몇 파운드 감량에서 진지하게 몇 가지 크기를 줄이고 체중 감량은 대부분의 새해 결심 목록을 차지합니다.
그러므로 연초에 대부분의 사람들은 체육관에 가입하고 나쁜 습관을 들이고 더 건강한 식사를하기로 결정합니다. 물론 성공하는 사람도 많지만, 체중 감량을 위해 고군분투하거나 체중을 감량하지만 더 힘들어하는 사람도 많습니다.
왜? 체중 감량은 건강한 식습관, 견고한 운동 요법 또는 영양 보충제 복용에 관한 것이 아니기 때문입니다. 진정한 체중 감량 성공을 달성하고 체중 감량을 유지하려면 유전자, 호르몬, 뇌 심리학, 신진 대사, 신진 대사 등 다양한 요소가 작용하여 정신과 신체 사이의 끊임없는 매일의 싸움에 맞서야합니다. 감정, 그리고 주변 환경.
그리고 만약 당신이 “수 파운드 이상을 흘리려고 노력했다면 당신은 그것이 힘들고 살을 빼는 지름길이 없다는 것을 알고 있습니다. “그 마법의 알약, 또는 지방을 녹일 마법의”기름 “을 찾고 있습니다. 그것은 그렇게 간단하지 않고 당신은 실망하게 될 것입니다. 그러나 체중 감량 목표 계획에 도움이되는 강력한 의약 특성을 가진 우수한 에센셜 오일을 고려할 준비가 되었으면 이제 우리는 “말하고 있습니다!
오래 지속되는 체중 감량 성공을 달성 할 준비가되었습니다. ? 에센셜 오일이 체중 감량 여정의 중요한 부분이 될 수있는 방법을 알아 보려면 계속 읽어보십시오.
에센셜 오일이 체중 감량에 도움이되는 이유
에센셜 오일의 치료 효과와 치유 효과는 수세기 동안 알려져 왔습니다. 이집트인, 중국인, 그리스인, 로마인, 인도인 등 전 세계의 다양한 문화에서 에센셜 오일의 놀라운 이점을 인식하고 6,000 년 이상 사용했습니다.
형태에 따라 다양한 식물과 나무에서 에센셜 오일은 뿌리, 나무 껍질, 수액, 씨앗, 꽃, 과일 또는 잎에서 추출 할 수 있으며 각 오일에는 고유 한 치유 속성이 있습니다.
예를 들어 일부 오일은 강력한 항염 특성을 가지고있는 반면 다른 것들은 항균, 방부제 또는 살충제입니다. 같은 방식으로 지방 연소 화합물 또는 욕구를 완화하고 기분을 고양시키는 데 도움이되는 기타 성분이 포함 된 독특한 에센셜 오일이 있습니다.
에센셜 오일이 체중 감량에 작용하는 방법
아로마 테라피, 에센셜 오일을 사용하여 몸과 마음의 균형을 맞추고 조화를 이루는 기술은 신체 및 정신 상태에 큰 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 뇌의 특정 영역을 자극하는 데 도움이됩니다.
인간의 코에있는 수용체 1 조가 넘는 다양한 냄새를인지 할 수 있으며 실제로 감정과 기억을 저장하는 뇌의 핵심 영역 인 뇌의 해마 및 편도체와 통신 할 수 있습니다. 에센셜 오일 분자를 흡입하면 이러한 부위가 자극을 받아 신체적, 정신적, 정서적 상태에 직접 영향을 미치고 기분, 심박수 및 스트레스 수준부터 혈압, 수면 및 동기 부여에 이르기까지 모든 것에 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다.
에센셜 오일이 스트레스와 불안에 놀라운 역할을 할 수 있다는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 건강한 식단과 일상적인 운동을 대체하여 체중을 줄이는 데 도움이 될 수는 없지만 그 체중을 줄이려는 동기를 유지하는 것은 의심의 여지가 없습니다. 심리적입니다.
따라서 끊임없는 욕구, 단 음식, 피로 및 낮은 기분과 싸우거나 소화 불량, 신진 대사 및 정서적 식사로 어려움을 겪든 체중 감량 프로그램의 일부로 에센셜 오일을 통합하는 것은 체중 감량 목표를 유지하도록 유도합니다.
체중 감량을 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법
냄새 & 맛 치료 및 연구소 시카고의 발견 th 로즈마리, 페퍼민트, 자몽, 오렌지 등과 같은 요리 냄새를들이 마시면 “하루 종일 규칙적으로, 특히 배가 고프면 맛을보고 먹고 싶은 욕구를 억제 할 수 있습니다.”그리고 각 콧 구멍에 3 ~ 6 회 깊은 향기를 흡입하여, “먹고 싶은 욕구가 억제됩니다.”
같은 연구에서 매일 흡입하는 에센셜 오일을 계속해서 전환하여 익숙해지지 않도록하면 더 큰 효과와 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 게시물에서는 체중 감량 계획에 포함 할 수있는 다양한 에센셜 오일에 대해 논의합니다.
다음은 체중 감량을위한 상위 14 가지 에센셜 오일 (및 사용 방법)입니다.
1. 자몽 에센셜 오일
자몽은 사람들의 체중 감량을 돕는 데 수십 년 동안 인기가 있었고 실제로 할리우드 다이어트라고도 알려진 자몽 다이어트는 1930 년대로 거슬러 올라갑니다.
연구 연구에 따르면 쥐가 “3 개월 동안 기름진 음식을 먹었을 때 마실 자몽 주스를받은 쥐는 물을받은 쥐보다 체중이 18 % 감소했습니다.”
신선한 껍질이나 껍질에서 추출한 자몽 에센셜 오일은 탁월한 식욕 억제제, 해독제, 지방 용해제이며 팽만감과 체내 수분 유지를 방지하는 데 도움이됩니다.
실제로는 오일이 추출 된 껍질에는 AMPK (AMP 활성 단백질 키나아제)를 활성화하는 성분 인 누 카톤이 고농도로 함유되어 있습니다 .AMPK는 신체가 당을 소모하도록 자극하고 지방 축적을 줄여 체중 감소를 증가시킵니다. line : 자몽 오일은 AMPK를 활성화하고 AMPK를 증가 = 지방 연소량을 증가시킵니다.
또 다른 연구 실험실에서 자몽 에센셜 오일에 15 분 동안 노출 된 쥐를 매주 3 회, “음식 섭취량과 체중 감소”, 그리고 리모넨 , 지방과 단백질이 체내에서 분해되어 용해되어 신진 대사를 직접 지원하고 식욕과 체지방을 감소시키는 과정 인 유도 지방 분해.
자몽 에센셜 오일을 체중에 사용하는 방법 손실 :
1. 음료 i t : 치료 용 그레이프 프루트 에센셜 오일 1-2 방울을 물 (한 잔)에 넣고 아침에 일어나 자마자 마 십니다. 이 루틴은 신진 대사를 개선하고, 지방 감소를 늘리고, 독소를 제거하여 몸을 해독하고, 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
식사 후 자몽 오일을 마시면 음식을 더 잘 소화하고 팽만감을 완화 할 수 있습니다.
2. 직접 흡입 : 갑작스러운 갈망이 있습니까? 자몽 오일의 신선한 향기는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 병에서 직접 흡입하거나 면봉에 몇 방울을 떨어 뜨리고 심호흡하십시오. 자몽 오일 냄새를 맡으면 그렐린으로 유발 된 수유 (음식에 대한 갈망을 일으키는 우리 몸의 자연스러운 과정)를 활성화하는 신체의 주요 메커니즘 인 부교감 성 위 신경이 이완됩니다.
3. 국소 도포 : 손목, 가슴, 관자놀이, 코 바로 아래에 자몽 오일을 문지르면 식욕을 억제하고 식욕을 억제하는 데 즉시 도움이됩니다.
4. 디퓨즈 : 특히 갈망이 발생할 때 디퓨저에 자몽 오일 몇 방울을 추가합니다. 야식을 억제하는 데 좋습니다.
5. 셀룰 라이트 감소 : 자몽 오일은 효과적인 이뇨제 (수분 유지 방지)이며 림프계를 자극합니다. 또한 셀룰 라이트를 분해하는 데 도움이되는 강력한 항 염증 효소 인 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다. 이것이 많은 셀룰 라이트 크림에 자몽 오일이 사용되는 이유입니다. 셀룰 라이트를 자연적으로 줄이려면 아래의 무 화학 블렌드를 사용해보세요.
자몽 에센셜 오일 천연 셀룰 라이트 크림 :
자몽 오일 15 방울
코코넛 오일 1/2 컵
유리 병
자몽 오일에 코코넛 오일을 섞어 유리 병에 보관합니다. 셀룰 라이트가 있고 탄력이 필요한 피부 부위에 매일 5 분 동안 문지르고 마사지합니다.
2. 계피 에센셜 오일
계피 또는 계피 에센셜 오일을 사용하는 당뇨병 환자를 알고 있다면 그 이유가 있습니다.
2013 년 연구에 따르면 계피는 “항 미생물, 항 기생충, 항산화 및 자유 라디칼 소거 특성을 가지고 있습니다.”그리고 “혈당, 혈청 콜레스테롤을 낮추는”것으로 보입니다.
연구 결과에 따르면 계피 오일이 혈당 수치와 체내 포도당 내성 인자 (GTF)를 조절하는 데 탁월한 잠재력을 보여 주었다는 사실이 중요합니다. 혈당 수치가 불균형하면 과식, 에너지 수치 감소, 설탕 갈망, 과민 반응 및 체중으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이득. 또한 음식에 계피 오일을 첨가하면 포도당이 혈류로 방출되는 속도를 늦출 수 있으며 장기적으로 체중 감량 목표에 도움이됩니다.
계피 잎 오일에는 유제 놀도 포함되어 있습니다. 우리의 신경 감각 지각을 바꾸고 음식의 맛과 냄새를 바꿀 수있는 구성 요소입니다. 이렇게하면 갈망을 예방하고 과식을 억제하는 데 도움이됩니다.
체중 감량을 위해 계피 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 마시기 : FDA는 계피 오일을 내부적으로 복용해도 안전한 것으로 분류하지만 100 % 순수하고 독소와 첨가물이없고 여과되지 않고 희석되지 않은 치료 용 계피 에센셜 오일을 구입하는 것이 좋습니다.
지방 감소를 지원하려면 , 따뜻한 물 한 컵에 계피 오일 1-2 방울을 넣고 꿀을 살짝 뿌립니다 (생꿀이 가장 좋습니다). 매일 이렇게하면 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다. 식사 전이나 늦은 밤 음식에 대한 갈망이 생길 때 가장 잘 먹습니다.
베이킹, 귀리 또는 스무디에 계피 오일을 첨가 할 수도 있습니다.
2. 직접 흡입 : 갑작스런 갈망이 발생하거나 식사 전에 과식을 방지하기 위해 병에서 곧바로 계피 오일을 몇 번 심호흡하십시오. 이렇게하면 잠재적으로 더 포만감을 느끼고 기분이 좋아질 수 있습니다. 감정을 먹는 사람들에게 좋습니다.
3. 국소 도포 : 강력한 오일이므로 계피 오일 1-2 방울을 호호바 오일, 코코넛 오일 또는 타 마누 오일과 같은 캐리어 오일과 결합하여 손목과 가슴에 문지릅니다.
4. 디퓨즈 : 디퓨저에 계피 오일 몇 방울을 추가합니다.이것은 집안의 냄새를 좋게 할뿐만 아니라 기분을 좋게하고 야식 공격을 억제하는 데 도움이됩니다.
3. 생강 에센셜 오일
생강은 탁월한 항염증제입니다. 염증이 감소하면 영양소의 흡수와 소화가 개선되기 때문에 체중 감량에 중요합니다.
생강에는 진저롤이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 진저롤은 장의 염증을 줄여 필수 영양소의 전반적인 흡수를 개선하고 잠재적으로 질병을 예방합니다. 체중 감량을 시도하는 경우 생강 오일은 세포 기능과 에너지를 높이고 체중 감량 목표를 지원하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 흡수하는 데 도움이됩니다.
2013 년 연구에 따르면 생강 오일은 항산화 활성은 물론 상당한 항 염증 효과를 보였으며 단 한 달 만에 실험용 쥐의 혈중 효소 수치가 증가하고 만성 염증이 현저하게 감소했습니다.
2014 년 다른 연구에서는 생강을 보충하면 비만을 억제하는 데 도움이된다고 결론지었습니다. 고지방 식단으로 인해 발생하고 생강은 “비만 치료를위한 유망한 보조 요법”입니다.
복부 지방으로 어려움을 겪고 있습니까? 생강 오일이 도움이 될 수 있습니다. 2004 년 논문은 Biological and Pharmaceutical에 게재되었습니다. 게시판에 따르면 생강은 우수한 코티솔 억제제입니다. 스트레스가 많은 생활 방식과 호르몬 불균형으로 인해 높은 코티솔 수치가 혈중 코티솔 수치를 높이고 신체의 자연적인 신진 대사를 방해 할 수 있습니다. 뱃살이 쌓 이도록합니다.
생강 에센셜 오일을 사용하여 체중을 줄이는 방법 :
1. 그것을 마셔 라 : FDA에 따르면 생강 오일은 내부적으로 복용해도 안전하지만 내부 사용에 안전한 치료 용 생강 오일을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 레몬 주스와 생꿀을 짜서 따뜻한 물 한 컵에 생강 오일 1-2 방울을 더할 수 있습니다.
2. 직접 흡입 : 생강 오일의 매운 향을 병에서 바로들이 마시는 것은 좋은 선택이며 식욕과 갈망을 줄일 수 있습니다.
4. 페퍼민트 에센셜 오일
수세기 동안 사용 된 페퍼민트 오일은 소화 불량을 치료하는 데 사용되었으며 특히 캐러 웨이 오일과 함께 사용하면 위 근육을 이완시키고 팽만감을 줄이는 것으로 나타났습니다. .
페퍼민트 오일에 함유 된 냉각 약재 인 멘톨은 소화를 개선하고 위와 장에서 가스를 배출하며 위장을 진정시키는 데 탁월합니다. 멘톨은 신경 감각 인식에 영향을 주어 음식의 맛과 냄새를 바꾸고, 단 음식에 대한 갈망, 기타 음식 갈망 및 과식 억제를 방지합니다.
2008 년에 실시 된 연구, 식욕 조절 및 칼로리 섭취에 대한 페퍼민트 향의 효과 , 2 시간마다 페퍼민트 오일을 흡입 한 임상 연구 참가자는 강력한 오일을 흡입하지 않은 사람들보다 배고픔이 적고 음식에 대한 갈망이 적다는 것을 보여주었습니다. 참가자들은 또한 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있었고 오일은 식욕을 억제하는 데 탁월한 긍정적 인 효과를주었습니다.
체중 감량을 위해 페퍼민트 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 마시기 : FDA에 따라 내부적으로 안전하게 섭취 할 수 있으며, 페퍼민트 에센셜 오일 1-2 방울을 물 한 컵에 첨가하고 식욕 억제제로 사용하기 위해 식사 전에 섭취 할 수 있습니다. 100 % 순수하고 독소와 첨가물이없고 여과되지 않고 희석되지 않은 치료 용 페퍼민트 에센셜 오일을 구입하는 것이 좋습니다.
2. 직접 흡입 : 식욕을 억제하고 포만감을 유발하기 위해 병에서 직접 페퍼민트 오일을 깊숙이 취하거나 오일 몇 방울에 적신 면봉에서 취하십시오. 먹기 직전에 이렇게하면 식욕을 줄이고 과식을 예방할 수 있습니다.
3. 디퓨즈 : 디퓨저에 페퍼민트 오일 몇 방울을 추가합니다. 민트 오일은 기분을 고양시키고 갈망을 억제합니다. 상쾌한 향기는 운동에 대한 활력과 동기를 부여하는데도 좋습니다.
5. 레몬 에센셜 오일
레몬 껍질에서 추출하고 약용 화합물 인 리모넨을 함유 한 레몬 오일은 천연 지방 용해제입니다. 2013 년 연구에 따르면 레몬 오일은 자몽 오일과 결합했을 때 지방 분해 (체지방 분해)를 지원하여 “체중 증가를 억제”합니다.
레몬 오일은 또한 지방의 독소를 제거하고 제거하는 데 도움이됩니다. 체지방 세포에 저장되고 장의 기생충을 예방하며 전반적인 소화를 개선 할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 레몬 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 드세요 : FDA에 따라 안전하게 섭취하고 레몬 에센셜 오일 1-2 방울을 물 한 컵에 섞은 다음 아침에 섭취하여 소화와 해독을 지원합니다.
2. 직접 흡입 : 식욕을 억제하고 과식을 방지하기 위해 병에서 직접 레몬 오일을 흡입하거나 오일 몇 방울에 적신 면봉에서 흡입합니다.
3.마사지 : 레몬 오일을 코코넛 오일 또는 모 링가 오일 (탁월한 피부 보습제)과 같은 캐리어 오일과 혼합하고 셀룰 라이트가 축적 된 부위를 마사지합니다. 이것은 지방 세포에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 베르가못 에센셜 오일
정서적 식사와 관련하여 불안, 우울증 및 낮은 느낌이 종종 주요 원인입니다. 단기적으로는 욕구에 굴복하는 것이 기분을 밝게하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 특히 체중이 늘어날 때 죄책감과 낮은 자존감으로 이어질뿐입니다.
최근 2015 년 연구 15 분 동안 베르가못 오일을 흡입하는 것만으로도 기분을 좋게 할뿐만 아니라 지방 손실에 부정적인 영향을 미치는 코르티솔 (스트레스 호르몬)을 줄일 수 있다는 결론을 내 렸습니다.
2011 년 연구에서 고지혈증 (높은 수치)이있는 참가자 237 명 30 일 동안 베르가못 추출물을 경구로 투여 한 결과, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 현저히 낮출 수있었습니다.
Bergamot는 자연적으로 폴리 페놀 (동일한 화합물과 동일한 화합물)을 함유하고 있습니다. 녹차에서) 그리고 신체가 자연적으로 지방과 설탕을 녹이도록 도울 수 있습니다. 베르가못 오일의 달콤한 감귤 향은 기분을 고양시키고, 이완을 돕고, 욕망을 억제하고, 감정적 인 식사를 억제 할 수 있습니다.
다량의 리모넨 (자몽 오일과 레몬 오일에서도 발견됨)이 있으면 베르가못 오일이 도움이 될 수 있습니다. 지방을 녹입니다. University Health News에 따르면 “D- 리모넨은 가벼운 식욕 억제제 역할을하며 체중 증가를 예방합니다.”
체중 감량을 위해 베르가못 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 흡입 : 병에서 직접 오일을 깊숙이 흡입하거나 오일 몇 방울을 적신 면봉으로 흡입합니다. 리모넨의 감귤 향은 식욕을 억제하고 먹는 양을 줄이며 체중 감량에 도움이됩니다.
2. 샤워에 추가하기 : 샤워 실에 베르가못 오일 몇 방울을 추가하고 배수구를 덮으십시오. 깊은 숨을들이 마셔서 완전한 약효를 얻고, 몸과 마음을 몸과 마음의 체중 감량에 대비하십시오.
7. 샌달 우드 에센셜 오일
정서적으로 먹고 스트레스를받을 때 식사를한다면, 샌달 우드 에센셜 오일은 부정적인 감정을 억제하고 감각을 불러 일으킬 수 있습니다. 나무 향이 뛰어나고 뇌의 변연계 (쾌락과 분노와 같은 원초적 감정을 제어하고 힘, 배고픔 등을 유발하는 뇌 영역)에 자연적인 치료 효과가 있습니다. , 기분을 좋게하기 위해 음식으로 전환하는 것을 중단하고 체중 감량 목표를 더 잘 지원합니다.
체중 감량을 위해 샌달 우드 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 흡입 : 병에서 직접 기름을 흡입하거나 기름 몇 방울을 적신 면봉에서 흡입하십시오. 백단향의 흙 향은 즉각적인 휴식을 가져다주고 음식에서 정신을 잃을 수 있습니다.
2. 국소 적용 : 직장에서 힘든 하루를 보내고 있습니까? 자판기로 달려 가고 싶은 충동이 느껴지면 손목과 발목에 샌달 우드 오일 몇 방울을 직접 문질러 갈망을 억제하고 스트레스가 많은 하루를 보내십시오.
3. 디퓨즈 : 샌달 우드 오일 몇 방울을 디퓨저에 추가합니다. 긴 하루를 보낸 후 즉시 긴장을 풀 수 있습니다.
8. 라벤더 에센셜 오일
체중 감소와 싸우는 다양한 방법. 일부는 지방 축적을 방지하고 일부는 소화를 돕고, 다른 일부는 식욕을 억제하는 데 도움을줍니다. 오늘날 비만의 주요 원인은 우울증과 불안입니다. 사실 국립 섭식 장애 센터에 따르면 “분노와 같은 느낌” , 죄책감, 슬픔 및 불안은 종종 과식 에피소드를 유발할 수 있습니다. “
연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 잠재적으로 스트레스와 불안을 진정시키고 정서적 식사를 유발하는 유발 요인을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더는 또한 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 신체가 과도한 지방을 유지하게하여 체중 감량을 어렵게 만드는 스트레스 호르몬입니다.
국제 임상 약리학에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 하루에 80mg의 라벤더 오일을 섭취하는 참가자는 유의미하게 나타났습니다. pl을받는 사람들보다 덜 불안 아 세보. 또 다른 2013 년 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일에 단 7 일 동안 노출 된 실험용 쥐가 “불안 및 우울증과 유사한 행동을 상당히 억제”했다고합니다.
스트레스를받을 때마다 폭식에 빠지거나 냉장고 또는 자판기로 뛰어가는 경우 라벤더 오일이 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을 위해 라벤더 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 흡입 : 손바닥에 라벤더 에센셜 오일 2-3 방울을 문지르고 얼굴에 컵을 대거나 병에서 직접 심호흡을합니다. 신선한 향기가 뇌의 중심 인 편도체로 들어갑니다. 감정을 완화하고 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.
2.디퓨즈 : 라벤더 오일이 가져다주는 차분함과 이완의 지속 효과를 높이려면 디퓨저에 몇 방울을 떨어 뜨리고 기분 좋은 향기가 공기를 통해 흘러 나와 감각을 진정시켜 불안과 음식 유혹을 줄이는 데 도움이됩니다.
9. 회향 에센셜 오일
회향 에센셜 오일의 달콤하고 흙 같은 향은 증기 증류 된 회향 씨앗에서 추출됩니다. 회향 오일은 소화를 개선하고 식욕을 억제하며 수면주기를 조절하는 데 탁월합니다.
회향에는 일주기 리듬을 조절하고 뇌의 각성 및 수면주기를 촉발시키는 호르몬 인 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 2011 년 연구에 따르면 멜라토닌은 체내에 저장된 지방이 아닌 태울 수있는 지방을 생성하도록함으로써 체중 감소에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
회향 씨앗은 소화를 지원하기 위해 수백 년 동안 사용되어 왔으며 좋은 점이 있습니다. 이유. 연구에서 쥐에게 하루에 두 번 10 분 세션으로 흡입을 통해 8 주 동안 회향 기름을 투여했습니다. 연구 결과에 따르면 칼로리를 훨씬 적게 소비하고 소화도 개선되었습니다.
체중 증가는 나쁜 음식 습관이나 운동 부족으로 인해 발생하는 것이 아니라는 사실이 알려져 있습니다. 수면을 개선하면 뇌가 개선됩니다. 체중 감량 목표를 지원하는 기능, 에너지 수준 및 기분.
체중 감량을 위해 펜넬 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 음료 : 추가 물 한 컵에 회향유 1-2 방울을 물 한 컵에 담아 식사 전에 마시면 과식을 방지 할 수 있습니다. 이렇게하면 소화를 돕는 데 도움이됩니다.
2. 국소 도포 : 달콤한 갈망이 있으신가요? 회향 한 방울을 살짝 두드립니다. 각 손목에 오일.
10. 유칼립투스 에센셜 오일
상쾌한 민트 향의 유칼립투스 오일은 감각에 활력을 불어 넣는 데 좋습니다. , 스트레스를 줄이고 에너지를 높이며 정신적 피로를 완화합니다.하지만 유칼립투스 오일이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
유칼립투스 오일은 다음과 직접 관련된 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이됩니다. 과식과 체중 증가. 스트레스를 받으면 유칼립투스 오일의 강한 향이 즉각적으로 긴장을 풀고 활력을 불어 넣어 즉각적인 만족감을 위해 음식으로 달려 가고 싶지 않습니다.
체중 감량을 위해 유칼립투스 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 흡입 : 병에서 직접 유칼립투스 오일을 몇 번 심호흡하면 평온함과 이완 감을 느끼고 정서적 식사를 방해합니다.
2. 추가 샤워에 : 하루를 시작할 때 유칼립투스 오일 몇 방울을 샤워에 넣고 배수구를 덮으십시오. 깊은 숨을들이 마시면 즉시 상쾌함을 느끼실 수 있습니다. 이것은 정신적으로 하루 동안 체중 감량 계획을 따를 준비를하는 데 좋습니다.
11. 유향 에센셜 오일
유향 오일은 아프리카 소말리아 원산 나무의 수지에서 추출되며 포만감을 느끼기 위해 음식으로 전환해야하는 욕구를 유발할 수있는 불안감과 낮은 기분을 진정시키는 데 좋습니다. 세스 퀴 테르펜이라는 분자 구조가 풍부하여 b를 통과 할 수 있습니다. 루드 브레인 장벽 인 유향 오일은 불안과 우울증의 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Frankincense 오일은 대사에 긍정적 인 영향을 미치는 담즙과 위액 분비 속도를 높여 소화를 촉진 할 수 있습니다. 평가하고 체중 감소를 돕습니다. 또한 음식이 장을 통해 제대로 이동하도록 도와주는 연동 운동을 자극하여 전반적인 소화를 개선 할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 유향 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 흡입 : 배고픔이 다가오는 것을 느낄 때 병에서 직접 유향 오일을 심호흡하십시오. 이것은 평온함과 이완 감을 유발하고 감정적 인 식사를 방해합니다.
2. 디퓨저에 사용 : 디퓨저에 유향 오일 몇 방울을 추가하고 흙 같고 달콤한 향기가 공기를 가득 채우게합니다. 이것은 길고 피곤한 하루를 보낸 후 심신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 갈망이 줄어들 수 있다는 것을 의미 할 수있는 불안과 스트레스를 줄여줍니다.
12. 재스민 에센셜 오일
달콤한 향이 나는 재스민 꽃에서 추출한 연구에 따르면 재스민의 냄새는 “발륨만큼 진정”됩니다. 재스민 오일은 수세기 동안 불안, 성욕 저하, 불면증 및 우울증을 치료하는 데 사용되어 왔으며 연구에 따르면 재스민이 우울증을 완화하고 기분을 고양시키는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다. 이것은 당신이 체중 감량에 어려움을 겪고 있고 “욕구를 조절하지 못하고 당신이 낮게 느껴지거나 밤에 잠드는 데 어려움을 겪을 때 (이로 인해 늦은 밤 폭식으로 이어질 수있을 때) 식욕을 제어 할 수없는 경우에 사용하기에 훌륭한 에센셜 오일입니다.”
체중 감량을 위해 재스민 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 흡입 : 먹기 전에 재스민 에센셜 오일을 흡입하면 감각을 진정시키고 과식을 예방하는 데 도움이됩니다. 손수건에 재스민 오일 몇 방울을 떨어 뜨려 하루 종일 보관할 수도 있습니다.불안하거나 스트레스를받을 때마다 얼굴에 대고 심호흡을 할 수 있습니다.
2. 디퓨저에 사용 : 디퓨저에 재스민 오일 2-3 방울과 자몽 오일 4-5 방울을 추가합니다. 가벼운 시트러스 향은 기분을 고양시키는 데 도움이되며, 자몽 오일을 흡입하면 음식에 대한 갈망을 유발하는 부교감 위 신경을 이완시키는 추가 이점이 있으므로이 블렌드는 체중 감량에 좋습니다.
13. 오렌지 에센셜 오일
오렌지 오일은 식욕을 억제하고 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 비타민 C를 포함하고 또한 항산화 효과가 있습니다. 날카로운 시트러스 향은 또한 강력한 기분을 좋게하고 우울증으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다. 일본 메이 대학의 연구에 따르면 오렌지 오일은 참가자들이 항우울제 섭취를 줄이는 데 도움이되었다고합니다.
우울증이 체중 증가로 이어진다는 것을 증명하는 수많은 연구가 있으며이 연구는 실제로 비만 위험이 높아집니다. 오렌지 오일 및 위에서 언급 한 기타 오일과 같은 에센셜 오일을 사용하면 기분이 좋아지고 기분이 좋아지며 기분이 좋아지기 위해 음식을 사용하려는 유혹을 줄일 수 있습니다.
방법 체중 감량을 위해 오렌지 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 흡입 : 먹기 전에 병에서 직접 오렌지 에센셜 오일을 심호흡하거나 오일 몇 방울을 적신 면봉에서 심호흡합니다. 이것은 당신을 자극하고, 에너지를 공급하고, 감각을 자극하고, 무의미한 과식을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 마실 것 : FDA의 승인을 받아 물 한잔에 오렌지 오일 1-2 방울을 추가하십시오. 앉아서 식사를하기 전에 마시면 식욕을 억제하고 과식을 예방하는 데 도움이됩니다.
14. 로즈마리 에센셜 오일
증류 증류를 통해 로즈마리 가지에서 추출한 로즈마리 에센셜 오일은 육류와 육류의 맛보다 더 많은 기능을 할 수있는 강력하고 강력한 오일입니다. 감자 요리.
2007 년 일본에서 실시 된 연구에 따르면 로즈마리 오일은 타액의 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 기능이 있습니다. 높은 코티솔 수치는 고혈압 및 심장병과 같은 생명을 위협하는 상태와 관련이 있기 때문에 중요합니다.
높은 코티솔 수치는 높은 스트레스 수치를 유발하여 감정적 인 식사와 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 코티솔 수치를 낮게 유지하는 것이 스트레스 수치를 낮추는 데 중요합니다. 이로 인해 감정적 식사가 줄어들고 체중이 조절됩니다.
체중 감량을 위해 로즈마리 에센셜 오일을 사용하는 방법 :
1. 흡입 : 로즈마리 오일을 5 분 동안들이 마시고 길게 심호흡하면 코티솔 수치가 낮아진다 고합니다. 논리는 스트레스를 덜 받으면 덜 먹는다는 것입니다 (특히 폭식은 덜 먹습니다). 스트레스를받을 때 병에서 직접 또는 오일 몇 방울에 적신 면봉에서 로즈마리 에센셜 오일을 심호흡하십시오. 이것은 신경을 진정시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 허리 둘레에도 도움이됩니다.
부작용 및 경고
에센셜 오일은 자연 스럽지만 강력합니다. 어떤 사람들은 기름에 대해 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 “얼굴이나 목이 아닌 팔이나 다리에 작은 피부 패치 테스트를 수행하여 부작용이 없는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. .
임신 중이거나 수유중인 경우 또는 어떤 종류의 약을 복용하고있는 경우 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사에게 확인하십시오 (특히 내부에서 사용하는 경우)
에센셜 오일을 구입하십니까?
에센셜 오일을 구입할 때 병에 100 % 순수 에센셜 오일이 표시되어 있고 병 라벨에 명시된 종의 고유 이름이 있는지 확인하십시오. 자몽 오일의 예 : (Citrus Paradasi ). “향기”라는 단어는 거의 항상 다른 첨가물이 있음을 의미합니다.
이상적으로는 “치료 등급”으로 표시된 유기농 공급원에서 에센셜 오일을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 독소와 화학 물질이없고 여과되지 않고 희석되지도 않습니다.
또한 유전자 변형 성분에주의하고 Non GMO e를 선택하십시오. ssential oils.
마지막 단어
우리 모두는 균형 잡힌 식사를하고, 부분 크기와 운동을하는 것이 체중 감량의 핵심이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 모두에게 적합한 체중 감량이나 다이어트 계획은 없습니다. 마찬가지로 에센셜 오일에 관해서는 고정 된 레시피가 없으며 자신에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 우리는 모두 생화학 적으로 배타적이기 때문에 다양한 에센셜 오일을 실험하고, 몸에주의를 기울이고, 자신에게 가장 적합한 “개인용 블렌드”를 찾는 것이 가장 좋습니다.
다시 ! 체중 감량을 위해 에센셜 오일을 사용한 경험은 어떻습니까? 효과가 있었습니까? 우리는 귀하의 의견을 듣고 싶습니다!