지금 만들 수있는 31 가지 건강한 멕시코 요리법

타코의 Cinco de Mayo를 축하하든 상관없이이 31 가지 건강한 멕시코 요리법에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. 화요일 또는 평상시의 평일 밤입니다.

31 가지 간편한 멕시코 요리법 아이디어

Happy May! Cinco de Mayo는 빠르게 다가오고 있습니다. 멕시코 음식 레시피를 즐기기 위해 변명이나 지정된 날이 꼭 필요하지는 않지만, 타코를 한두 잔 먹으면서 축하하도록 격려하는 휴일에 확실히 뛰어들 것입니다! 나와 함께 계세요?

멕시코 음식은 제가 가장 좋아하는 음식 중 하나이며 여기 블로그에서 제가 가장 좋아하는 과카 몰리에서 슬로우 쿠커까지 칠레 베르데, 여기 제 레시피에 파 실라 페퍼를 채우는 등의 레시피가 그 증거입니다. 아카이브. 하지만 오늘 우리는 더 건강한 메인 식사 프레임에 기대고 있습니다. 여기에서 31 가지 멕시코 저녁 식사 아이디어가 등장합니다.

이 31 가지 간편한 멕시코 요리는 모두 평일 저녁에 사용할 수 있습니다. 단 30 분), 저탄수화물, 저지방 단백질 및 채소로 가득합니다. 또한 몇 가지 해산물과 채식 옵션이 있습니다. 일주일 중 언제라도 만들 수있는 죄책감없고 쉬운 멕시코 저녁 식사 레시피? 이제 내가 가장 좋아하는 마가리타가 필요합니다! 알다시피… 균형.

치 폴레를 물 밖으로 날려 버리는 부리 토 그릇부터 모든 픽스가 포함 된 크고 풍성한 샐러드에 이르기까지이 31 가지 건강한 멕시코 요리법은 5 월을 시작하고 축하 할 수있는 완벽한 방법입니다. Cinco de Mayo!

자세히보기 : Cinco de Mayo를위한 70 개 이상의 최고의 멕시코 요리법

5 월 1 일 : 호박을 곁들인 원팟 멕시코 새우 오르 조

FoodieCrush

1 개의 냄비와 30 분이면 이미 가지고있을 것 같은 식료품 저장실 스테이플로 만든이 쉬운 오르 조를 만드는 데 필요한 전부입니다. 건강에 좋은 새우와 주키니가 듬뿍 들어 있고, 멕시코 풍미가 풍부하여 일주일 중 어느 밤에도 좋은 선택입니다!

5 월 2 : 멕시코 치킨 퀴 노아 캐서롤

잘 도금

캐서롤은 과도한 칼로리와 치즈 덩어리로 유명합니다. 하지만 이건 아닙니다. 단백질로 가득 찬 퀴 노아, 검은 콩, 닭고기로 만들어졌으며 건강한 채소를 가지고 있습니다. 그릭 요거트와 적당한 양의 치즈 덕분에 캐서롤만큼 크리미하고 만족 스럽습니다.

5 월 3 일 : 저탄수화물 멕시칸 박제 고추

건강한 계절 요리법

채운 고추는 궁극의 위안 식품이며이 아기들은 저탄수화물, 글루텐입니다 -무료, 완벽하게 치즈 맛이 나고 매콤하며 단 20 분만에 완성됩니다!

5 월 4 일 : 건강한 멕시코 거리 옥수수 부리 토 그릇

Chelsea의 지저분한 앞치마

멕시코 거리 옥수수 (yaas)에서 영감을받은이 다채로운 부리 토 그릇은 죄책감이없고 너무 많이 가득합니다. 멋진 맛.

5 월 5 일 : 구운 Jalapeño 라임 비네 그레트를 곁들인 케일 타코 샐러드

버터와 잘 어울립니다.

이 케일 샐러드는 모든 케일 샐러드가 무엇이어야 하는지를 나타냅니다 (완전히 풍성하고 맛있고 건강합니다). 여기에는 허니 치포 틀 치킨, 검은 콩, 옥수수, 무, 퀵 피코 데가요, 페퍼 잭 치즈, 구운 할라피뇨 라임 비네 그레트가 들어 있습니다.이 비네 그레트는 새로운 여름 샐러드 드레싱이 될 것입니다. 우리 책의 골키퍼입니다. .

5 월 6 : 아보카도 크레마를 곁들인 구운 새우 타코

Freutcake

당신은 훈련을 알고 있습니다. 따뜻한 날씨는 굽는 계절을 의미하며, 잘게 썬 양배추와 아보카도 크레마를 곁들인이 새우 타코는 확실히 그릴을 구울 가치가 있습니다. 새우는 미리 감귤류 럼 혼합물에 절인 후 (음, 예) 모든 것이 30 분 이내에 완성됩니다.

5 월 7 일 : 고수 라임 크림을 곁들인 양상추 랩에 담은 칠면조 타코

즐거운 건강한 먹거리

이 칠면조를 곁들인 또띠야 밖에서 생각해보십시오. 토마토, 아보카도, 델리시 오소를 구매할 수있는 매우 상쾌한 고수 라임 크레마를 곁들인 양상추 타코.

5 월 8 일 : 계란을 곁들인 쉬운 칠라 킬스

FoodieCrush

저녁 식사를위한 아침 식사는 결코 맛있지 않았습니다. 이 갈망할만한 클래식은 또띠아 칩, 콧물 달걀, 양말을 벗겨 줄 정통 엔칠 라다 소스가 특징입니다. 또한 20 분 이내에 테이블 위에 놓을 수 있습니다.

5 월 9 일 : 크리미 살사 베르데를 곁들인 치킨과 흰콩 엔칠 라다

스키니 테이스트

엔칠 라다와 빛이라는 단어는 실제로 같은 문장에 존재할 수 있습니다.갈가리 찢긴 닭고기, 흰 콩, 녹색 고추로 채우고 녹색 고추 엔칠 라다 소스와 충분한 치즈를 얹은이 요리가 그 자리를 차지했습니다.

5 월 10 일 : DIY 부리 토 보울

Oh She Glows

이 글루텐 프리 비건 부리 토 보울은 비건과 육식 동물도 마찬가지입니다. 쉽고, 건강하며, 충만하며, 완전히 다재다능합니다 (기존의 현미 또는 백미 대신 퀴 노아 또는 콜리 플라워 쌀을 사용하거나 사용하는 콩의 종류를 혼합). 무엇을하든 아보카도 라임 소스를 놓치지 마세요!

5 월 11 일 : Instant Pot Chipotle Chili

My Food Story

이 슈퍼 풍미의 치 폴레 스파이크 칠리는 하루 종일 스토브에서 끓인 것처럼 맛이납니다. 인스턴트 냄비에 30 분.

5 월 12 일 : 식사 준비 Carnitas Burrito Bowls

Fet Foodie Finds

일요일에 한 시간을내어 일주일 내내 빠르고 건강한 점심이나 저녁 식사를 위해 맛있는 그릇을 준비하세요. 슬로우 쿠커에서 카르 니타를 요리 할 수 있으며, 요리하는 동안 고수 라임 라이스를 만들고 상추를 자르고 콩과 옥수수를 준비 할 수 있습니다.

5 월 13 일 : 구운 칠리 라임 치킨 파 히타 샐러드

카페 델리 트

탄수화물을 버리세요 또띠야를 먹고 파 히타를 크고 풍성하고 건강한 샐러드로 바꾸십시오. 특히 비네 그레트, 후추와 양파 볶음, 시원하고 크리미 한 아보카도의 역할을하는 칠리-라임 매리 네이드의 부드러운 닭 허벅지 살 덕분에 풍미가 가득합니다.

5 월 14 일 : 검은 생선 타코 샐러드

Chef De Home

이로드 된 샐러드에는 피쉬 타코에 대해 좋아하는 모든 것-상추와 케일이 혼합 된 베드에 플라 키, 검게 한 생선, 육즙이 많은 토마토, 아보카도, 강낭콩, 적 양파, 할라피뇨, 구운 옥수수, 고수, 또띠아 칩 등. 아보카도 라임 코티 야 드레싱을 시작하지 마세요.

5 월 15 일 : 신선한 Huevos Rancheros

쿠키와 케이트

메뉴에 huevos rancheros가있는 경우 주문하는 것입니다. 이 채식 요리는 아침과 브런치로 인기있는 선택 일 수 있지만 우리는 그것을 너무 좋아해서 저녁 식사로 자주 먹습니다. 그리고 튀겨낸 검은 콩에서 얻은 단백질과 완벽하게 묽은 계란 후라이가 우리를 가득 채 웁니다.

5 월 16 일 : 허니 치 폴레 치킨 보울

달콤한 먹는 방법

이 허니 치 폴레 매리 네이드는 그릴에서 치킨 맛을내는 우리가 가장 좋아하는 방법 중 하나가되었습니다. 푹신한 코코넛 라임 퀴 노아와 신선하고 풍미있는 사이드 샐러드와 짝을 이루는이 치킨 그릇은 우리가 갈망하는 완벽한 가볍지 만 풍성한 여름 저녁 식사입니다.

5 월 18 일 : 구운 콜리 플라워와 검은 콩 타코

오븐 좀주세요

이 건강한 채식 타코는 강황으로 구운 콜리 플라워를 특징으로합니다. 검은 콩, 아보카도, 산뜻한 타 히니-라임 크레마로 모든 것에 바르고 싶을 것입니다.

5 월 19 일 : 망고 아보카도 살사를 곁들인 피에스타 칠리 라임 치킨 샐러드

Little Spice Jar

양념 칠리-라임 치킨, 아보카도, 망고 살사, 구운 고추가이 만족스러운 샐러드에 메가 풍미를 선사합니다. 너무 맛있어서 드레싱도 필요하지 않습니다.

5 월 20 일 : 검은 생선 크리미 한 아보카도 소스를 곁들인 타코

FoodieCrush

이 바하 스타일 케이준 스파이스 피쉬 타코는 시원하고 리 프레스로 채워져 있습니다. 힌지 아보카도와 고수 타르타르 소스, 잘게 썬 양배추, 신선한 고수, 해변 전망 및 cerveza는 포함되어 있지 않습니다 (하지만 반드시 권장 됨).

5 월 21 일 : 스키니 리프 리드 빈 & 홈 메이드 엔칠 라다 소스를 곁들인 치킨 엔칠 라다

Ambitious Kitchen

이 리프 리드 빈과 치킨 엔칠 라다는 구운 닭 가슴살 (칼로리와 지방이 더 많은 로티 세리 치킨 대신), 적은 치즈, 볶은 검은 콩과 같은 몇 가지 간단한 비틀기로 밝아짐, 기능과 당신을 맹세하게 할 놀랍도록 정통 홈 메이드 엔칠 라다 소스 다시는 매장에서 구입 한 물건을 사용하지 않습니다.

5 월 22 일 : 쇠고기와 버터 넛 스쿼시 엔칠 라다

FoodieCrush

저속 쿠커 멕시코 풍미 쇠고기는이 풍미있는 엔칠 라다를 시작으로, 건강한 버터 넛 스쿼시로 건강한면을 마무리합니다. 치즈를 쉽게 먹을 수있을 때 조금 더 가볍게 먹습니다.

5 월 23 일 : 20 분 프라이팬 Blackened Shrimp Fajitas

The Recipe Critic

단 20 분 만에 레스토랑 가치가있는 새우 파 히타? 우리는 거기에 있습니다.

5 월 24 일 : 채식 칠리

아름다운 접시

불에 구운 토마토, 구운 안초 칠리 페퍼, 채소, 케일로 만든 풍성하고 영양가 높고 스모키 한 3 콩 칠리의 고기를 놓치지 마세요.

5 월 25 일 : 스키니 타코 샐러드

웰 플레이트

젖고 부드러운 빙산 양상추와 기름진 갈은 소고기 타코 샐러드는 당신이 알고 있던 것입니다. 왜냐하면 이것이 더 건강하고 맛있게 변신하고 있기 때문입니다. 살코기 칠면조, 검은 콩, 바삭한 또띠아 스트립, 토마토, 아보카도, 바삭한 로메인 상추, 그릭 요거트 살사 드레싱 (예, 제발)으로 만든이 타코 샐러드는 여러분이 가장 좋아할 것입니다.

5 월 26 일 : 슬로우 쿠커 멕시코 치킨

두 완두콩과 포드

이 슬로우 쿠커는 멕시코를 잘게 썰었습니다. 치킨은 준비하는 데 10 분 밖에 걸리지 않으며 다음 DIY 부리 토 그릇, 타코, 샐러드, 나초 등에 적합합니다.

5 월 27 일 : 멕시코 구이 치킨 타코

RecipeTin Eats

대담한 마리 네이드는 멕시코 길거리 음식에서 영감을받은 타코에서 구운 닭고기에 멋진 맛을 선사합니다. 타코 부분은 건너 뛰어도 만드세요. 이. 치킨, 양념장에 관한 거니까요.

5 월 28 일 : 병아리 콩 옥수수 피에스타 샐러드

행복 양조

이 30 분 채식 샐러드 (쉽게 비건 채식으로 만들 수 있음)는 바삭 바삭한 로메인으로 시작하여 바삭 바삭한 또띠야 스트립을 얹습니다. , 매운 병아리 콩, 옥수수, 포블 라노 후추, 아보카도, 코티 야 치즈에 레몬 꿀 드레싱을 뿌립니다.

5 월 29 일 : 엔칠 라다 스타일 구운 치킨

The Harvest Kitchen

이 간편한 저탄수화물 치킨으로 엔칠 라다를 모두 먹을 수 있습니다. 검은 콩, 옥수수, 토마토, 수제 엔칠 라다 소스. 모두 치즈, 파, 고수, 블랙 올리브로 토핑되며 이보다 더 간단하게 만들 수는 없습니다.

5 월 30 일 : 그릴 드 스테이크 타코

FoodieCrush

스테이크는 비쌀 필요가 없습니다. 이 타코는 옆구리 스테이크를 요구합니다. 저렴하지만 매우 풍미있는 부위로 그릴에 딱 맞습니다. 스테이크는 매콤하고 톡 쏘는 감귤류 아 도보 소스에 절여서 맛있고 부드럽고 풍미가 넘칩니다. 잘게 썬 양파와 토마토, 코티 야 치즈, 아보카도, 신선한 고수, 아보카도, 라임 스퀴즈를 타코 위에 올려 놓으면 정말 좋아질 것입니다.

5 월 31 일 : 멕시칸 콥 샐러드

개비 요리 소개

클래식 콥이 멕시칸을 얻습니다. 이 완전히 적재되었지만 건강한 샐러드 레시피로 회전하십시오. 잘게 썬 로메인, 매콤한 새우, 검은 콩, 치즈, guac, pico de gallo가 들어있어 매일이 샐러드를 진지하게 먹을 수 있습니다.

더 많은 멕시코 요리법

더 많은 멕시코 음식 레시피를 찾고 계십니까? 다음은 FoodieCrush 아카이브에서 제가 좋아하는 몇 가지 항목입니다.

• Chicken Taquitos
• Beyond Easy Chicken Mole Enchiladas
• Slow Cooker Smoky Pulled Pork Tacos
• 타코 벨 타코처럼
• 최고의 스테이크 파 히타

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