뜨거운 소시지는 수프와 샌드위치 조리법에 대담한 맛을 주며 올바르게 준비하면 임신 중에도 안전하게 먹을 수 있습니다.
먹는 것은 안전하지만 뜨거운 소시지는 건강에 좋은 선택이 아니며 다소 불편한 불만을 유발할 수도 있습니다. 귀하와 귀하의 태아를 보호하기위한 적절한 취급 및 준비 방법을 알고 있으며 매운맛이 나는 경우 더 순한 대안을 고려하십시오.
지방과 나트륨을 피하십시오
약 3.5 온스에 해당하는 100g의 뜨거운 소시지에는 27.3g의 지방이 포함되어 있으며 그중 약 9.7g은 포화 상태입니다. 임신 중에는 아기의 적절한 성장과 발달을 지원하기 때문에 식단에 약간의 지방이 필요하지만 너무 많으면 건강하지 않습니다. 과체중 증가에 기여할 수 있으므로 섭취를 제한해야합니다. 같은 서빙에는 1,207mg의 나트륨이 포함되어 있으며, 이는 하루에 제한해야하는 2,300mg의 절반 이상입니다. 철분, 아연 및 단백질을 섭취하는 경우 매운 소시지는 임신 중에 필요한 영양소입니다.
주의 : Listeria Ahead
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덜 익힌 뜨거운 소시지를 먹는 것은 영양상의 단점보다 훨씬 더 큰 위험입니다. 물과 토양에서 발견되는 리스테리아라는 박테리아를 품고 있습니다. 동물이 오염 된 물을 방목하거나 마실 때 오염 될 수 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 화씨 160 ~ 170 도의 온도는 리스테리아 박테리아를 죽일 것이며 이는 리스테리아가 유산, 조산 및 사산을 유발할 수 있기 때문에 필수적입니다.
More Bacteria That Love Sausage
익히지 않은 뜨거운 소시지에는 톡소 플라스마 증을 일으키는 박테리아가있을 수도 있습니다. 미국 임신 협회에 따르면 톡소 플라스마 증은 저체중 출생, 조산, 황달, 정신 발달 문제 및 경련을 유발할 수 있습니다.
살모넬라는 덜 익힌 고기와 함께 제공되는 또 다른 가능성입니다.
It 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 발열, 근육통 및 탈수증을 유발할 수 있다고 March of Dimes가 보도했습니다. 뜨거운 소시지를 완전히 요리하는 것은 이러한 유형의 박테리아를 파괴하고 귀하와 태어나지 않은 아기를 보호하는 가장 효과적인 방법입니다.
불타다
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뜨거운 소시지는 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 뜨거운 소시지에 톡 쏘는 맛을주는 향신료가 책임이 있습니다. 속쓰림은 성장하는 아기와 확장 된 자궁이 위를 눌러 산이 식도로 다시 올라 오므로 임신 3 분기에 특히 흔합니다. 속쓰림은 태어나지 않은 아기에게 해를 끼치지는 않지만 매우 불편하게 만들 수 있습니다.
뜨거운 소시지가 속쓰림을 유발하는 경향이있는 경우 아기가 태어날 때까지 식단에서 제거하십시오. 포기하고 싶으면 우유 한 잔을 마시고 미국 임신 협회를 추천합니다.