Chris Evans 운동 루틴

Chris Evans의 운동 루틴은 무엇입니까?

Chris Evans는 현재 할리우드에서 가장 적합한 배우 중 한 명입니다. 우리 모두는 그를 Avengers 프랜차이즈와 Fantastic Four에서 알고 있습니다.

이 기사에서는 Chris Evans가 전문적인 수준에서 운동을 시작했을 때 어떻게 아래에서 위로 올라 갔는지 살펴볼 것입니다.

오늘 Chris Evans는 Captain America와 Avengers 프랜차이즈에서 놀라운 공연으로 수많은 상을 수상했습니다.

이 기사에서는 Chris Evans의 운동 루틴과 다이어트 및 또한 매일 운동을 위해 섭취하는 다양한 보충제를 제공합니다.

이 지방 버너를 확인하여 크리스 에반스처럼 잘게 찢어보세요

현재 통계

신장 : 6 ′ 0 ″ (1.84m)

무게 : 88kg (194lbs)

연령 : 37 세

생일 : 6 월 13 일

소유자 😕

출생지 : 매사추세츠 주 보스턴

Accolades : MTV Movie Award for Best Fight

운동 원리

Evans 운동 루틴은 일반적으로 매일 8 개의 운동으로 구성됩니다. 아래의 루틴을 살펴보면 그가 체육관에서 기계와 웨이트뿐만 아니라 신체로도 많이 일한다는 것을 알 수 있습니다.

수요일에는 Evans는 때때로 심장 강화 운동을하는 휴식 시간을 갖습니다. . 그는 일주일에 3 일 동안 휴식을 취합니다. 그는 오트밀, 과일, 샐러드를 많이 먹습니다. Evans는 샐러드에 무엇이 들어 있는지 알고 있다면 샐러드가 근육을 키울 수있는 가장 좋은 옵션 중 하나라는 것을 의미합니다.

Chris Evans의 운동 루틴

Chris Evans는 살코기를 착용하여 체격을 엄청나게 변화 시켰습니다. 질량. Evans의 일상이 제공하는 것이 무엇인지 살펴보면서 트레이너의 말을 모두 고려해 보겠습니다.

Evans는 자신의 체중으로 운동하는 것을 좋아하여 운동을 더 재미있게 만듭니다. 그는 반복 횟수가 높은 복합 운동을 중심으로 운동을 계획합니다.

다음은 Chris Evans 운동 루틴입니다.

월요일 : 등

이 기사에서 Chris는 5 개의 운동을 수행하지만 총 4 ~ 12 회 반복합니다.

화요일 : 가슴

화요일에 Chris는 4 가지 운동으로 가슴을 겨냥합니다.

수요일 : 휴식

수요일, Chris는 운동을 쉬는 날이 있지만 마음에 들면 심장 강화 운동을하는 경우도 있습니다.

1. 휴식. 뻗기. 연조직 작업하기. 선택적 유산소 운동 (아래 참조).

목요일 : 하체

목요일 , Chris는 6 가지 다른 운동으로 하체를칩니다. 각 운동은 3 세트 및 8-12 회 반복으로 수행됩니다.

금요일 : 상체

금요일에 Chris는 7 가지 다른 운동으로 상체를칩니다. 모든 세트는 약 3 세트, 10 ~ 12 회 반복입니다.

토요일 : 휴식

토요일에 Chris는 휴식을 취하여 몸을 회복합니다

휴식. 뻗기. 연조직 작업하기. 선택적 유산소 운동

Chris Evans의 다이어트

이제 Chris Evans를 살펴 보았으므로 이제 다이어트 계획으로 넘어갈 차례입니다. Evans 자신에 따르면, 단순히 체육관에서 몇 시간을 보내는 것만으로 체격이 찢어지는 것은 아닙니다.

노력의 혜택을 누리려면 엄격한 다이어트 계획을 고수해야합니다. 섭취하는 음식이 운동과 신체에 적합해야합니다.

Evans의 식단에 이어 과일, 채소, 탄수화물이 균형을 이룬 단백질이 풍부한 식단이 이어집니다. 그의 단백질 공급원은 일반적으로 생선과 고기입니다.

여기 Chris Evans 식단이 있습니다.

1. 검은 딸기와 호두를 곁들인 아침
죽 그릇

2. 아침 간식
단백질 쉐이크와 5g BCAA

3. 운동 전 간식
애플과 아몬드

4. 운동 후 간식
단백질 쉐이크 및 BCAA 5g

5. 20 분 후
브라운 바 스마티 쌀을 곁들인 치킨 샐러드

6. 오후 간식
단백질 쉐이크

7. 저녁
야채와 함께 생선, 닭고기 또는 쇠고기와 같은 살코기 단백질. 전분 탄수화물이 없습니다.

보충제

Chris Evans는 다음과 같은 보충제를 사용하여 자신의 이익을 촉진합니다.

• Whey Protein Shake
• BCAA
• 린 단백질
• 비타민
• 오메가 3 & 오메가 6

요약

Chris Evans는 영화계에서 가장 유명한 배우 중 한 명이며, 배우로서의 연기뿐만 아니라 몸매가 좋고 몸매도 좋습니다. Evans는 화면 밖과 화면 아래 작업으로 많은 사람들에게 영향을 미쳤으며, 그가

이 기사에서 Chris Evans의 일상적인 운동과 다이어트에 대해 새로운 것을 배운 것도 놀라운 일이 아닙니다.