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우리는 계란을 사용합니다. 요리와 영양을위한 케토 제닉 식단에 많이 포함되어 있으며 건강한 지방과 필수 미네랄이 풍부한 진정 저탄수화물 슈퍼 푸드입니다. 사실, 그들은 바로 케토 식품 피라미드에 있습니다. 계란은 훌륭한 케토 스낵을 단단하게 끓여서 튀기거나 스크램블이 빠르고 미트볼을위한 환상적이고 촉촉한 바인더를 만듭니다.
달걀은 다재다능하므로 추측 해보고 사용한다고 말할 것입니다. 전체 조리법의 약 1/3에서.
저탄수화물 다이어트 성분이 필요합니다. 우리는 체중 감량뿐만 아니라 영양이 풍부한 지방의 이점을 위해 계란을 사용합니다.
계란에서 발견되는 건강한 지방은 신체가 탄수화물을 연료로 먼저 사용하기 때문에 고 탄수화물 식단에 낭비됩니다.
계란 노른자는 저탄수화물 다이어트에 적합합니다. & 만능 건강
여기서는 계란 노른자도 처리하지 않습니다. 더 많은 영양소와 지방을 식단에 추가하기 위해 두 배로 늘립니다.
계란 노른자는 특히 목표가 다음과 같은 경우에 필수적인 아미노산, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 모든 좋은 성분이있는 곳입니다. 체중 감량.
계란의 필수 분지 사슬 아미노산 (BCAA)은 피로를 해소하고 근육 조직의 회복을 돕고 단백질 합성에 중요합니다.
계란 지방을 추가했습니다. 중요한 영양소를 제공 할뿐만 아니라 실제로 케토시스를 촉진하여 체중 감량에 도움이됩니다.
이 주변에는 달걀 흰자위와 오트밀이 없습니다.
전체 달걀은 건강한 식단 요건으로 가득 차 있습니다.
전체 달걀 (흰색과 노른자)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
달걀은 약 80 개입니다. 칼로리 (크기에 따라 다름) 단백질 6-8g & 지방 6g. .
과학적 증거에 따르면 탄수화물 함량이 낮고 지방 함량이 높은 식단은 체중 감량에 기여할뿐만 아니라 심장 건강을 극적으로 개선합니다.
계란에는 콜레스테롤도 포함되어 있습니다. 그러나 식단을 통해 계란에서 발견되는 콜레스테롤을 섭취한다고해서 심혈 관계에 LDL과 중성 지방이 축적되는 것은 아닙니다. 사실 계란은 콜레스테롤과 싸 웁니다.
식이 요법에 계란 포함에 대한 몇 가지 제안
- 방목 계란을 구입하면 맛이 더 좋고 닭도 더 행복해집니다.
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- 달걀을 먹지 않는다면, 특히 따뜻한 기후에 살고 있다면 냉장 보관하세요.
- 계란 농장을 신선하게 구할 수 있다면 그렇게하고 지역 농부를 지원하세요
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우리의 팁 : 건강한 계란을 식단에 많이 넣으십시오. 노른자를 두 배로 늘려서 삶고, 데치고, 스크램블 할 수 있습니다. 계란을 구울 수도 있습니다.
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