첫 번째 질문 중 하나는 “무엇을 먹고 마실 수 있습니까?”입니다. 그러나 받아 들일 것이 너무 많기 때문에 답에 대해 확신이 서지 않고 약속에서 벗어날 수 있습니다.
또한 탐색해야 할 당뇨병과 음식에 대한 많은 신화가 있습니다. 무엇을 먹을 수 있는지, 먹을 수 없는지 확신 할 수없는 경우 정보가 있으므로 제 1 형 당뇨병을 자신있게 관리 할 수 있습니다.
1 형으로 무엇을 먹을 수 있습니까?
한마디로 … 무엇이든. 놀랍게도 올 수 있지만, 모든 종류의 음식은 1 형 당뇨병 환자가 먹기에 좋습니다.
더 유연한 인슐린 요법과 사용 인슐린 펌프의 “해야 할 일과하지 말아야 할 일”의 시대는 지났습니다. 요즘가는 방법은 현재 생활 방식에 맞게 당뇨병 치료를 시도하고 맞추는 것입니다. 그러나 모든 주요 식품군의 음식을 포함하여 모든 사람에게 똑같은 건강하고 균형 잡힌 식단을 권장합니다.
탄수화물이 없으면 인슐린이 유발할 수 있으므로 식사에 탄수화물을 포함하는 것이 좋습니다. 혈당 수치가 너무 낮아집니다. 통 곡물, 전분 식품, 과일 및 채소, 콩류, 무가당 요구르트 및 우유, 견과류 및 씨앗과 같은 더 건강한 탄수화물을 선택하십시오.
저탄수화물 식단이 제 1 형 당뇨병 환자에게 안전하거나 유익하다는 강력한 증거는 없습니다.
1 형 식품이 피해야하는 식품
당뇨병 진단을 받기 전에 극심한 갈증을 경험했을 가능성이 높습니다. 갈증을 해소하는 방법으로 단 음료와 과일 주스를 피하는 것이 좋습니다. 그들은 일반적으로 혈당 수치를 매우 높고 매우 빠르게 올리기 때문에 저혈당 수치에 대한 유용한 치료법이 될 수 있습니다.
대신 물을 마시고 무설탕을 마시고 청량 음료를 다이어트하십시오. 차와 커피도 포함해도 괜찮습니다. 당뇨병에 걸렸을 때 무엇을 마셔야하는지 자세히 알아보세요.
‘당뇨병’또는 ‘당뇨병 환자에게 적합’이라고 표시된 음식에 신경 쓰지 마세요. 이러한 식품에는 비슷한 양의 칼로리와 지방이 포함되어 있으며 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 일반적으로 더 비싸고 완하제 효과를 가질 수 있습니다. 평소 음식을 고수하십시오. 가끔씩 치료를 받고 싶다면 정상적인 치료를 받고 섭취량을 확인하세요.
탄수화물 이해
모든 탄수화물은 혈당 수치와 총 탄수화물 양에 영향을 미칩니다. 식사는 혈당 수치에 가장 큰 영향을 미칩니다.
탄수화물 계산은 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 정말 중요합니다. 이것은 인슐린을 당신이 먹고 마시는 탄수화물의 양과 일치시키는 것을 의미합니다.
시간과 노력이 필요하지만 일단 익숙해지면 탄수화물 계산으로 혈당 조절을 개선 할 수 있습니다. 또한 식사시기와 양에 대해 더 많은 선택권을 제공합니다. 인슐린 용량을 변경하여 특별한 경우와 치료를 즐길 수 있습니다.
체중을 줄이거 나 늘리거나 유지해야 할 수도 있지만이 작업을하는 동안 더 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
추가 교육은 섭취하는 탄수화물의 양과 혈당 수치를 조절하기 위해 복용하는 인슐린을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 형 당뇨병에 대해 배울 것이 많습니다. 당뇨병에 대해 아는 것은 당뇨병 관리에 매우 중요합니다. 약간의 헌신이 필요할 수 있지만 장기적으로 보면 일이 훨씬 쉬워집니다.
건강한 제 1 형 당뇨병 식단을 즐기는 방법
“당뇨병 환자”와 같은 것은 없습니다. 식단은 포화 지방, 설탕, 소금이 적은 건강한 음식을 선택하는 것을 포함해야합니다.
이렇게하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 혈액 지방 조절
- 혈압 조절
- 건강한 체중 유지.
이것은 또한 심장병 및 뇌졸중을 포함한 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 생활 방식의 변화와 마찬가지로, 장기간에 걸쳐 점진적이고 현실적인 변화를하는 것은 성공으로 이어질 가능성이 높습니다. 개인의 필요와 생활 방식에 맞는 구체적인 조언과 식사 계획은 등록 된 영양사에게 문의하십시오.
식이 요법과 인슐린
기초 볼 루스 인슐린 요법을 사용하는 경우 주사 하루에 여러 번 또는 인슐린 펌프를 사용하면 섭취 할 수있는 탄수화물의 양과시기에 훨씬 더 유연해질 수 있습니다.
이 방식을 따르는 대부분의 사람들은 탄수화물을 계산합니다. 섭취하고 섭취해야하는 인슐린의 양을 계산합니다. 인슐린의 양은 섭취하는 탄수화물의 양과 신체 활동, 혈당 수치 또는 질병과 같은 기타 요인에 따라 조정됩니다.
이렇게하면 혈당 조절에 영향을주지 않으면 서 음식 선택과 식사 시간을보다 유연하게 선택할 수 있습니다.
하루에 두 번 고정 인슐린 요법을 사용하는 경우 정기적 인 식사를해야합니다. 이 식사에서 매일 거의 동일한 탄수화물 부분을 섭취하십시오.
평소보다 탄수화물이 많으면 혈당 수치가 너무 높아질 수 있습니다. 반대로, 평소보다 탄수화물을 적게 섭취하면 저산소증이 발생할 수 있습니다.
탄수화물 계산은 당뇨병 관리와 함께 당뇨병 관리에 가장 유익한 요소 중 하나라고 생각합니다. 음식을 먹기 전에 인슐린을 관리합니다.
1 형 당뇨병 관리 방법을 배운 Pauline의 이야기를 읽어보세요.
아침으로 무엇을 먹을 수 있나요? 점심과 저녁?
평소에 무엇을 먹나요? 답이 매 식사마다 약간의 탄수화물을 포함한다면 지금은 더 이상 고려할 것이 없습니다. 그러나 더 건강한 탄수화물 옵션을 선택하고 섭취량을 알고 있어야합니다.
식사 시간에 과일과 채소를 하루에 5 개씩 섭취하고, 흰 빵, 흰 쌀, 고도로 가공 된 시리얼과 같은 저 섬유질 탄수화물을 통 곡물 품종으로 바꾸십시오.
확실하지 않은 경우 섬유질이 많은 식품을 찾을 때 식품 라벨을 확인할 수 있습니다. 식품 라벨을 이해하는 방법에 대한 조언을 얻으십시오.
아이디어가 고집 스럽다면 다음 중 하나를 선택하십시오.
아침
- 통 곡물 시리얼 한 그릇 반 탈지 또는 탈지 우유와 함께 죽 또는 밀기울 플레이크로. 대두 또는 아몬드 우유와 같은 유제품 대체품을 선호하는 경우 무가당 및 칼슘 강화 우유를 선택하십시오.
- 불포화 스프레드 (해바라기 또는 올리브 오일)를 곁들인 계란과 통 곡물 토스트
- 무가당 요구르트 그리고 과일
- 과일 프렌치 토스트
더 건강한 아침 식사를 찾아보세요.
점심
- 샌드위치 통 곡물 빵으로 만들거나 닭고기, 칠면조 또는 생선을 듬뿍 넣은 랩으로 만들어서 샐러드를 듬뿍 넣습니다.
- 콩 또는 병아리 콩과 참치 샐러드
- 콜리 플라워와 부추 수프와 같은 건강한 수프 , 통 곡물 / 호밀 크리스프 브레드와 짝을 이룹니다.
- 참깨 연어와 브로콜리 전자 레인지 머그
… 과일 한 조각과 무가당 요거트.
건강한 점심 시간 교환에 대해 자세히 알아보세요.
저녁
- 라자냐와 샐러드
- 감자와 야채를 곁들인 로스트 치킨
- 태국 치킨 볶음 튀김
- 건강한 피쉬, 칩, 완두콩
- 믹스 야채와 콩 카레
- 치킨 또띠야 및 샐러드
제 1 형 당뇨병을위한 건강 간식
때로는 혈당 수치를 높이기 위해 식사 사이에 작은 간식을 먹어야 할 수도 있습니다. 규칙적인 간식은 건강한 체중을 유지하기 어렵게 만들 수 있으므로 당뇨병 관리에 맞는 구체적인 조언을 당뇨병 팀에 문의하십시오.
가장 건강한 간식은 무가당 요구르트, 무염 견과류, 씨앗, 과일 및 칩, 칩, 비스킷 및 초콜릿 대신 야채. 그러나 양을 계속 지켜보십시오. 체중을 주시하는 데 도움이됩니다.
건강한 간식 교환에 대해 자세히 알아보십시오.