소개 및 요약
대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 두통을 겪지 만 운 좋게도 고통받습니다. 탈수 성 두통과 같은 일부 일반적인 유형의 두통은 쉽게 치료할 수 있으며 앞으로는 피할 수 있습니다. 이 기사에서는 탈수 성 두통의 증상을 배우고, 두통 치료에 대한 팁을 얻고, 탈수 성 두통이 얼마나 오래 지속되는지 알아보고, 언제 의사와 상담해야하는지 알아 봅니다.
다음 주제 :
- 탈수 란 무엇입니까?
- 탈수 성 두통이란 무엇입니까?
- 탈수 성 두통의 원인
- 위험 요소 탈수를위한
- 탈수 두통 증상
- 탈수 두통을 없애는 방법
- 탈수 두통 예방
- 탈수 두통이 얼마나 오래 걸리나요? 마지막으로?
- 의사 진찰시기
- K Health가 도울 수있는 방법
탈수 란 무엇입니까?
노인 “당신은 당신이 먹는 것입니다.”라는 속담은 “당신이 주로 마시는 것입니다.”라고 더 정확하게 말할 수 있습니다. 평균 성인 인체의 약 60 %가 물로 만들어져 있습니다. 따라서 전해질의 적절한 균형과 함께 물은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필수적입니다.
땀과 배뇨와 같은 일상적인 활동으로 인해 몸은 수분을 잃게됩니다. 일반적으로 손실 된 체액의 양은 물이 많이 포함 된 음식을 마시거나 먹음으로써 쉽게 균형을 이룹니다. 그러나 때때로 신체는 보충 할 수있는 것보다 더 빨리 수분을 잃습니다. 설사 및 / 또는 구토와 같은 증상이있을 때 특히 그렇습니다. 이런 일이 발생하면 신체가 탈수 될 수 있습니다. 가벼운 탈수증은 체액 손실로 인해 체중의 최대 5 %가 감소 할 때 발생합니다. 중등도의 탈수증은 체중의 6 ~ 10 %가 감소하는 것입니다.
탈수 성 두통이란 무엇입니까?
탈수 성 두통은 탈수의 합병증으로 또는 이차적으로 발생합니다. 경증에서 중등도의 탈수는 비교적 경미한 것부터 편두통과 같은 심한 두통까지 다양 할 수있는 두통을 유발할 수 있습니다.
탈수 성 두통은 체액 손실로 인해 일시적으로 수축하거나 수축하는 뇌로 인해 발생할 수 있습니다. 두개골에서 멀어지는 뇌의 이러한 작용은 잠재적으로 탈수 성 두통의 통증을 유발할 수 있습니다. 혈장은 수분 성분이 많기 때문에 뇌 혈관의 혈장 양도 감소 할 수 있습니다.
몸이 재수 화되고 뇌가 정상 크기와 상태로 돌아 가면 탈수 두통이 완화됩니다.
탈수증의 원인 두통
탈수증은 간단한 이유로 쉽게 발생할 수 있습니다. 더운 날, 운동 중이나 하이킹 중에 물을 충분히 마시는 것을 잊으면 탈수 될 수 있습니다. 일부 지역에서는 상황을 악화시킬 수있는 안전한 식수를 이용할 수 없습니다.
다른 경우에는 아파서 탈수가 발생할 수 있습니다. 비교적 경미한 감기 나 인후통조차도 먹고 마시고 싶지 않다면 탈수에 더 취약해질 수 있습니다. 열로 아플 경우 설사와 구토를 통해 체액과 전해질이 손실되는 상황을 악화시킬 수도 있습니다.
우리는 네 가지 주요 방법을 통해 체액과 전해질을 손실합니다.
- 설사 : 아프고 심각한 급성 설사를 앓고있는 경우 단시간에 수분과 전해질이 크게 손실 될 수 있습니다.
- 구토 : 아프거나 구토를하는 것도 수분과 전해질을 잃는 방법입니다. .
- 땀 : 매우 활동적이거나 더운 날씨에 밖에있을 때 땀을 더 많이 흘리며 수분을 더 많이 잃습니다. 날씨가 습하면 땀이 평소처럼 빨리 증발하고 식을 수 없으므로 몸이 더워지고 더 많은 수분이 필요합니다.
- 소변 : 진단되지 않거나 통제되지 않는 당뇨병과 같은 일부 상태 , 평소보다 더 많이 소변을 볼 수 있습니다. 마찬가지로 이뇨제 및 일부 혈압 약과 같은 특정 약물도 배뇨를 증가시킬 수 있습니다.
이러한 체액 및 전해질 손실은 탈수 성 두통을 유발할 수 있습니다.
탈수에 대한 위험 요인
모든 사람이 삶의 어느 시점에서 적어도 경미한 탈수를 경험할 가능성이 높습니다.그럼에도 불구하고 다음과 같은 일부 사람들은 탈수 위험이 더 높습니다.
- 당뇨병이나 신장 질환과 같이 배뇨를 증가시키는 만성 질환이있는 사람들
- 다음과 같은 사람들 소변 배출량을 증가시키는 약물 복용
- 유아 및 유아는 심한 설사와 구토를 겪을 가능성이 가장 높고 열이 더 자주 발생하며 항상 갈증을 전달할 수 없기 때문입니다.
- 물 절약에 어려움을 겪고 갈증이 감소 할 수있는 노인
이러한 요인은 만성 질환 및 이동성 문제로 인해 더욱 악화 될 수 있습니다. 다음과 같은 사람 :
- 고지대에 거주
- 외부에서 운동 및 일
- 더운 기후에 거주
탈수 성 두통 증상
탈수 성 두통으로 인한 통증은 앞, 뒤, 옆 또는 머리 전체에 나타날 수 있습니다. 부비동 두통처럼 안면 통증이나 압박감을 느끼지 않을 것입니다.
갈증이 항상 물을 요구하는 신체의 믿을만한 초기 지표가 아니기 때문에 탈수증이 발생할 수 있습니다. 사실, 이미 탈수 상태가 될 때까지 목 마르지 않는 많은 사람들, 특히 노인들이 있습니다. 따라서, 날씨가 더울 때나 아플 때는 목이 마를 때까지 기다리지 말고 의식적으로 더 많이 마시는 것이 중요합니다.
만성 탈수 증상은 다음과 같습니다.
- 극심한 갈증
- 배뇨 빈도 감소
- 어두운 색의 소변
- 피로
- 현기증
- 혼란
- 건조하고 끈적 거리는 입
- 피부 탄력 상실
- 저혈압
- 심박수 증가
탈수증을 없애는 방법 두통
탈수는 두통의 근본 원인이므로 수분을 보충하고 통증을 완화하는 것이 중요합니다. 따라서 탈수증을 치료하려면 다음을 수행해야합니다.
- 증상이 가라 앉을 때까지 소량을 자주 마시면서 더 많은 물을 마 십니다.
- 과학적으로 균형을 이루도록 제조 된 수분 보충제를 마 십니다. 신체가 빠르게 재수 화되도록 도와주는 포도당과 전해질. 이러한 솔루션은 효과적인 수분 보충을 위해 세계 보건기구 기준에 따라 제조되었으며 설탕과 인공 색소 및 향이 자주 함유 된 스포츠 음료보다 더 효과적입니다.
- 선선한 환경에서 휴식을 취하여 수분 없이도 수분을 보충 할 수 있습니다. 발한
통증을 치료하고 빠른 완화를 위해 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 일반 의약품을 복용 할 수 있습니다.
탈수 두통 예방
예방은 탈수 성 두통에 가장 좋은 치료법입니다. 충분한 물을 마시는 것을 기억하는 간단한 행동으로 불쾌한 두통과 의학적 개입을 피할 수 있습니다. 그러니 미리 계획을 세우고 물을 가지고 일상 생활에서 마셔야합니다. 이것은 당신이 과체중이거나 따뜻한 기후에 살고 있거나 더 높은 고도에있는 경우 특히 중요합니다. 스포츠 나 활동적인 행사에 앞서 수분을 공급하고 하루 중 가장 더운 시간에 밖에 나가는 것을 피할 수 있는지 확인하십시오. 갈증을 느끼기 전에 예방에 대한 이러한 사전 예방 적 접근 방식을 취하는 것이 탈수 두통으로 고통받을 가능성을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 의학 연구에 따르면 충분한 음주는 적어도 탈수 두통의 강도와 지속 시간을 줄일 수 있습니다.
몸에 충분한 수분을 공급하는 데 유용한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 음료 목이 마르지 않도록 하루 종일 지속적으로 충분한 물을 공급하십시오. 다음은 매일 마실 물의 양을 확인하는 데 사용할 수있는 온라인 계산기입니다. 체중과 운동 시간을 기준으로 계산됩니다.
- 소변이 옅은 노란색이거나 맑을 때까지 물을 충분히 마시십시오. 대부분의 사람들은 하루에 6-8 번 소변을 봅니다. 하지만 술을 많이 마시면 하루에 10 번 정도 마시는 것이 이상하지 않습니다.
- 수분을 공급하기 위해 물이나 무 알코올 음료를 마셔야합니다. 과도한 양의 알코올을 마시면 ‘알코올 탈수’가 발생할 수 있습니다. 알코올은 수분을 재 흡수하는 작용을하는 항 이뇨 호르몬의 신체 생산을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 이 호르몬이 적 으면 배뇨를 늘려서 평소보다 더 많은 체액을 잃게됩니다.
- 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 수분 섭취량을 늘립니다. 건강한 식습관에 대한 정보는 여기를 참조하십시오.
탈수 성 두통은 얼마나 오래 지속됩니까?
물을 마시면 약 30 분 이내에 기분이 나아질 것입니다. 어떤 사람들에게는 3 시간까지 걸릴 수 있습니다.
수일 동안 탈수 성 두통이 있고 물을 더 많이 마셔도 완화되지 않으면 의사와 상담 할 때입니다.
의사 진찰시기
탈수 상태가 심하거나 체액을 줄일 수 없거나 두통이 가라 앉지 않으면 가정 요법으로 충분하지 않을 수 있으며 필요합니다. 의학적 도움을 구하십시오.
다음과 같은 추가 증상이 나타나면 귀하 또는 귀하의 동반자가 탈수가 심하다는 것을 알게 될 것입니다.
- 땀 부족
- 눈이 움푹 들어감
- 열
- 섬망 / 혼란
- 무의식
- 피부 주름
이러한 증상은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
탈수 성 두통이 가끔 발생하는 경우에도 의사와 상담하여 다른 근본적인 원인을 배제해야합니다.
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