Können Sie Probiotika überdosieren?

Einfach zu befolgende Empfehlungen für die richtige probiotische Dosierung.

Eine der häufigsten Häufige Fragen, die ich von Patienten bekomme, sind: „Kann ich Probiotika überdosieren?“ Eine einfache Internetsuche gibt Ihnen eine Vielzahl unterschiedlicher Antworten auf diese Frage.

Probiotika entmystifizieren
Sie können Probiotika überdosieren.
Nebenwirkungen deuten auf eine Überdosierung hin.
Reaktionen können aufgrund von Probiotika schlechter Qualität auftreten.
Probiotika einnehmen reduziert die körpereigene Produktion von Probiotika.
Niemals einnehmen mehr als ein Probiotikum gleichzeitig.
Sie sollten Ihre Probiotika drehen.
Probiotika-Präparate sind wirksamer als probiotische Lebensmittel.
Mit prob ist mehr immer besser Iotik.

Sie sehen, wie verwirrend es sein kann, die Wahrheit auszusortieren. Glücklicherweise ist die Wahrheit viel weniger kompliziert als wir es machen.

Können Sie Probiotika überdosieren?

Wahrscheinlich nicht. Wir haben Studien mit satten Dosen von Probiotika mit geringen bis keinen Nebenwirkungen.

Bedeutet das, dass mehr immer besser ist? Nicht unbedingt. Ich unterrichte meine Patienten gerne über die „minimale wirksame Dosis“. Dies ist die niedrigste wirksame Dosis für Sie. Dies macht die Einnahme von Probiotika einfach und kostengünstig.

Zeigen Nebenwirkungen eine Überdosierung an?

Überhaupt nicht. Es kann einfach bedeuten, dass dies nicht die richtige Art von Probiotikum für Ihren Darm ist. Was die meisten Verbraucher im Gesundheitswesen (und leider viele Ärzte) nicht verstehen, ist, dass fast jedes probiotische Produkt als eine von drei kategorialen Arten von Probiotika eingestuft werden kann. Idealerweise möchten Sie versuchen, alle drei in Ihr probiotisches Programm aufzunehmen. Es gibt drei Kategorien von Probiotika, die wir einbeziehen möchten:

1. Lactobacillus & Bifidobacterium-Mischungen – Eine Mischung von Stämmen, bei denen es sich hauptsächlich um Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme handelt.
2. Saccharomyces boulardii – Enthält einen Stamm, einen gesunden Pilz, Saccharomyces boulardii.
3. Probiotika auf Bodenbasis – Eine Mischung aus Bazillusstämmen.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die Bezeichnungen für jede dieser kategorialen Arten von Probiotika aussehen.

Jede Kategorie bietet unterschiedliche Unterstützung für insgesamt Darmgesundheit.

Wenn eine Reaktion auftritt, ist dies keine Überdosis, sondern die falsche Passform. Das heißt, Ihr Darm reagiert nicht gut auf eine bestimmte kategoriale Art von Probiotika. So einfach ist das!

Wenn Sie auf Probiotika reagiert haben, probieren Sie sie einzeln aus, damit Sie leicht beurteilen können, welcher kategoriale Typ die Reaktion verursacht. Vermeiden Sie dann einfach diesen Typ, da dies darauf hinweist, dass er nicht gut zu Ihrem Darm passt.

Verwechseln Sie eine Reaktion nicht mit einer Überdosis: „Die Absterbereaktion“

Während des Neuausgleichs kann es zu einer Reaktion kommen. Einige Tage Turbulenzen sind in Ordnung Reaktionen, die länger als eine Woche dauern, deuten jedoch darauf hin, dass dieses spezielle Probiotikum nicht gut zu Ihrem Darm passt.

Entfernen Sie einfach das Probiotikum, das bei Ihnen nicht wirkt, und fahren Sie mit den Kategorien von Probiotika fort, die Sie tolerieren.

Reaktionen können aufgrund von Probiotika von schlechter Qualität auftreten

Sie müssen nicht das teuerste Probiotikum kaufen. Sie sollten sich jedoch vor einem Probiotikum in Acht nehmen, das wesentlich billiger ist als die anderen Dies weist normalerweise darauf hin, dass die Qualität der Ecken abgeschnitten wurde.

Wussten Sie, dass

• 43% der bewerteten Probiotika weniger als die Hälfte der auf ihren Etiketten aufgeführten Probiotika enthielten LabDoor

• In einer Studie mit 26 bewerteten kommerziellen Probiotika unterstützte keines der Probiotika die Angaben auf dem Etikett vollständig, und einige von ihnen enthielten nicht akzeptable Mikroorganismen MS. Das Journal Biotechnology & Biotechnologische Geräte

• Die Vorschriften für Probiotika sind lose, sodass die Sicherheit und Wirksamkeit der meisten Probiotika von entschieden werden kann der Hersteller.Bioinformatik und Wirkstoffforschung Trusted SourcePubMedGo to source

Die beiden häufigsten Probleme mit Probiotika sind:

1) Nichterfüllung der Angaben auf dem Etikett

2) potenziell schädliche Organismen enthalten.

Um dieses Risiko zu vermeiden und unerwünschte Reaktionen zu vermeiden, suchen Sie nach Marken, die:

• frei von allen wichtigen Allergenen sind (häufig kann eine Reaktion auf ein Allergen statt auf ein Allergen auftreten an das Probiotikum selbst)
• Sind GMP-zertifiziert (Good Manufacturing Practices)
• Sind auf Wirksamkeit validiert

Wenn Sie dies tun, können Sie sicher sein, dass dies der Fall ist nichts unerwünschtes in Ihren Probiotika.

Nachdem wir nun wissen, wie man ein hochwertiges Probiotikum auswählt, werfen wir einen kurzen Blick darauf, warum Probiotika die wichtigste Ergänzung sind, die ich Patienten empfehle.

Warum Probiotika einnehmen?

Die gesundheitlichen Vorteile von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln sind in einer sehr großen Anzahl klinischer Forschungen gut bekannt. Wir wissen aus der Forschung, dass Probiotika für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen hilfreich sind. Dazu gehören:

• Verdauungsprobleme wie IBS, IBD (Morbus Crohn und Kolitis), SIBO, undichter Darm und mehr.
• Nicht-Verdauungsprobleme wie Stimmung, Kognition, Schlaf, Hormonhaushalt, Autoimmunerkrankungen und mehr.

Wie kann eine Art von Nahrungsergänzung so viele gesundheitliche Vorteile haben? Dies liegt daran, dass…

Probiotika diesen zerstörerischen Zyklus unterbrechen

Probiotika helfen, diesen zerstörerischen Kreislauf zu durchbrechen, und können zu einem sich selbst fortsetzenden Kreislauf der Heilung und Verbesserung führen.

Probiotika verbessern die Darmgesundheit

Es wurde gezeigt, dass Probiotika die Verdauungsgesundheit auf verschiedene Weise positiv beeinflussen:

• Erhöhen Sie die Vielfalt oder Gesundheit der lebende Organismen in Ihrem Verdauungssystem.
• Bekämpfen Sie Krankheitserreger (schädliche Bakterien und andere schädliche Insekten) und deren Toxine.
• Fördern Sie eine schnellere Wiederherstellung nach Ungleichgewichten in Ihrer Darmmikrobiota.
• Fördern Sie eine gesunde Reaktion des Immunsystems in Ihrem Darm.
• Reduzieren Sie Darmentzündungen (übermäßige Entzündungen sind Teil einer übereifrigen Immunantwort).
• Fördern Sie das Wachstum gesunder Bakterien in Ihrem Darm.
• Reduzieren Sie undichte Därme, auch bekannt als Schäden an Ihrer Darmschleimhaut.

Probiotika verbessern viele andere Gesundheitsprobleme

Ein gesunder Darm führt zu einer insgesamt besseren Gesundheit (ich habe ein ganzes Buch über dieses Konzept geschrieben: Gesunder Darm, Gesundheit Sie) . Untersuchungen zeigen auch, dass Probiotika einer Vielzahl von Gesundheitszuständen zugute kommen können.

Wir haben derzeit hochrangige wissenschaftliche Unterstützung, um zu zeigen, dass Probiotika von Nutzen sein können:

• IBS: Gas, Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen
• IBD: Morbus Crohn und Colitis ulcerosa
• Stimmung: Depression und Angst
• Ungleichgewicht der Darmmikrobiota: SIBO, H. pylori, Candida / Pilz, Krankheitserreger
• Leaky Gut aka Darmschaden und Durchlässigkeit

Begrenzte, aber ermutigende wissenschaftliche Unterstützung für:

• Kognition
• Schlaf
• Schilddrüsengesundheit
• Weibliche Hormone
• Autoimmunerkrankungen
• Stoffwechsel
• Blutdruck und Cholesterin
• Gehirnnebel
• Schlaf

Ok, wir haben festgestellt, dass Probiotika gut für Ihre Verdauungsgesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit sind. Schauen wir uns einige Mythen und Fakten über die Einnahme von Probiotika genauer an.

Dies ist einfach falsch. Aus klinischen Studien wissen wir, dass die Einnahme von Probiotika tatsächlich:

• die Bakterienvielfalt oder Gesundheit Ihrer Bakteriengemeinschaft erhöhen kann
• Krankheitserreger (schädliche Insekten) und ihre Toxine bekämpfen
• Fördern Sie eine schnellere Erholung von Ungleichgewichten in Ihren Darmorganismen.
• Fördern Sie eine gesunde Immunantwort in Ihrem Darm.
• Reduzieren Sie Darmentzündungen (denken Sie daran, dass übermäßige Entzündungen Teil eines übereifrigen sind Immunantwort)
• Fördern Sie das Wachstum gesünderer Mikroben in Ihrem Darm
• Reduzieren Sie undichten Darm, auch bekannt als Schädigung Ihrer Darmschleimhaut.

Wir sehen also deutlich, dass die Einnahme von Probiotika tatsächlich dazu beiträgt, unsere Gemeinschaft gesunder Bakterien auszugleichen.

Vielleicht haben Sie verschiedene Probiotika ausprobiert, ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ich sehe das die ganze Zeit in meiner klinischen Praxis. Patienten nehmen oft nur eine Art Probiotikum und nennen es beendet. Die gleichzeitige Einnahme von mehr als einem Probiotikum war oft der Hauptunterschied zwischen minimalen Ergebnissen und beeindruckenden Ergebnissen.

Ich habe die besten Ergebnisse gesehen, wenn Patienten das ‚3 for BALANCE Probiotic Protocol‘ anwenden.

Dies besteht aus den 3 am häufigsten untersuchten Kategorien von Probiotika, die zusammengenommen die besten Ergebnisse liefern :

Denken Sie daran, es gibt 3 kategoriale Arten von Probiotika. Die Verwendung aller drei Probiotika bietet mehr Unterstützung für Ihren Darm und scheint der Herstellung eines Gleichgewichts in Ihrem Darm förderlicher zu sein.

Anstatt von Produkt zu Produkt zu springen Finden Sie die Probiotika, die für Sie wirken, und bleiben Sie dabei, bis sich die Symptome bessern.

Sobald sich Ihre Symptome gebessert haben, können Sie davon ausgehen, dass Ihre Darmmikrobiota (Bakterien) ein Gleichgewicht erreicht haben. Dann können Sie Ihre Probiotika entwöhnen, um die minimale Effektdosis zu finden.

Probiotische Lebensmittel wie Kimchi, Tempeh, Kefir und Lacto-fermentiertes Sauerkraut sind großartig und ich empfehle Ihnen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie bereits einen gesunden Darm haben oder VIELE probiotische Lebensmittel essen, können diese Lebensmittel Ihnen genügend gesunde Bakterien liefern, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Wenn Sie jedoch nicht viele probiotische Lebensmittel essen oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben, erhalten Sie mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln mehr KBE (koloniebildende Einheiten).

Wie Sie sehen werden, ist dies viel einfacher

Diese Tabelle zeigt den Probiotika-Gehalt gängiger probiotischer Lebensmittel:

Fazit: Essen Sie probiotische Lebensmittel, aber für die beste therapeutische Wirkung nehmen Sie probiotische Ergänzungsmittel.

Die Verwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zusätzlich zu probiotikareichen Nahrungsmitteln liefert uns viel größere Dosen dieser freundlichen Bakterien. Bedeutet das, dass mit Probiotika immer mehr besser ist? Gar nicht. Wir wollen die minimale wirksame Dosis finden.

Dies ist freundlich zu Ihrem Taschenbuch und Ihrer geistigen Gesundheit. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, finden Sie in meinem Probiotic Starter Guide eine einfache, aber effektive Anleitung.

Fazit

Können Sie Probiotika überdosieren? Die einfache Antwort ist wahrscheinlich nicht. Aber verschwenden Sie nicht Ihr Geld und Ihre geistige Gesundheit, indem Sie immer mehr Probiotika einnehmen und auf ein anderes Ergebnis hoffen. Finden Sie eine hochwertige Marke, der Sie vertrauen können, und integrieren Sie das in diesem Artikel beschriebene „3 for BALANCE Probiotic Protocol“.

Wenn Sie alle 3 Probiotika zusammen einnehmen, kann dies Ihrem Verdauungssystem den Anstoß geben, nach dem Sie gesucht haben und den Megadosen nicht reparieren konnten.

Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Überdosierung ineffiziente Probiotika. Mit den richtigen Formeln in Kombination können Sie einen effektiven Ansatz finden, der für Sie und Ihr Bankkonto funktioniert.

Was denkst du? Ich würde gerne Ihre Gedanken oder Erfahrungen damit hören.

• Holen Sie sich Hilfe, indem Sie diese Informationen verwenden, um gesünder zu werden.
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