Har du noen gang sett noen sitte mot en vegg som om de glemte at de kunne bruke en stol? La oss fortelle deg at disse menneskene ikke er så tykke som du kanskje tror, og nei, de glemte ikke at stoler eksisterer. Disse menneskene holder på med veggsitt og de menneskene er faktisk veldig smarte fordi det er mange forskjellige fordeler med veggstoler som de menneskene høster.
Du kan få de samme fordelene, og alt du trenger å gjøre er å bruke noen minutter på å sitte mot en vegg hver dag. Det er ikke bare en øvelse som får deg til å se morsom ut, men det kan faktisk gjøre mange forskjellige ting som å styrke bena, hjelpe deg med å balansere bedre, øke din fysiske ytelse og så mye mer. Hvis du er interessert i å lære hva de forskjellige fordelene med veggstoler er, bør du definitivt lese dette raskt!
Fordel nr. 1: De vil gi deg de 6 pakke absene
En av de største fordelene du kan få av å gjøre vegg sitter på daglig basis, er at de vil hjelpe deg med å oppnå de 6 eller til og med 8 pac k abs som de mannlige modellene i magasinene har. Å gjøre vegg sitter riktig krever at du suger inn tarmen og spenner opp magen fordi det er det en vegg sitter. Hvis du ikke bøyer magemusklene hele tiden du holder på å sitte på veggen, gjør du det ikke ordentlig.
Hvis du har problemer med å bøye magemusklene dine hele tiden mens du sitter på veggen , prøv å puste inn og puste ut gjennom nesen din, og prøv å puste fra brystet i stedet for magen, begge ting som vil hjelpe deg med å gjøre dem bedre og vil også hjelpe deg med å gi bedre resultater på kort og lang sikt. Å bøye magen hele veien gjennom veggen, vil definitivt hjelpe deg med å bygge de sterke magemusklene du har drømt om.
Det er kanskje ikke så nyttig for magemusklene dine som noe som å gjøre vektet sitte ups, men det vil definitivt gi gode resultater. Sett det slik, det er bedre å bøye magen i 30 sekunder eller til og med 1 minutt i strekk enn å ikke gjøre noe i det hele tatt!
Fordel nr. 2: Veggsett hjelper deg å lære konsentrasjon og fokus
Nok en ting som du vil dra nytte av å gjøre vegg sitter regelmessig er at de vil hjelpe deg med å trene konsentrasjonen og fokuset ditt. Det tar mye krefter å komme gjennom en veggsittende rutine, for selv om de kan høres ut som en veldig enkel øvelse, vil du definitivt ombestemme deg når du gjør dem.
Det tar mye av fokus for å komme igjennom så mye som en 30-sekunders vegg sitte rutine, spesielt fordi du må konsentrere deg om å gjøre mer enn 1 ting på en gang. For å gjøre veggen sitter ordentlig, må du fokusere på å puste ordentlig, holde magen bøyd, balansere, holde beina i riktig posisjon og ikke støtte deg selv med armene, samtidig.
Å ha å gjøre de mange tingene på en gang krever enorm innsats, og jo mer du gjør dem jo bedre blir du for dem. Hjernen din er akkurat som andre muskler i den forstand at forskjellige evner blir bedre jo mer du trener dem, og som definitivt også gjelder fokuset ditt. Jo mer du blir tvunget til å fokusere jo bedre blir det over tid.
Å ha bedre fokus er selvfølgelig viktig for hverdagen din, og kan hjelpe deg med å gjøre en bedre jobb med å fullføre skoleoppgaver, jobbe i jobben din , å drive med sport og mange andre ting også.
Fordel nr. 3: Veggmontering er gratis å gjøre
Noe som du absolutt burde kunne sette pris på å gjøre vegg sitter, er at de er helt 100 prosent fritt til å gjøre, pluss at det ikke tar veldig lang tid å gjøre enten. Hvorfor vil du gå ut og bruke hundrevis av dollar per måned på et treningsmedlemskap eller på noe treningsutstyr når du bare kan sitte gratis mot veggen i ditt eget hjem?
Du har ikke å bruke en formue på å komme tilbake i form så lenge du har en vegg å sitte på, og hvem har ikke en av dem som ligger rundt? Wall sitter har også den ekstra bonusen at det ikke tar veldig lang tid å fullføre. Du trenger bare å gjøre noen få reps, et sted rundt 4 eller 6 av dem for å få de resultatene du ønsker. Alt du trenger er 10 minutter per dag for å styrke mage, ben og så mye mer.
Fordel # 4: De vil styrke leggmusklene dine
Folk elsker ben, kvinner liker ben, menn liker ben, alle liker ben! Enda bedre enn noen gamle ben er tonet og muskuløse bein som får folk til å ta en dobbel ta.Det er den typen ben du er stolt av å flagre offentlig med de stramme buksene eller kanskje til og med et godt par sommershorts.
Vel, sitte på veggen er definitivt en fin måte å bygge de strålende kalvemuskulaturene på. som du ser i treningsmagasiner for menn og kvinner. Vegg sitter tvinger deg til å hvile mesteparten av vekten din på beina, og det er definitivt bra for leggene dine. Gjør en rask vegg sitte rutine, og du vil se hvor mye det belaster leggen muskler og bena generelt. Selv bare 1 minutt å sitte mot en vegg vil få deg til å føle at det brenner uten tvil. Å ha sterkere kalvemuskler er ikke bare bra fordi de ser bra ut, men av noen få andre grunner.
Å ha sterkere kalver vil hjelpe deg med å holde kroppsvekten mye bedre, slik at du kan gå lenger og trene. hardere uten at beina dine blir slitne. Å ha sterkere ben vil gjøre livet ditt mye lettere på lang sikt, pluss at de til og med kan hjelpe deg å balansere bedre også!
Fordel nr. 5: De vil hjelpe deg med å balansere bedre
En annen fordel du kan få av å sitte på vegg sitter med jevne mellomrom, er at de vil hjelpe deg med å balansere bedre. De hjelper deg med å balansere bedre fordi de, som vi nevnte tidligere, selvfølgelig gjør beina sterkere. Jo sterkere bena dine er, jo bedre vil du kunne balansere fordi et økt styrkenivå betyr mindre glidning og fall, men det er mer enn bare det.
Vegg sitter innebærer å balansere mot en vegg med ingenting annet enn ryggen på veggen og føttene på bakken. I det vesentlige gjør du ikke bare en styrketreningsrutine, men du trener også balansetrening fordi veggsitt gir deg ingen støtte, og vi mener det er ingenting under ryggen din. Tross alt er veggsitt som å sitte på en stol uten selve støtten fra stolen. Dette tvinger kroppen din til å balansere for å holde seg oppreist eller i det minste for å holde seg i en sittende stilling.
Balansen din er for det meste regulert av noe som kalles proprioceptorer, som er tingene i musklene dine som reagerer på posisjonell skift. Proprioceptorer tvinger kroppen din og alle musklene til å justere posisjonen for å hindre deg i å falle ned fra noe så enkelt som å gå. Jo mer du trener disse proprioceptorene gjennom øvelser som vegg sitter, jo bedre blir balansen din.
Å ha god balanse er selvfølgelig viktig fordi det er tingen som holder deg fra å falle ned når du gjør noe og alt , noe som blir spesielt viktig i eldre dager når du sklir, faller og bryter skjøre bein, blir et stort problem.
Fordel nr. 6: Bli kvitt de tordenlårene
Kanskje er musklene som har størst nytte av å gjøre veggseter lårene dine. Selvfølgelig, når du gjør veggen, sitter det meste av vekten din på beina, og det store flertallet av den ligger på lårene. Hvis du vil bli kvitt disse tordenlårene og få noen vakkert skulpturelle ben, bør du absolutt prøve å gjøre noen veggseter.
Å ha sterkere lår er bra for hverdagen din på en rekke forskjellige måter, og det er ikke bare fordi de får deg til å se bra ut i badetøyet ditt. Vi har allerede nevnt at det å gjøre vegg sitter kan hjelpe deg med å balansere bedre, og det er delvis takket være sterkere lårmuskulatur.
Å ha sterkere muskler gjør det lettere å balansere, for ikke å nevne at sterkere ben hjelper deg øke den fysiske ytelsen også. Sterkere benmuskler får deg til å løpe raskere, komme deg opp trappene med letthet og sparke ballen så mye hardere i ditt neste fotballkamp.
Fordel nr. 7: Wall Sits Let You Multitask
En annen ting du bør kunne sette pris på ved den enkle veggsittingen, er at du kan gjøre mange andre ting mens du gjør det. Med andre ord kan du gjøre ting som å se på TV, lytte til musikk eller til og med lese en bok mens du holder på med vegg. Dette er flott fordi det lar deg være mer motivert for å trene.
Visst, å sitte mot en vegg over lengre tid kan uten tvil ende med å bli ganske kjedelig, men tiden vil definitivt gå mye raskere når du ser favoritt-TV-showet ditt mens du gjør det. Det er også det faktum at du til og med kan ta av deg manualene og gjøre noen krøller mens du sitter på veggen, og dermed maksimere effektiviteten din og la deg trene mer enn en muskel samtidig.
Fordel nr. 8: Å øke utholdenheten din og din fysiske ytelse
Basert på alle tingene vi har nevnt så langt, bør det være ganske åpenbart nå at å gjøre vegg sitte kan bidra til å øke både utholdenhet og din fysiske ytelse.Siden du gjør vegg sitter, bidrar det til å øke ben- og magestyrken, og de hjelper deg også til å øke utholdenheten din. Å ha sterkere muskler betyr å være i stand til å trene hardere lenger, noe som er gunstig selv for små ting som å gå opp en trapp.
Å gjøre vegg sitter regelmessig vil hjelpe deg å løpe raskere, gjør trappeklatring lenger, og spill favorittlagene dine idrett mye bedre. På en sidemerknad er veggseter en fin måte å takle løpere på kne, en tilstand som mange mennesker som løper regelmessig lider av. Vegg sitter hjelper deg med å styrke musklene rundt knærne, og som hjelper deg å løpe bedre og unngå smerten i løperens kne også.
Fordel nr. 9: Hjelp deg å brenne av den store Mac
= «9589af4aa8»>
Nok en stor fordel som du kan få av å gjøre vegg sitter, er at de kan hjelpe deg med å forbrenne noen kalorier og bli kvitt den store Mac-magen. For å være rettferdig er det øvelser som kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier den veggen sitter, men kaloriforbrenning er bedre enn å brenne ingen i det hele tatt. Bare prøv det og sett deg mot veggen i bare 1 minutt.
Du vil raskt merke deg at du varmes opp og gir deg en anstendig svette. Svette betyr at kroppen din bruker krefter på å gjøre noe, i dette tilfellet sitter veggen, og det betyr at kroppen din bruker energi.
Å bruke en økt mengde energi betyr at kroppen din trenger å få den energien. fra et eller annet sted, eller med andre ord, kroppen din bruker kaloriene du har spist for å få drivstoff i veggen. Å bruke kalorier til drivstoff betyr til slutt vekttap og opprettholdelse av en god figur, ting som alle kan stå bak.
Fordel nr. 10: Det er en vektbærende øvelse
Den neste fantastiske fordel som du kan få av å gjøre vegg sitter har å gjøre med styrken på beinene dine. For å forklare, gjør enhver øvelse som tvinger deg til å legge vekt på beinene dine, for eksempel veggen, at beinene dine blir sterkere i kraft av å være vektbærende. For å gjøre ting enkelt, vokser beinene dine akkurat som musklene, og jo mer vekt du legger på dem, jo mer vokser de.
Når du utfører vektbærende øvelser, genererer beinene mer beinmasse som resulterer i større og tettere bein. Å ha sterkere bein er selvfølgelig gunstig fordi det reduserer sjansene for å lide av noe som brudd eller knuste bein, pluss sterkere bein som hjelper til med å forhindre degenerative bein sykdommer som osteoporose.
Fordel # 11: De er allsidige
Den neste fordelen med vegg sitter som vi raskt vil nevne er at de lar deg trene beina individuelt hvis du ønsker det. Du kan gjøre vegg sitter med det ene benet eller det andre, slik at du kan trene dem hver for seg, noe som er ganske gunstig hvis du har noen muskel ubalanser. Veggsitt lar deg trene musklene i bena i samme hastighet hvis du velger, eller hvis det ene benet er større enn det andre, kan du også prøve å gjøre noen vegg sitter med det mindre beinet, noe som faktisk vil øke balansen trening som du får fra den enkle veggen, sitter også.
Fordel nr. 12: Senk hvilepulsen
En annen fordel du kan høste av å gjøre regelmessig vegg sitter har å gjøre med det faktum at det er en isometrisk øvelse, noe som betyr at du skyver mot en fortsatt sittende gjenstand, som i dette tilfellet er veggen og gulvet. Isometriske øvelser som veggseter er vist for å senke hvilepulsen. En lavere hvilepuls betyr at hjertet ditt ikke jobber så hardt som det ellers måtte være for å pumpe blod rundt kroppen din. En lavere hvilepuls fører også til lavere blodtrykk. Begge disse tingene er bra for hjertets helse og for kroppen din generelt. Et hjerte som ikke trenger å jobbe med full kapasitet til enhver tid, er et hjerte som kan holde seg frisk lenger.
Fordel nr. 13: Reduser cravings
En endelig fordel med å gjøre isometrisk øvelser som veggsitt som vi raskt vil snakke om har å gjøre med alkohol- og tobakkavhengighet. Selvfølgelig vet vi alle at røyking og drikking ikke er bra for helsen din på noen måte, form eller form. Og som alle som noen gang har hatt en alkohol- eller tobakkavhengighet vet, er å slutte med det kanskje en av de vanskeligste tingene menneskene har kjent. Vel, det er vist at å gjøre isometriske øvelser faktisk kan gi kortsiktig lindring for trang.Med andre ord, hvis du virkelig har lyst til å ta en røyk eller ta en drink, bruk noen minutter på å sitte i muren, og i all virkelighet, burde dine ønsker mer eller mindre forsvinne øyeblikkelig.
Konklusjon
Hvis du fremdeles synes at veggen sitter er veldig enkel og mye bortkastet tid, vil du kanskje bare prøve å gjøre noe. Fordelene med veggstoler er enorme, og de kan definitivt bidra til å gjøre deg sterkere, øke din fysiske utholdenhet, få deg til å balansere bedre og mye mer også. Noen veggseter vil definitivt gjøre deg bedre og gi deg den flotte kroppen du alltid har ønsket deg!