Lucid dreaming은 꿈을 꾸고 있다는 사실을 깨닫게되는데, 그 이유는 몽상가는 자신이 경험하고 싶은 것을 선택하고 꿈을 자신의 욕망으로 이끌려 고 시도 할 수 있습니다. 자각몽가는 날아 다니는 것과 같이 깨어있는 세계에서 불가능한 일을 할 수있는 경우가 많습니다.
그러나 자각몽에서 사용할 수있는 실제 제어 수준은 매우 다양합니다. : 때로는 몸을 통제하거나 명료 함을 유지하는 것조차 어려운 반면, 어떤 때는 개인이 실제로 명령에 따라 사람이나 장소를 꿈에 나타나게 할 수 있습니다. 일화 적으로 자각몽의 측면을 제어하는 능력을 향상시키는 많은 기술이보고되었지만 최근에야 이러한 “자각몽 제어 전략”을 체계적으로 조사하기위한 연구가 수행되었습니다.
최근 연구는 매년 최소 한 번의 자각몽을 꾼다 고보고 한 107 명의 성인 표본에서 설문 조사를 수집했습니다. 중요한 것은이 설문 조사에서 “높은 수준의”통제력을 높이기위한 전략에 대해 물었습니다. 즉, 깨어있는 삶에서 불가능한 방식으로 꿈을 통제 할 수 있다는 것을 의미합니다. 비행, 벽 통과, 꿈의 장면 제어, 물체 또는 캐릭터 표시 또는 사라지기 등. 이러한 유형의 높은 수준의 제어는 꿈에서 행동하는 방법을 선택하는 것을 포함 할 수있는 일반적인 꿈 제어보다 마스터하기가 더 어렵습니다. 자신의 생각이나 신체적 행동을 통제하는 것 (예 : 물건 집기, 문 열기, 캐릭터와의 대화 등)
조사에는 다양한 질문이 포함되어 있습니다. 그러나 가장 중요한 질문은 다음과 같은 개방형 질문이었습니다. “지난 12 개월 동안 자각몽 또는 자각몽에서 높은 수준의 제어를 할 수있는 전략을 하나 이상 사용 했습니까? 그렇다면 자세히 설명하십시오. ”
그런 다음 연구자들은 참가자들이보고 한 자각몽 제어 전략의 5 가지 범주를 설명하는 제공된 응답에 대한 콘텐츠 분석을 완료했습니다.이 5 가지 범주는 다음과 같습니다.
- 구두 전략. n은 다른 등장 인물, 꿈 또는 잠재 의식을 향할 수 있습니다. 예를 들어, 자각몽 상가는 다른 꿈의 캐릭터에게 “당신은 나의 가이드입니다. 또는 몽상가는 친구 나 가족과 같은 특정 캐릭터가 나타나도록 요청할 수 있습니다. 다른 자각몽가들은 “모퉁이를 돌면 찾을 것입니다 …”또는 “일시 중지 … 멈춰!”와 같은 기대치 나 소리지르는 명령을 말하고 있다고보고했습니다.
- 꿈의 물건이나 환경 전략. 몽상가는 포털을 사용하거나 문을 열거 나 벽을 통과하여 꿈의 설정을 변경했다고보고했습니다. 다른 몽상가는 주머니에 손을 뻗어 무언가를 꺼내거나 몽상가는 마술 지팡이를 사용하여 물건을 보이게 할 수 있습니다. 이 전략은 몽상가가 본 영화 나 TV 프로그램에서 영감을 얻어 비슷한 마법의 물건이나 포털이 등장합니다.
- 신체 전략. 여기에는 점차적으로 날아갈 수있는 능력으로 이어지는 “더 높이 더 높이 점프하는 것”에 대한 보고서가 포함되었고, 또 다른 몽상가는 팔을 반복적으로 펄럭이면서 꿈의 비행으로 이어 졌다고보고했습니다. 다른 몽상가들은 마치 염력처럼 물건을 움직이기 위해 손 동작을 사용한다고보고했습니다.
- 감정 관리 전략. 이것은 몽상가가 꿈의 이야기를 제어하기 위해 긍정적 인 감정을 생성하는 나쁜 꿈에서 사용되는 일반적인 전략입니다. 일부는 꿈의 캐릭터를 위협하거나 캐릭터를 껴안거나 아무런 반응없이 위협에 직면하는 것에 대해 긍정적 인 감정을 보냈다고보고했습니다. 두 명의 참가자가이 제어 전략을 사용하여 반복되는 악몽을 해결했다고 언급했습니다.
- 기타 전략. 언급 된 몇 가지 전략은 위의 범주에 정확히 맞지 않았습니다. 일부 참가자는 상상력 / 시각화를 사용했습니다. 예를 들어 “비공식 파티에 있었고 초대받은 사람을 생각하는 것만으로도 추가했습니다. 생각하면 문을 통해 튀어 나올 것입니다.” 한 참가자는 완전히 동물로 변신하기 위해 단지 동물 인 척을하고 있다고보고했습니다.
위의 제어 전략 외에도 응답자들은 명쾌함을 안정시키는 기술도보고했습니다. 꿈과 깨어있는 삶에 사용 된 기술이 이후의 자각몽 제어를 가능하게하는 데 도움이되었다고 말했습니다.
- 안정화 기술. 참가자의 13 %는 꿈을 안정 시키거나 명료 함을 유지하기 위해 기술을 사용한다고보고했습니다. 여기에는 꿈의 물체를 시각적으로 검사하거나 호흡의 흐름에 초점을 맞추는 것과 같이 꿈의 자극에 초점을 맞추는 것이 포함되었습니다.
- 깨우기 전략. 마지막으로, 여러 참가자는 수면 전에 명확한 목표를 설정하고 수면 전에 시각화에서 원하는 목표를 연습했다고보고했습니다.또한 샘플의 10 %는 믿음을 갖는 것이 중요하다고 답했습니다. “그것이 효과가있을 것이라고 확신할수록… 더 쉽고 자연스럽게 효과가 있습니다.”
전체적으로,이 연구는 자각몽 제어 전략의 큰 샘플을 수집 한 최초의 연구입니다. 통제력을 가지면 자각몽가는 단순히 재미 (예 : 비행, 섹스) 또는 심리적 안녕 (예 : 악몽 극복)을 위해 원하는대로 자각몽을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 악몽에 대한 자각몽 치료의 맥락에서 자각몽 제어 전략을 가르 칠 수 있는지 여부를 테스트하는 것이 중요합니다 (이전 게시물 참조). 자각몽을 자주하는 사람이라하더라도 꿈꾸는 사람이 그 목표를 실현하기위한 목표와 전략을 준비하지 않으면 꿈의 내용을 통제하는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서 다양한 자각몽 제어 전략을 가지고 있으면 개인이 자각몽을 개인적인 목적으로 활용할 수 있습니다.