수면 중에 갑작 스럽거나 떨어지는 감각의 원인은 무엇입니까?
수면 중 비자발적 근육 운동 현상을 수면 근간 대성 (최면 근간 대성이라고도 함)이라고하며 수면 단계에서 다른 수면 단계로 전환 할 때 수면 전환 중에 발생합니다.
특정 근육 그 결과 발생하는 움직임을 최면 성 경련 (또는 최면 경련)이라고도하며 처음 잠들기 시작할 때와 그 직후의 가벼운 수면 단계에서 발생할 가능성이 가장 높습니다.
한 가지 이론은 이 수면 단계는 뇌가 깨어있는 것으로 오해 할 수있을만큼 충분히 가볍지 만 근육이 움직이지 않는다는 것도 인식합니다. 이것은 당신의 두뇌가 일종의 체크인으로 당신의 근육에 메시지를 보내도록 유도하고, 그들을 깨우거나 보호 수단으로 활동적이거나 반응성을 유지하도록합니다.
신경 전달 물질이 방출되어 메시지를 전달합니다. 근육 단백질 세포에 붙는 신경 세포. 이 부착물은 수신 세포가 특정 방식으로 행동하도록 신호를 보냅니다. 특히이 경우에는 근육을 움직이게합니다.
“결과는 근육이 자극 될 때 움직임, 낙하 또는 경련이 발생할 가능성이 높습니다. ,”Mehra 박사는 말합니다.
수면 중에 떨어지는 느낌과 경련의 트리거
“트리거를 줄이기 위해 할 수있는 일을하고 있는지 확인하는 것은 전반적인 품질에 중요합니다. Mehra 박사는 이러한 유형의 수면 방해 운동의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 건강을 개선하려면 다음을 줄이십시오.
- 스트레스 — 스트레스를 받으면 마음이 계속 경주 할 수 있으며 밤에 필요한 휴식을 취하지 못할 가능성이 있습니다. 이것은 수면주기에 영향을 미치고 수면이 방해받을 가능성을 높일 수 있습니다. 건초에 부딪히기 전에 스트레스 수준을 줄이기 위해 최선을 다하면 더 편안하고 영양가있는 수면을 취할 수 있습니다. 또한 잠자리에 들기 전에 좋은 수면 습관을 실천하십시오.
- 자극제 및 알코올 — 각성제와 알코올 모두 수면주기의 일부 단계를 달성하거나 완전히 완료하지 못하도록 방해하여 수면 단계가 가벼워지고 수면 중 갑작 스럽거나 움직임이 느껴지거나 기타 수면 장애 또는 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 섭취를 금하면 근육 반응이 유발 될 수도 있습니다.
- 카페인 — 카페인을 너무 많이 섭취하면 근육이 경련을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 일반적으로 수면주기에 영향을 주어 잠을 잘 자지 못하도록 방해 할 수 있습니다. 이것은 불면증에 기여할 수 있습니다. 또는 잠을 잘 수 있다면 더 가벼운 수면 단계를 유지하고 비자발적 근육 운동을 유발할 수 있습니다.
- 수면 부족 — 수면을 취하지 못할 때 전체 수면주기가 영향을받을 수 있습니다. , 이는 수면 근간 대성 질환을 경험할 가능성을 높일 수 있습니다.
수면 중 움직임이 의사의 진찰을 의미하는 경우
Dr. Meh ra는 수면 중에 이러한 비자발적 움직임을 자주 경험하는 경우 근간 대증이 더 복잡한 수면 장애의 증상 일 수 있다고 권장합니다.
“이러한 움직임이 규칙적으로 깨어있는 경우 잠자리에 드는 것에 대한 불안감을 제공합니다. 또는 자주 일어나서 걱정이되는 경우 의사를 만나 자신에게 가장 적합한 치료법을 알아보십시오.”라고 그녀는 말합니다.
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