Hele livet vårt er strukturert rundt å ta beslutninger. Hver dag tar vi enkle valg, som hva vi skal ha på jobben eller når vi skal våkne, som ikke gir oss for mye stress. Likevel kan større beslutninger – de som kan endre livene våre eller påvirke de vi elsker – være en kilde til betydelig angst.
Vi ba medlemmer av Thrive-samfunnet dele sine beste tips for å ta livsbeslutninger når de føler seg stubbe. Her er noen strategier du kan bruke neste gang du føler deg overveldet eller usikker på.
Følg din intuisjon
» Når vi føler oss fast, eller ubesluttsomme, er det vanligvis fordi vi er koblet fra oss selv. Når vi står overfor «Jeg vet ikke», må vi ta en pause og lytte til den stille hvisken i vår sjel. Pust noen dype pust. Lukk øynene og tapp inn i din intuisjon. Kjør hvert valg gjennom hodet og legg merke til hvordan kroppen din reagerer. Hvis du føler deg sammentrukket, eller føler en grop i magen, er det et klart «NEI.» Hvis du føler deg flagrende, men ekspansiv og spent, vel, det er et ja, men du blir bare strukket ut av komfortsonen din – gå for det! ”
—Kimberly Napier, livscoacher og høyttaler, Concord, MA
Meditér og lytt til din indre visdom
«Når jeg har en tøff beslutning å ta, mediterer jeg først på det. Jeg sitter i 10-15 minutter uavbrutt i mitt meditasjonsrom hjemme og puster bare dypt, bruker pusten som et anker for å forbli i nåværende øyeblikk. Jeg ber om veiledning fra min indre guide. Når jeg er ferdig meditert, journalfører jeg all visdom jeg har fått i løpet av den tiden. Etter at jeg har bestemt meg for avgjørelsen, spør jeg meg selv om dette er svaret som jeg ville være stolt av å fortelle familie og venner. Da vet jeg at jeg har tatt den riktige avgjørelsen! ”
—Camille Sacco, sertifisert meditasjonsinstruktør og banksjef, Winter Park, FL
Tenk på hvordan avgjørelsen din får deg til å føle deg – etter hvert
«I mine yngre år var avgjørelsene mye mer spontane enn de ble etter 50. Nå bestemmer jeg meg for om avgjørelsene falle i tråd med verdiene mine. Hvordan vil dette få meg til å føle meg senere eller i morgen? Hvis jeg ikke trener, eller hvis jeg spiser dette, hvordan vil jeg føle meg senere? Nå handler ikke beslutninger bare om å være i nåtiden – de handler om hvordan jeg vil ha det etter at jeg har laget dem. ”
—Andrea Lambert, hotellsalg, San Diego, CA
Still deg selv to viktige spørsmål
«Når du tar vanskelige beslutninger, er pro- og con-lister nyttige, bortsett fra når de ikke er det. Å spørre råd fra en klok og objektiv venn, kollega eller mentor er kritisk, men det hjelper ikke alltid. Når jeg er veldig fast, uten noen klare løsningsmidler, stiller jeg meg selv to spørsmål: Hvilket valg vil jeg ta og hvilket valg prøver jeg å unngå å ta? Den første avslører egeninteresse, som man ikke kan stole på. Den andre avslører samvittighetens stemme, som er den mest sannsynlige veiledningen til et godt kalibrert moralsk kompass. ”
—Yonason Goldson, etisk foredragsholder, St. Louis, MO
Unngå analyselammelse
«Med erfaring blir det enklere å ta harde avgjørelser. Tegn på dine erfaringer og erfaringer fra andre, men til slutt hviler avgjørelsen på skuldrene dine. Det er et ordtak fra hæren:» Led, følg eller gå ut av veien «Å stole på magefølelsene mine førte til mange flotte (raske) avgjørelser i livet.» Analyselammelse «vil begrense mulighetene dine fordi du frykter å ta feil valg. Vei dine valg, be, følg hjertet ditt, søk råd, men avgjør å handle. Ingen kommer noe meningsfullt bare å se elven skynde seg fra bredden. Hopp inn! Harde beslutninger krever tarm og tro på deg selv. Unngå «hva hvis» ved å presse deg selv. Ingen går videre uten å gjøre feil, så gi slipp på frykt og bly. ”
—Scott Miller, markedsdirektør, Wilmington, DE
Kjenn igjen kroppens reaksjoner
«Når jeg tar tøffe beslutninger, er det første skrittet jeg tar å tømme tankene og slappe av slik at jeg kan starte med en ren og klar skifer. Jeg lar denne prosessen vare i noen minutter. Deretter tar jeg opp situasjonen jeg trenger for å løse eller ta en beslutning om. Jeg begynner å tenke på scenariet og fordeler og ulemper. Jeg tror på å innstille meg på kroppen min og hvordan jeg reagerer fysisk på informasjonen jeg tenker på. Jeg prøver å basere avgjørelsene mine på hva som føles bra og riktig på måten kroppen min reagerer på. Kroppen din har en måte å vite hva sinnet ditt kanskje ikke er i stand til, noen ganger.”
—Nicole Michalski, livsstrateg, forfatter og foredragsholder, Alberta, Canada
Vurder implikasjonene a året nede
«Når jeg sliter med å ta avgjørelser og bruker for mye tid på å bekymre meg for om jeg tar det» riktige «valget, vil jeg huske et spørsmål som faren min lærte meg da jeg var angsty tenåring: «Vil det ha betydning om et års tid?» Noen ganger er det så lett å bli fanget og ta beslutninger langt skumlere enn de egentlig trenger å være. Å stille meg selv dette spørsmålet minner meg om at mindre beslutninger ikke egentlig betyr noe i stor ordning av ting. Lag dem og fortsett! »
—Vicky Shilling, forretningscoach for velværeindustrien, Dublin, Irland
Visualiser resultatet
«Når du velger mellom to potensielle veier, se på begge og vurdere, er jeg klar for det mulige resultatet av denne banen? Hvis svaret er ja, er du forberedt på å ta avgjørelsen. Hvis svaret er nei, trenger du mer forskning og kontemplasjon. En av studentene mine vurderte å slutte i jobben. Hun følte seg trygg på at når hun ga beskjed, ville de be henne om å bli og gi henne en høyning. Jeg spurte henne, ‘men hva om de godtar oppsigelsen din og sender deg pakking? Er du klar for jobbsøking og for å være arbeidsledig i en uspesifisert tid? ’Hun innså at hun ikke var klar for hvert potensielle resultat, og derfor ikke forberedt på å slutte i jobben.”
—Margaret Meloni, Ph.D, forfatter, Long Beach, CA
Bruk 24 -timregel
«Jeg er en snakker så jeg snakker ting ut, men bare seks ganger. Forhåpentligvis er det seks forskjellige pålitelige rådgivere som får høre problemet og tilby innspill, og ikke min stakkars mann seks ganger. Hvis jeg virkelig er stubbet, påkaller jeg 24-timersregelen og gir meg selv tillatelse til ikke å tenke over saken og ikke ta noen avgjørelse i 24 timer. Det er utrolig hvor mange problemer som løses alene på 24 timer. »
—Kathy King Johnson, administrerende direktør, Cheboygan, MI
Få litt frisk luft
«Ta en tur utenfor. Hvis du kan komme deg ut i skogen, enda bedre. Frisk luft og samhandling med naturen vil roe deg ned, bringe pusten tilbake til det normale og hjelpe deg til å tenke klart. Når vi har store avgjørelser å ta på jobben, deltar vi i Pedi Meetings: 15-minutters turmøter utenfor. Kombinasjonen av lett trening og frisk luft hjelper til med å gjenopprette kognitiv funksjon og øker kreativiteten. ”
—Abby Oxborough, leder for lederutvikling, MN
Lag en liste
» Jeg er en enorm listeprodusent. Det er så mange fordeler ved å slå opp ting fra listen din eller bruke en fordel og ulemper for å evaluere noe. Du kan oppleve et løft av selvtillit, produktivitet og ansvarlighet. Når jeg Jeg er stumpet og tar en potensielt livsendrende beslutning, og lager en liste over fordeler og ulemper. Det er et andre skritt mot galskapen min – jeg konsulterer også støttesystemet mitt for å gå gjennom poengene mine på listen. Jeg tar alles perspektiver, inkludert mine egne , for å ta min beslutning. ”
—Melissa Muncy, content marketing, San Francisco, CA
Gi deg selv tiden du trenger
«Når det gjelder viktige beslutninger, sørger jeg for å gi meg god tid og plass til å tenke gjennom alternativene mine. Det kan være nyttig å snakke om dem med pålitelige venner, kolleger eller familiemedlemmer. Jeg ser på fordeler og ulemper ved forskjellige alternativer og kommer til enighet med hva som ville være det beste alternativet. Jeg må også være komfortabel med konsekvensene av det valgte valget – både bra og dårlig. Vi kan ta beslutninger logisk, men vi kan også ta avgjørelser basert på det vi føler er riktig. Når jeg er i tvil, følger jeg det som hjertet mitt forteller meg, er det rette. ”
—Cynthia Leung, farmasøyt, Kingston, ON, Canada
Følg oss her og abonner her for alle siste nytt om hvordan du kan fortsette å trives.
Hold deg oppdatert eller ta igjen alle podcastene våre med Arianna Huffington her.