«Quickies» har absolutt sin tid og sted, men par som kontinuerlig hopper over forspill, gir en flott måte å bli følelsesmessig og fysisk oppvarmet opp for en boltring. «Forspill er avgjørende for god sex,» sier Debra Herbenick, PhD, MPH, direktør for Center for Sexual Health Promotion ved Indiana University i Bloomington. «Det er ikke bare en gammel kones fortelling at forspill er noe folk burde bruke mer tid på å gjøre.»
Les videre for å oppdage de fysiske og følelsesmessige fordelene med forspill, pluss hvordan du kan innlemme mer av det inn i din seksuelle rutine.
Fordelene med forspill
Å gjøre noe som er seksuelt opphissende, kan hjelpe en kvinne å smøre, noe som igjen kan hjelpe en mann å få og opprettholde en ereksjon. Dr. Herbenick sier at når en mann har problemer med å oppnå klimaks, kan han finne det lettere hvis han og partneren har engasjert seg i forspill før sex.
For kvinner kan forspill faktisk gjøre sex mer behagelig. «Når en kvinnes kropp blir opphisset, trekker vaginalmuskulaturen livmoren litt opp, noe som gir mer plass i skjeden,» sier Herbenick. Denne prosessen, kalt vaginal tenting, skaper mer plass, noe som gjør sex morsommere. «Hvis dette skjer ikke, sex kan være ubehagelig for en kvinne, «bemerker Herbenick.
RELATED: 6 Surprising Sex Hazards
Foreplay kan også hjelpe et par til å føle seg nærmere og mer intim, som til slutt kan føre til at begge partnere føler seg mer opphisset, sier Herbenick. Forspill handler egentlig om å bygge en følelsesmessig forbindelse og få litt spenning, sier hun.
Hvordan kommunisere om forspill
Du kan ikke vite hva partneren din liker og vil ha i løpet av forspill hvis du ikke snakker om det. «Folk bruker ikke nok tid på å bare snakke med hverandre når de ikke har sex,» sier Herbenick. Så still partneren din spørsmål om hvordan han eller hun vil bli berørt, stryket, kysset og kjærtegnet – men snakk om det utenfor soverommet.
«Selv om det er nyttig å få informasjon om hvordan din partneren ønsker å bli berørt i øyeblikket, det er lettere å ha disse samtalene når du ikke er i ferd med å ha sex, sier Herbenick.
5 måter å inkludere forspill i din seksuelle rutine
Det er ingen god eller dårlig metode for forspill, og du trenger ikke å bruke timer på å kose, stryke og kysse før du kan gå videre til sex. Noen minutter med forspill kan være alt du trenger.
«Sikt i minst 10 minutter for å gi kroppene dine nok tid til å varme seg opp,» foreslår Herbenick. Det som er viktig er å «fokusere på å kysse og stryke magen, indre lår og bryster før du beveger deg mot kjønnsorganene,» bemerker hun.
For å få tankene og kroppene oppvarmet til sex, prøv disse. måter å innlemme forspill i rutinen din:
1. Spill et spill. Vurder å kjøpe sexspill som gir tips og regler om hva du skal gjøre mot hverandre.
2. Snakk skittent. Si hva du føler, hva du vil at partneren din skal gjøre, og hva du tenker.
3. Kom nær. Prøv forskjellige måter å berøre og holde på hverandre. , som å danse eller dusje sammen.
4. Bruk oljer og smakstilsette produkter. Gi hverandre rygg-, fot- eller kroppsmassasje med en olje eller krem. Hell sjokolade, pisket krem eller andre smakfulle herligheter på huden til partneren din, og ta deg god tid til å slikke den av.
5. Berør hverandre. Kjær ansiktet til partneren din, før fingrene gjennom håret og kitt forsiktig innsiden av armene, magen og lårene. Gni mot hverandre eller kitt lett – det som føles bra.