를 생략하고 열을 가라 앉히고 싶다면 소스를 약간만 사용할 수 있습니다.

추가 항목이있는 경우 저장 용량과 남은 음식에 대해서도 이야기하겠습니다.

남은 그릭 요거트 딥으로해야 할 일 :

– 각 딥의 남은 딥은 냉장고에 최대 1 주일 동안 보관하고 덮을 수 있습니다.

– 애피타이저를위한 딥으로 다시 제공 할 수 있습니다.

– 페스토 딥과 크리미 한 칠리 딥을 사용하여 구운 닭고기 나 고기를 맛볼 수도 있습니다. 구운 새우와도 잘 어울립니다.

– 아니면 랩이나 샌드위치를위한 스프레드로 사용하세요.

– 또는 짭짤한 딥 중 하나를 한 덩어리로 추가하세요. 곡물 그릇에 크림 같은 토핑.

여러 가지 방법으로 즐길 수 있습니다!

마지막으로 크림 같은 땅콩 버터 요거트 딥도 확인해보세요. 과일과 그레이엄 크래커를 곁들인 방과후 간식을 즐기기에 좋은 또 하나의 달콤한 딥입니다.

어떤 그리스 요구르트 딥을 시도하고 어떤 딥을 가족이 가장 좋아하는지 듣고 싶습니다. 아래에 댓글을 남기거나 Instagram에 나를 태그하세요. 나는 당신의 창조물을 보는 것을 좋아합니다. 😊

즐기세요!

XO,

Kathryn