Lebensmittel mit Lysin
Sie können Lysinpräparate kaufen, aber solche mit Leber- oder Nierenerkrankungen sollten diese nicht einnehmen sie ohne Rücksprache mit einem Arzt. Schwangere und stillende Frauen sollten vorsichtig sein. Lysinpräparate können auch eine Art von Antibiotikum (Aminoglycosid) beeinträchtigen.
Ein weiterer Grund für die Weitergabe von Lysinpräparaten besteht darin, dass die Einnahme einer einzelnen Aminosäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln den Stoffwechsel negativ beeinflussen kann. Es kann auch die Nieren belasten und das Wachstum von Kindern beeinträchtigen.
Obwohl zahlreiche Warnungen vor der Einnahme von Lysin als Nahrungsergänzungsmittel vorliegen, gilt Lysin aus Nahrungsquellen als sicher. Einige Leute suchen nach Spirulina- und Bockshornkleesamen, um ihre Lysinaufnahme zu steigern, aber Ihr örtlicher Supermarkt hat viele Lysinquellen, einschließlich dieser:
1. Fleisch und Geflügel
Rindfleisch, Schweinefleisch, und Geflügel sind gute Quellen für Lysin. Um die Herzgesundheit zu fördern, sollten die meisten Menschen schlanke Schnitte wählen und die Portionsgrößen klein halten.
2. Käse
Fast alle Käsesorten enthalten viel Eiweiß und Kalzium, aber auch viel Fett und Cholesterin. Der Käse mit dem meisten Lysin ist Parmesan. Nur ein Esslöffel geriebener Parmesan liefert 2 Gramm Protein und 1 Gramm Fett.
3. Fisch
Viele Gesundheitsexperten bevorzugen Fisch als Quelle für gesundes Protein. Kabeljau und Sardinen enthalten besonders viel Lysin.
4. Eier
Eier sind eine kostengünstige Proteinquelle, obwohl sie einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen. Die American Heart Association sagt, dass die meisten Erwachsenen täglich ein Ei essen können, ohne Schaden zu nehmen.
5. Sojabohnen