Viele wirklich gute Orte, die man in Mexiko besuchen und leben kann, befinden sich in großer Höhe – der Höhe des Landes im Verhältnis zum Meeresspiegel. Höhen von 5.000 bis 7.000 Fuß über dem Meeresspiegel sind nicht ungewöhnlich für Städte im kolonialen Kernland Mexikos sowie in den südlichen Bundesstaaten Oaxaca und Chiapas. Mexiko-Stadt und Guadalajara sind ebenfalls Städte in der Höhe. Wenn Sie die überwinternden Monarchfalter erleben möchten, müssen Sie sich auch an die höheren Lagen in den bewaldeten Bergen anpassen, in denen sich diese Schmetterlinge versammeln.
Viele Menschen, die in Mexiko ankommen, kommen in der Regel von Orten, die sich in der Nähe befinden viel näher am Meeresspiegel – vielleicht höchstens ein paar hundert Fuß über dem Meeresspiegel – und so kann ein Besuch in einer der Städte im Landesinneren Mexikos in mehrfacher Hinsicht atemlos werden, bis sich Ihr Körper an dünnere Luft gewöhnt hat.
Mexiko-Stadt zum Beispiel liegt nicht nur 7.200 Fuß über dem Meeresspiegel (das sind ungefähr anderthalb Meilen am Himmel), sondern auch in einem Tal, das von Bergen umgeben ist und von zwei Vulkanen flankiert wird . Die Mischung aus Höhe, Hitze und Smog kann manchmal ziemlich unangenehm werden und dazu führen, dass Sie sich nach einem normalen Tag zu Hause erschöpft fühlen.
Mexikos Provinzen leiden nicht unter dem Smog, den Metropolen verursachen wie Mexiko-Stadt, Los Angeles und Tokio sind gekommen, um zu erben, aber die Höhe und die Hitze während der Sommermonate können dazu führen, dass Sie sich müder als gewöhnlich fühlen, wenn Sie nicht bereits an höhere Lagen gewöhnt sind, in denen Sie leben.
Häufige Symptome bei Personen, die sich an eine höhere Körpergröße anpassen, sind:
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit oder Lethargie
- Schwindel oder Übelkeit
- Appetitlosigkeit
- Schlaflosigkeit
- Kurzatmigkeit
Die Erhebung bringt auch einige deutliche Vorteile mit sich.
Hoch oben zu sein, hält das Klima auf einem gemäßigten Niveau, insbesondere im Vergleich zu der schwülen, drückenden Hitze an den Küsten in den Hochsommermonaten. Während der Herbst- und Wintermonate können die Morgen- und Abendstunden ziemlich kühl sein – an manchen Stellen sogar kühl -, was einen willkommenen Kontrast zu den wärmeren Tagen und den heißeren Sommern bildet.
Es dauert einige Zeit, sich an die Höhe zu gewöhnen. und Ihr Körper wird sich normalerweise überraschend schnell an die Höhenänderung anpassen, wenn die richtige Menge an Ruhe und Feuchtigkeit vorhanden ist.
Tipps zur Akklimatisierung in großer Höhe:
Machen Sie es sich zunächst gemütlich – Planen Sie in den ersten Tagen nicht zu viel Aktivität. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die Höhenunterschiede und den niedrigeren Sauerstoffgehalt zu gewöhnen. Machen Sie nachmittags ein kurzes Nickerchen, wenn Sie möchten, oder ruhen Sie sich zumindest eine Weile aus.
Trinken Sie viel frisches Wasser – zwei Liter pro Tag werden empfohlen. trinke den ganzen Tag wenig und oft. In großen Höhen ist es sehr wichtig, ausreichend hydratisiert zu bleiben. Auch wenn Sie keinen Durst haben:
Bleiben Sie vor der Sonne geschützt – tragen Sie einen Sonnenhut und verwenden Sie eine schützende Sonnencreme, auch in den Herbst- und Wintermonaten, wenn die Temperaturen niedriger sind. Schützen Sie Ihre Haut auch an bewölkten Tagen vor der Sonne, da UV-Strahlen in die Wolkendecke eindringen können.
Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum – Wein, Bier und Alkohol gehen schneller in Ihren Kopf und die Wirkung hält länger an, wenn Sie trinken Alkohol an Orten mit großer Höhe. Alkohol entwässert Sie auch, daher sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre normalen Konsumraten zu reduzieren und Ihren Alkoholkonsum durch zusätzliches frisches Wasser zu ergänzen.
Innerhalb weniger Tage stellen die meisten Menschen fest, dass sich ihr Körper an einen höheren Wert gewöhnt hat Höhe und die Nebenwirkungen nehmen ab. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich auch nach der Akklimatisierung weiterhin gut mit Feuchtigkeit versorgen und auf Ihren Alkoholkonsum achten.
Weitere praktische Informationen zum Thema Gesundheit und Gesundheit in Mexiko finden Sie in unserem Mexico Travel Health Guide – Es steckt voller Tipps und lokaler Kenntnisse.
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