Low Carb Smoothies – das Wesentliche!

Dies ist eine Referenz für alle Low Carb- und Keto-Smoothies, die Sie sich jemals vorstellen können!

Ich war in letzter Zeit von meinem täglichen Low Carb Smoothie hier besessen! Ich liebe es, jeden Tag einen keto-grünen Smoothie zu haben. Ich mag den Geschmack und ich genieße ihn.

Die meisten Smoothies sind riesige Zuckerbomben… habe ich recht? Ein perfektes Beispiel ist dieser Apple n Greens Smoothie von Jamba Juice. Ein kleiner (12oz) hat 56 Netto-Kohlenhydrate und 45 Gramm Zucker… OMG! EIN KLEINES! DAS IST MEHR ZUCKER ALS EINE 12-Unzen-DOSE COKE!

Also habe ich die Zwischenwebs nach allen wesentlichen Bestandteilen eines Keto-Smoothie durchsucht! Ich würde empfehlen, einen aus jeder Kategorie auszuwählen, um einen Smoothie zu machen, den Sie lieben werden.

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So machen Sie kohlenhydratarme Smoothies:

• FRUIT

Sie Ich möchte die Früchte natürlich auf ein Minimum beschränken. Ich halte mich an Beeren wie ein paar gefrorene Erdbeeren oder Blaubeeren. Diese fügen nur einen Hauch von Süße hinzu.

• GRÜN

Spinat, Grünkohl, Rucola, Petersilie, Romaine, Sellerie usw. Meine Favoriten sind Spinat oder Grünkohl. Ich mag es, meinen kohlenhydratarmen Smoothies viel Grün hinzuzufügen… mindestens 2 Tassen! Haben Sie gefrorenes Okra probiert? Ihr Smoothie? Ich habe das in letzter Zeit hinzugefügt und Sie können es überhaupt nicht schmecken! Ich habe gelesen, dass Okra das nächste Superfood wird.

PROTEIN

Fühlen Sie sich frei, eine Kugel Protein hinzuzufügen Pulver. Finden Sie eines, das mit einem zuckerfreien Süßstoff gesüßt ist und weniger Kohlenhydrate enthält.

• SUPERFOODS

Chiasamen, Leinsamen siehe d, Kakaonibs (sparsam verwenden), Spirulina, Hanfsamen, Matcha und Acai. Meine Favoriten sind Chiasamen und Matcha. Sie können diese direkt in Ihren kohlenhydratarmen Smoothie geben und mischen, oder Sie können die Hanfherzen, Chiasamen, Kakaonibs oder Leinsamen darüber streuen, um ein wenig knusprig zu werden.

Ein kleiner Hinweis zu Hanfherzen … diese kleinen Dinge sind unglaublich! Für 3 Esslöffel sehen Sie null Nettokohlenhydrate, 15 g Fett und 10 g Protein!

• FETTE

Kokosöl, Mandelbutter, natürliche Erdnuss Butter, Cashewbutter oder Avocado. Stellen Sie sicher, dass die Nussbutter keinen Zucker enthalten! Mein Favorit ist Mandelbutter.

• FLÜSSIGKEIT

Mandelmilch, Cashewmilch, Kokosmilch oder einfach nur altes Wasser (mein Favorit). Stellen Sie sicher, dass die Milch ungesüßt ist, obv!

• Süßstoff

Stevia, Erythrit, Mönchsfruchtpulver, Xylit (giftig für Haustiere). Mein Favorit ist Swerve oder flüssiges Stevia! Wenn ich meinem Smoothie Proteinpulver hinzugefügt habe, werde ich den Süßstoff reduzieren oder überspringen. Es kommt nur darauf an, wie süß Ihr Proteinpulver ist und wie süß Sie Ihre kohlenhydratarmen Smoothies mögen!

Was könnten wir noch brauchen … außer einem Mixer! Hier ist mein Lieblingsmixer!

Ich habe unten in der Rezeptkarte ein kurzes Rezept, aber ich liebe auch diese Kombination:

3-4 Erdbeeren

2 Tassen frischer Spinat

2 Esslöffel ungesüßte Mandelbutter

1 Messlöffel Vanille Premiere Proteinpulver

1/2 bis 1 Messlöffel AmazingGrass Green Superfood

1 Messlöffel angeborenes Magnesiumpulver

1 Tasse Eis

1 Tasse Wasser


Low Carb Smoothies – Keto Smoothie (The Essentials!)
Eine Referenz für alle Low Carb- oder Keto-Smoothies, die Sie sich jemals vorstellen können!
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Kurs: Frühstück, Getränke, Snacks
Küche: Amerikanisch
Stichwort: glutenfrei, rec IPE für Keto-Smoothie
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Portionen: 1 Smoothie
Kalorien: 245 kcal
Autor: Jennifer Banz
ZUTATEN
• 3 gefrorene Bio-Erdbeeren
• 1/2 Tasse gefrorener Spinat oder Grünkohl (was auch immer ich zur Hand habe)
• 1 TL Chiasamen
• 2 EL Mandelbutter
• 1 EL körniger Süßstoff (Klicken Sie hier, um meinen Favoriten bei Amazon zu sehen)
• Füllen Sie die Tasse mit Wasser oder Mandelmilch
ANWEISUNGEN
• Alle hinzufügen in einen Mixbecher geben und glatt rühren
viel Spaß!