Bortsett fra vann, er svart te den nest mest konsumerte drikken i verden.
Avledet fra Camellia Sinensis, har svart te lignende egenskaper som grønn og hvit te.
Black Teas blir også ofte blandet med andre planter som English Breakfast og Earl Grey, og gir den en variert smak og aroma.
De er også kjent for koffeininnholdet, ettersom de inneholder mer koffein enn deres kolleger, slik som grønn eller hvit te. Imidlertid er koffeininnholdet i svart te langt mindre sammenlignet med kaffe.
Nedenfor er 10 påvist helsemessige fordeler av svart te. Kjenn svart te så vel som næringssammensetningen og mulige risikoer.
Kan redusere risikoen for kreft
Ut av mer enn 100+ krefttyper, noen kan ikke forebygges.
Nylige studier utført av National Cancer Institute (NCI) foreslår imidlertid at polyfenolene i svart te kan redusere risikoen for svulstvekst. p>
Spesielt reduserer svart te risikoen for kreft i hud, bryst, lunge og prostata.
En annen testrørstudie undersøkte effekten av polyfenoler i te på kreftceller. Det avslørte at svart og grønn te kan spille en viktig rolle i reguleringen av kreftcellevekst og erobre ny celleutvikling.
Svart te bør imidlertid ikke betraktes som en alternativ behandling for kreft, ettersom flere studier i menneskekroppen. kreves for å tydelig bestemme koblingen mellom svart te og kreftceller.
Kjøp nå
Black Teas har antioksidantegenskaper
Noe som ikke trenger mer menneskelig forskning er det faktum at svart te inneholder antioksidantegenskaper.
Forbruk av svart te kan bidra til å eliminere og redusere skader i kroppen. Dette kan til slutt bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Kombinasjon av polyfenoler som katekiner, teaflaviner og thearubiginer, er de viktigste kildene til antioksidanter i svart te og fremmer derfor generell helse.
En annen forskning bekreftet rollen som katekiner fra grønt teekstrakt på kroppsvekt. Det ble funnet at de som drakk en flaske som inneholder 690 mg katekiner fra te daglig i 12 uker, viste reduksjon i kroppsfett.
Mens antioksidanter er tilgjengelige i kosttilskudd, er den beste måten å konsumere dem på gjennom mat og drikke . Videre viser studiene at inntak av antioksidanter gjennom kosttilskudd kan skade helsen din.
Kan forbedre hjertehelsen
Svart te inneholder også en annen gruppe antioksidanter kalt flavonoider som er til fordel for hjertes helse.
I tillegg til te kan flavonoider også fås fra grønnsaker, frukt, rødvin og til og med mørk sjokolade.
Anerkjent av Arab L. et al. i forskningspapiret fra 2009 kalt «forbruk av grønn og svart te og risiko for hjerneslag: en metaanalyse», ble det funnet at personer som spiser 3 eller flere kopper te hadde en 21% lavere risiko for hjerneslag enn personer som bruker mindre enn 1 kopp grønn eller svart te per dag.
Å finne en måte å legge svart te til i din daglige rutine og i kostholdet ditt, kan bidra til å redusere risikoen for fremtidige helsekomplikasjoner betydelig.
Kan redusere risikoen for hjerneslag
Hjerneslag oppstår når et blodkar i hjernen din enten er blokkert eller sprekker og er den nest viktigste årsaken av døden over hele verden etter iskemisk hjertesykdom.
Heldigvis kan 80% av hjerneslagene forhindres ved å bare administrere kostholdet ditt, fysisk aktivitet, blodtrykk og ikke røyke. Å ta vare på følgende kan bidra til å redusere risikoen av hjerneslag.
En studie fulgte 74 961 mennesker i løpet av ti år, konkluderte med at de som drakk fire eller flere kopper svart te en dag hadde betydelig redusert sjansene for hjerneslag med 32% enn de som ikke gjorde det.
Kan senke «DÅRLIG» LDL-kolesterol
Menneskekroppen inneholder to lipoproteiner som transporterer kolesterol i hele kroppen vår, nemlig
- Low-density lipoprotein (LDL)
- Lipoprotein med høy tetthet (HDL)
LDL er kjent som «dårlig» lipoprotein, ettersom de fører kolesterol til cellene i hele kroppen. Mens HDL betraktes som det «gode» lipoproteinet siden de transporterer kolesterol fra kroppen din mot leveren for utskillelse.
Hvis det er for mye LDL i kroppen din, kan det akkumuleres i arteriene og forårsake en voksaktig innskudd kalt plakk. Dette fører til problemer som hjertesvikt og hjerneslag.
Heldigvis viser studier at å drikke svart te kan bidra til å redusere mengden LDL i kroppen din, og dermed redusere risikoen for hjerneslag eller hjertesvikt.
En annen studie viste at å drikke fem kopper svart te per dag reduserer LDL-kolesterolet med 11% blant individer med mildt eller moderat forhøyet kolesterolnivå.
En studie fulgte 47 individer i en periode på tre måneder og analyserte effekten av tradisjonelle Kinesisk svart teekstrakt og placebo på LDL-nivåer.
Resultatene var fascinerende da det viste en signifikant reduksjon i LDL-nivået hos de som drakk svart te sammenlignet med placebo. Uten noen bivirkninger konkluderte forskerne med at svart te bidro til å fremme lave kolesterolnivåer hos individer med risiko for hjertesykdom.
Kan bidra til å forbedre fokus
Svart te inneholder koffein og en type aminosyre som kalles L-theanin, de kan bidra til å forbedre årvåkenhet og fokus.
Studier viser at drikkevarer som inneholder en kombinasjon av L-theanin og koffein forbedrer hjernens alfaaktivitet og har større innvirkning på fokus og årvåkenhet.
En annen undersøkelse antydet at det å drikke svart te daglig hadde et lite trykk i konsentrasjonen og fokuset til et individ og rapporterte selvvåkenhet blant deltakerne, sammenlignet med placebo.
Kan redusere blodtrykket
Høy blodtrykk gjelder ca. 1 milliard mennesker over hele verden og kan øke risikoen for nyresvikt, hjerteinfarkt, synstap og til og med hjerneslag.
Imidlertid kan endringer i kostholdet ditt bidra til å regulere sunt blodtrykk.
En kontrollert studie fant at deltakere som hadde tre kopper svart te over en periode på seks måneder, hadde en betydelig reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykk, sammenlignet med placebogruppen.
Forskning på effekten av svart te på blodtrykk er blandet.
En analyse av fem forskjellige studier bestående av 343 deltakere konkluderte med at selv om det var en forbedring i blodtrykket, var funnene imidlertid ikke signifikante.
Kan forbedre tarmhelsen
Visste du at tarmen vår inneholder omtrent billioner bakterier som noen er veldig viktige for til oss?
Noen studier antyder faktisk at disse bakteriene kan bidra til å bekjempe sykdommer som inflammatorisk tarmsykdom, type 2 diabetes, hjerte- og karsykdommer, fedme og til og med kreft.
Forbruk av svart te hjelper med å opprettholde en robust tarmhelse ved å stimulere veksten av gode bakterier og begrense veksten av dårlige bakterier som Salmonella.
Dessuten inneholder svart te antimikrobielle egenskaper som dreper tarmbakterier og reparerer veggene i fordøyelseskanalen. .
Kan bidra til å regulere blodsukkernivåer
Fra type 2 diabetes til nyresvikt og til og med depresjon . Et høyt blodtrykk kan forårsake alt dette og mye mer.
Inntak av sukker og søte drikker viser en økning i blodsukkernivået og øker risikoen for type 2 diabetes.
Svart te som vi vet er god ikke-søtet drikke og har vist seg å bidra til å forbedre insulin i kroppen din.
En studie viste at inntak av svart te bidro til å øke insulinaktiviteten med mer enn 13 ganger.
En annen studie på mus viste at både grønn te og svart te hjalp til med å senke blodsukkernivået og hjalp til med å regulere metabolisert kroppsukker.
Imidlertid er fremtidige studier nødvendig for å bekrefte svart teens rolle for å forbedre immunfunksjonen .
Oral Health
En forskning finansiert av Tea Trade Health Research Association indikerte at svart te redusert plakkdannelse og begrenset bakterievekst.
Begrensning av bakterievekst, svart te reduserer ikke bare hulrom og tannråter, men polyfenoler i svart te undertrykker også hulromsfremkallende bakterier som hindrer veksten av bakterielle enzymer som danner det klebriglignende materialet som binder plakk til tennene våre.
Kjøp nå
Guide for å lage en avslappende svart te:
Etter å ha lest alle fordelene, er vi sikre på at du må være ute etter en kopp varm brygging svart te ! Så hva hindrer deg? Tea Swan guider deg til å lage en leppesmakende oppskrift av den berømte Black tea på bare 10 minutter! Alt du trenger å gjøre er å følge trinnene, så får du en fantastisk te klar, rett ut av kjøkkenet ditt.
Ingredienser:
- Svarte teblad
- Sukker eller honning (valgfritt)
- Sitron (valgfritt)
Metode som skal følges:
- Trinn 1 – Kok litt vann i en kasserolle.
- Trinn 2- Tilsett de svarte tebladene.
- Trinn 3- Dekk det med et lokk og la tebladene trekke i kokende vann i 3 minutter. .
- Trinn 4 – Fjern lokket og rør det.
- Trinn 5- Tilsett sukker eller honning deretter. Hopp over dette trinnet hvis du vil at svart te skal være sterk og rå!
- Trinn 6- Tilsett sitronsaft deretter.
- Trinn 7- Gi det en røre og hell teen i kopper ved hjelp av en sil.
- Trinn 8- Kos deg med å brygge svart te – akkurat slik du vil!
Merk – hvis du vil nyte svart te i rå og vanlig form, hopp over sitron og sukker trinn. Rå og vanlig svart te har en robust og sterk smak med en sterk aroma. Unngå å tilsette melk i svart te, da det kan ødelegge den opprinnelige essensen av den.
Svart te blir vanligvis konsumert for å starte din døsige stemning og starte dagen din! Det er den beste teen som passer for frokostfatet ditt, og svart te har også kapasiteten til å være en stressavlastende. Ta en kopp av denne delikatessen etter den harde arbeidsdagen din for å lette spenningen og angsten! Husk imidlertid å ikke ta svart te før du legger deg, fordi det inneholder mye koffein. Som et resultat kan det forstyrre søvnplanen din og føre til at du har forstyrret søvn.
For å få de beste resultatene, ta en kopp svart te rett etter at du våkner om morgenen og om kvelden. To kopper svart te på en dag er nok til å holde kroppen aktiv og arbeide med tilstrekkelig soveplan.
Konklusjon
Dette er 10 grunner til at du ofte skal drikke svart te.
Drikk den uten tilsetningsstoffer som sukker eller melk og opplev det meste av helsemessige fordeler.