Krispy Kreme Donuts | Joe Raedle / Getty Images Wenn Sie eine Diät halten oder eine zuckerfreie Diät versuchen, bezweifeln wir, dass Sie bald nach einem Krispy Kreme Donut greifen. Dennoch kann die Kette mit frisch gebackenen und glasierten Donuts für einen gelegentlichen Leckerbissen- oder Betrugstag verlockend sein.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt täglich 25 Gramm Zucker oder weniger für den durchschnittlichen Erwachsenen. Wenn Sie zweieinhalb Krispy Kremes essen, haben Sie dieses Ziel bereits übertroffen.
Angehörige der Gesundheitsberufe stellten fest, dass viele Amerikaner fast das Fünffache der empfohlenen Zuckermenge essen. Oft versteckt sich dieser Zucker in vorverpackten Lebensmitteln, die sich als gesunde Wahl vermarkten, wenn sie alles andere als gut sind. Wir haben fünf Lebensmittel mit mehr Zucker als eine Krispy-Kreme-Diät entdeckt… von denen einige unter ungebildeten Verbrauchern tatsächlich als „Diät-Lebensmittel“ gelten.
Die meisten Dunkin ‚Donuts
Krispy Kreme sind es tatsächlich das geringere der beiden Übel, wenn es um ihre Donuts geht: Krispy Kremes Donuts haben durchschnittlich zwischen 200 und 300 Kalorien, während Dunkins zwischen 390 und 500 Kalorien liegen. Dunkin ‚Donuts Frühstücksleckereien enthalten auch mehr Zucker, Fett und Natrium als Krispy Kremes Donuts.
Nehmen Sie zum Beispiel den glasierten Donut beider Marken: Krispy Kreme hat 190 Kalorien, 10 Gramm Zucker und 11 Gramm Fett. Ein glasierter Donut von Dunkin ‚liefert 260 Kalorien, 12 Gramm Zucker und 14 Gramm Fett.
Ein Latte von Grande Starbucks
Vorsicht vor Starbucks ‚Getränke‘ versteckte Kalorien | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee hat sich als hippe und gesunde Kaffeekette mit erfrischenden Getränken und füllenden Leckereien gebrandmarkt Ihr Essen bricht mit Sicherheit die Kalorienbank. Es sind Starbucks-Getränke, die alle versteckten Kalorien enthalten. Ein großer (mittelgroßer) Latte enthält 17 Gramm Zucker – und das zählt nicht einmal, wenn Sie der Mischung einen aromatisierten Sirup hinzufügen.
Chobani fettfreier Joghurt
Voller Eiweiß… und Zucker. | Chobani Joghurt ist ein gesundes Frühstücksnahrungsmittel, das zugegebenermaßen weitaus gesünder ist als der Donut oder Bagel, den Sie wahrscheinlich gekauft haben möchten. Einige vorverpackte Joghurts werden als gesunde Optionen zum Mitnehmen vermarktet, wenn sie wirklich Tonnen zusätzlichen Zuckers und Kalorien enthalten.
Nehmen Sie zum Beispiel Chobani. Wenn Sie sich für ein vollfettes, biologisches, einfaches Aroma entscheiden, sind Sie auf dem richtigen Weg… aber die meisten Menschen entscheiden sich für einen aromatisierten Joghurt oder einen mit Fruchtsaft auf der Unterseite. Chobani-Joghurt enthält durchschnittlich 15 Gramm Zucker für einen 5,3-Unzen-Behälter, 4 Gramm mehr Zucker als ein glasierter Krispy Kreme-Donut.
Odwalla-Erdbeer-Bananen-Smoothie
Sommerzeit bedeutet, die Sonne aufzusaugen und einen Schluck Erdbeer-Bananen-Smoothies zu genießen. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7. August 2017
Odwalla Smoothies scheinen wie einfache, gesunde Lebensmittelgeschäfte greifen. In Wirklichkeit sind diese Fruchtsmoothies die Quelle für Tonnen leeren Zuckers und Chemikalien – nicht für Obst. Die Nährwertkennzeichnungen von Odwalla zeigen, dass Smoothies wie ihr Erdbeer-Bananen-Saft 260 Kalorien und alarmierende 47 Gramm Zucker haben, verglichen mit den 10 Gramm eines Krispy Kreme-Donuts.
Die Zutatenliste ist ebenfalls besorgniserregend. Während der Smoothie behauptet, „12 Erdbeeren, 2/3 Banane“ und verschiedene Fruchtsäfte zu verpacken, verrät das Etikett, was wirklich drin ist: Erdbeerpüree aus Konzentrat, Apfel- und Orangensäfte aus Konzentrat, Bananenpüree, weniger als 0,5% von: natürliche Aromen, Obst- und Gemüsesaft (für Farbe), Zitronensaftkonzentrat (für Herbheit), Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin E (D-Alpha-Tocopherolacetat), Beta-Carotin, Pektin und Gellangummi.
20 oz Vitaminwasser
Diese „wiederbelebenden“ Getränke enthalten viel Zucker | Alexandra Wyman / Getty Images für Vitaminwasser Einer der ersten Schritte zum Abnehmen besteht darin, mit dem Trinken Ihrer Kalorien aufzuhören. Dies bedeutet, auf Alkohol, Soda, Sportgetränke und kalorienreichen Kaffee zu verzichten. Marken wie Vitamin Water vermarkten ihre Getränke als gesund, belebend und natürlich, wenn sie häufig Kalorien und Zucker im Wert einer Mahlzeit verpacken.
Eine Flasche „Essential“ von Vitamin Water enthält 260 Kalorien, 32 Gramm Zucker. und eine lange Zutatenliste voller Chemikalien. Wir nennen einen Krispy Kreme Donut nicht den Inbegriff eines gesunden Snacks, aber wenn Sie die Kalorien verbrauchen wollen, können Sie dies auch mit einem heißen, frischen Donut als einem tun Flasche Umkehrosmosewasser, kristalline Fructose, Rohrzucker und Zitronensäure.
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