우리는 모두 그곳에있었습니다. 하루는 잘 가고 있으며 갑자기 마음이 방황하기 시작합니다. 초콜렛 생각, 초콜렛 톤, 초콜렛이 너무 많아서 아프게 될 것입니다. 이것은 낮 동안 우리를 괴롭힐 수있는 갈망 중 하나 일 뿐이며, 더 잘 먹거나 체중을 줄이려고하면 실제로 문제를 일으킬 수 있습니다.
갈망을이기는 것이 아마도 가장 큰 것 중 하나 일 것입니다. 식단을 바꿀 때 어려운 일이지만 두려워하지 마십시오. 우리는 이러한 갈망이 발생하는 이유와 다른 음식을 교환하여이를 이길 수있는 가장 좋은 방법에 대한 정보를 가지고 있습니다. 그러나 우리는 Her.ie 사무실에서 자격을 갖춘 의사가 아니므로 (믿기 어렵습니다. 우리는 알고 있습니다) 갈망이 문제를 일으키는 경우 지역 GP와 상담 할 수 있습니다.
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1. 초콜릿.
갈망의 원인 : 초콜릿에 대한 갈망은 마그네슘 결핍을 의미 할 수 있습니다. 이미 알고 계시 겠지만, 여성들은 특히 일부 연구자들이 마그네슘에 대한 갈망 때문이라고 생각하는 생리 기간이되었을 때 초콜릿을 갈망합니다. 이 중요한 미네랄이 부족하면 피로, 우울증, 어떤 경우에는 불면증, 불안, 편두통을 유발할 수 있습니다.
갈망을 예방하는 방법 : 글쎄요, 초콜렛을 많이 먹는 것은 아니지만 조금 더 단 아몬드 (칼로리가 무거울 수 있음), 씨앗, 채소 및 과일과 같은 견과류로 그 갈망을 억제 할 수 있습니다. 생선도 편리한 대체품이 될 수 있습니다. 또한 갈망에 굴복하면 계속해서 그 음식을 먹는주기입니다. 잘라 내면 잠시 후에는 사라질 것입니다. 강해지세요! 초콜릿을 꼭 먹어야한다면 다크 초콜릿을 드시는 것이 좋습니다. 당신을 위해.
2. 짭짤한 음식 (특히 바삭 바삭)
갈망의 원인 : 소금과 바삭 바삭한 바삭 바삭한 음식을 갈망하는 경우 스트레스가 신체에 부담을주는 경우가 많습니다. 또한 피로의 징후를 나타낼 수도 있습니다. 스트레스는 신장 위의 부신 땀샘에 피해를주고 갈망을 유발할 수 있습니다.
갈망을 예방하는 방법 : 더 많은 수면을 취하십시오! 이 특별한 갈망은 종종 바쁜 생활 방식을 사는 사람들과 관련이 있으므로 천천히 휴식을 취하십시오. 음식이 필요하다면 수제 고구마 칩, 팝콘 또는 견과류로 바꿀 수 있습니다. 포만감을 느끼기 위해 물을 많이 마시십시오. 배고픔은 종종 단순히 탈수 상태임을 의미 할 수 있습니다.
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3 . 붉은 고기.
갈망의 원인 : 글쎄, 여기에 충격적인 사람은 없습니다. 붉은 고기를 갈망한다면 철분 결핍이있을 수 있습니다. 다른 것이 많지 않습니다. 다리미를 비축해야합니다.
갈망을 예방하는 방법 : 녹색 채소를 비축하세요! 콩, 콩류, 말린 과일 (조심하세요. 설탕 함량이 높을 수 있음) 무화과도 여기에 도움이 될 수 있습니다. 또한 식단에 단백질을 더 많이 포함 시키십시오. 특히 채식주의자인 경우 더욱 그렇습니다. 계란과 같은 식품이 여기에 유용합니다.
4 . 달콤한 것들!
갈망의 원인 : 젤리 한 뭉치를 위해 기꺼이 죽일 의사가 있다면 혈당 수치를 조절하는 미네랄 인 크롬이 부족하다는 신호일 수 있습니다. . 욕구가 특별히 케이크에 대한 것이라면 (우리도 항상 케이크에 대한 욕구가 있습니다) 식단에 아연이 부족하기 때문일 수 있습니다. 아연은 식욕을 조절하고 배고픔 호르몬과 관련이 있습니다.
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갈망 예방 방법 : 견과류, 브로콜리 (흥미 진진) 과일 ( 체리는 좋은 속임수이지만 설탕을 조심하십시오) 닭고기 또는 실제로 보충제를 섭취하십시오!
5. 탄산 음료.
갈망의 원인 : 탄산 음료는 기본적으로 악마의 일입니다. 그들은 칼슘 뼈를 벗겨내어 당신이 미친 듯이 음료를 갈망하게 만듭니다. 이론이 완전히 입증되지는 않았지만 널리 믿어지고 있습니다. 게다가 이러한 음료는 위장에 예외적 인 문제를 일으킬 수 있으며 비밀 설탕으로 가득 할 수 있습니다. 다이어트 음료는 발암 물질로 가득 차 있으므로 치료를 받으려면 탄산 음료를 마시면 전체 지방을 섭취하고 식단을 피하는 것이 좋습니다. “단지 귀하에게 좋지 않습니다.
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갈망을 예방하는 방법 : 저지방 유제품, 치즈 및 요구르트, 녹색 채소와 같이 칼슘 함량이 높은 음식을 먹고 물로 바꾸십시오. 아니면 탄산수를 사용해보세요. 저희를 믿으십시오. 그들은 당신을 전혀 돕지 않습니다.
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