Alle løpere kjenner utfordringen med å trene, løpe og holde seg motivert. For å hjelpe deg gjennom disse tider har vi satt sammen en liste over inspirerende løpende sitater som deler biter av visdom fra idrettsutøvere, tenkere, forfattere og mange andre.
De fleste av oss har dager der vi skulle ønske vi kunne ha litt mer motivasjon. Dette kan være sant i løping så vel som i alle andre områder av livet vårt. Til tross for de beste intensjonene våre, treffer vi alle de øyeblikkene når vi føler at vi er i en nedgang, og vi trenger en liten start for å komme i gang igjen.
Som løpere stoler mange av oss på motivasjon til få oss ut døra dag etter dag. Motivasjon for å legge inn kilometer er mest effektivt når det blandes med en sunn dose disiplin og ansvarlighet, men det er alltid en viktig del av treningen. Å ha en rekke kilder å trekke fra, både interne og eksterne, kan sikre at motivasjon alltid er innen vår rekkevidde.
Bli motivert med inspirerende løpende sitater
Motivasjon kan være et kraftig lyn produktivitetsbolt! Det er det som inspirerer oss til å dykke helhjertet inn i en ny treningsplan, selv når målløpet vårt kan være flere måneder unna. Og motivasjon kan være smittsom – å være rundt andre som gjør fantastiske ting, gjør det lettere for oss å se for oss selv å gjøre det samme.
Vi har alle opplevd den energigivende følelsen som kommer av å se noe inspirerende. Plutselig vil vi hoppe av sofaen og ta grep! Noen ganger kan et inspirerende sitat gjøre nettopp det, spesielt når ordene føles som om de ble skrevet bare for deg. Andres ord og handlinger kan åpne for vår egen visjon om hva som er mulig, og dette kan være kraftige ting.
Motivasjon gjennom mål
Når inspirasjonen er der, hjelper den for å bli litt mer formell med målsettingsprosessen. Å bli motivert til å trene og løpe starter med å sette de riktige slags mål. Når du ser på langdistansesynet på treningen din, kan du drømme stort! Å sette langsiktige mål som er skummelt nok til å inspirere deg til å sette i det daglige arbeidet, er halvparten av kampen.
Hvis målsetting ikke er noe du har vurdert nylig, må du ta deg tid til det. Å visualisere det du håper å oppnå i månedene og årene fremover, kan være en utmerket måte å starte selvmotivasjon. Noen ganger er den første visjonen av målet ditt litt uklar og ubeskrivelig, men hvis det blir begeistret, er det alt som betyr noe!
Motivasjon vil være til fordel for deg når det brukes til å sikkerhetskopiere på kort eller lang sikt. mål. Tenk på hva du vil oppnå på lang sikt, og del det opp i kortsiktige mål som du kan oppnå underveis. Suksess med ett mål, uansett hvor lite, vil få ballen til å rulle og ha en snøballeffekt på fremtidige mål.
Inspirasjon for langsiktig og kortsiktig suksess
Selv om den indre motivasjonen er viktig for langsiktig suksess, trenger vi alle noen kilder til ekstern motivasjon for å holde oss i gang fra tid til annen. Dette gjelder spesielt når målet ditt føles som om det er langt unna.
Som jeg nevnte ovenfor, kan andres ord eller handlinger være en utmerket kilde til motivasjon når du setter deg de store bildemålene. Men de kan være like inspirerende når du treffer en nedgang midt i treningssyklusen. Injiser litt energi og motivasjon i treningen din fra andres ord eller prestasjoner.
Inspirerende løpende sitater er gode verktøy for å minne deg selv på hvorfor du jobber hardt, trener i flere måneder og løper for å nå dine mål. Neste gang du føler at du er i en nedgang eller har det vanskelig å snøre på deg skoene, kopier du favoritt tilbudet og skriver det ut med stor skrift. Teip papiret ved siden av skrivebordet, med løpeutstyret ditt eller hvor du trenger det – det hjelper deg å motivere deg til å få jobben gjort.
Disse inspirerende løpesitatene er blant mine favoritter og inspirerer meg til å holde fokus hver dag. Jeg håper du liker dem.
Tren hardt
«Det er mange gutter der ute nå som vet at de ikke jobber like hardt som andre mennesker. Jeg kan ikke forstå hvordan de tenker. » – Alberto Salazar
«Det som ikke ødelegger meg, gjør meg sterk.» – Nietzsche
«Det fungerer bedre for meg å være nervøs og sulten.» – Lance Armstrong
«Suksess er summen av liten innsats, gjentatt dag ut og dag inn.» – Robert Collier
«For å være en god løper, må du først være en god idrettsutøver.» – Jay Johnson
«Du kjører ikke mot en blodig stoppeklokke, hører du? En løper løper mot seg selv, mot det beste som er i ham … Mot all råttheten i verden. Mot Gud, hvis du er god nok. ” – Bill Persons
«Konsistens er konge.» – Ukjent
«Gode ting kommer sakte, spesielt i distanseløp.”- Bill Dellinger
» Det er ikke noe som heter dårlig vær, bare myke mennesker. » – Bill Bowerman
Race Harder
«De fleste kjører et løp for å se hvem som er raskest. Jeg løper et løp for å se hvem som har mest tarm. ” – Steve Prefontaine
«En ting med racing er at det gjør vondt. Du må bedre akseptere det fra begynnelsen, ellers går du ikke noe sted.» – Bob Kennedy
«En mann som setter seg for å bli en kunstner på milen er noe som en mann som setter opp for å oppdage den mest yndefulde metoden for å bli hengt. Uansett hvor logisk planene hans er, kan han ikke gjennomføre dem uten fysisk lidelse. ” – Paul O’Neil
«‘Ingen smerte, ingen gevinst’ betyr ikke at smerte systematisk er lik gevinst. Det er lett å gå hardt. Det er vanskelig å bli smart.» – Erwan Le Corre
«Kjør de to første tredjedeler av løpet med hodet og den siste tredjedelen med hjertet.» – Ukjent
«Det er ved grensene for smerte og lidelse at mennene er atskilt fra guttene.» – Emil Zatopek
«I fotball kan du få ringet, men du går inn med forventning om at du kan komme til skade, og du håper å vinne og komme uskadd ut. Som distanseløper vet du at du kommer til å ringe. Fjernløpere er eksperter på smerte, ubehag og frykt. Du kommer ikke bort og føler deg bra. Det handler om hvor mye smerte du kan takle på de dagene. Det er ikke en strategi. Det er bare en callusing av sinn og kropp for å takle ubehag. Enhver seriøs løper spretter tilbake. Det er innholdet i spillet deres. Tar vondt. ” – Mark Wetmore
«Du kan ikke flørte med sporet, du må gifte deg med det.» – Bill Easton
«Hvis du vil løpe, så løp en kilometer. Hvis du vil oppleve et annet liv, kan du løpe en maraton. ” – Emil Zatopek
Løpsmotivasjon
«Menneskets ånd er ukuelig. Ingen kan noen gang si at du ikke må løpe raskere enn dette eller hoppe høyere enn det. Det vil aldri være en tid når den menneskelige ånd ikke vil være i stand til å bedre eksisterende poster. ” – Sir Roger Bannister
«For å være flott, trenger man ikke være sint, men definitivt hjelper det.» – Percy Cerutty
«Vi må våkne opp med at friidrett ikke er eller kan perfeksjoneres; det vil alltid være mer å lære.» – Arthur «GreatHeart» Newton
«Gud har gitt meg muligheten. Resten er opp til meg. Tro. Tro. Tro.» – Billy Mills
«Smerter er midlertidige. Det kan vare et minutt, eller en time, eller en dag eller et år, men til slutt vil det avta og noe annet vil ta plass. Hvis jeg slutter, varer det imidlertid for alltid. ” – Lance Armstrong
«Å bli beseiret er ofte en midlertidig tilstand. Å gi opp er det som gjør det permanent.» – Marilyn vos Savant
«Løp hardt når det er vanskelig å løpe.» – Paavo Nurmi
«Når du opplever løpeturen, gjenoppliver du jakten. Løping er omtrent tretti mil med å jage byttedyr som kan løpe ut i en sprint, og spore det opp og bringe livet tilbake til landsbyen din . Det er en vakker ting. » – Shawn Fant
«Ting i bevegelse fanger øyet enn hva som ikke rører.» – Shakespeare
«Jeg vil si meg selv bare å starte. Så, selv om jeg ikke kunne komme igjennom det hele, hadde jeg i det minste gjort noe.» – Jackie Joyner-Kersee
Kos deg med ditt harde arbeid
«Jeg vil at tiden min skal løpe for å tjene som en belønning.» – Frank Shorter
«Det essensielle i livet er ikke så mye å erobre som å kjempe godt.» – Baron de Coubertin
«Jeg elsker å løpe langrenn … Du kommer opp en bakke og ser to hjort gå, ‘Hva i helvete gjør han?’ På et spor føler jeg meg som en hamster.» – Robin Williams
«Bemerkelsesverdig helse er jakten på det ukonvensjonelle.» – Matt Gartland
«Kos deg alltid. Ikke vær opprørt hvis du ikke vinner, du har vunnet ved å bare ikke gi opp. » – Ukjent
Mer inspirasjon
Enten du har behov for motivasjon for å komme deg ut av døren eller for å sette deg mål for året fremover, håper jeg disse inspirerende løpende sitatene hjelper brann for å få deg motivert og energisk!
Hvis du likte denne artikkelen, kan du dele den med vennene dine eller følge meg på Twitter! Hvis du tror jeg har utelatt noen fantastiske sitater (jeg er sikker på at jeg gjorde det), så la dem være i kommentarene slik at andre kan lese dem! still inn på vår Strength Running Podcast.
Fotokreditt: Zach Dischner, Zach Klein og Ewen og Donabel