Det er så mange vitaminer og mineraler der ute, uten litt hjelp kan det være vanskelig å begrense det ned og vet hvilke som er best for å støtte hjertehelsen. Fortsett å lese for å lære om 5 forskjellige mineraler og vitaminer for hjertehelsen.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer hjelper til med å støtte et sunt fungerende hjerte. Det kan være vanskelig å få nok Omega-3 i kostholdet ditt, siden kroppene våre ikke naturlig produserer disse typer fettsyrer. Hvis du ikke får nok Omega-3 i kostholdet ditt alene, kan MegaRed® Omega-3 Krill Oil bidra til å gi deg essensielle næringsstoffer som hjelper hjertet ditt.
D-vitamin
Flere og flere studier peker på det faktum at en vitamin D-mangel kan sette en i fare. D-vitamin produseres faktisk av kroppen, mer når du er ute i sollys, og hjelper til med å regulere blodtrykket. Imidlertid kan faktorer som å få mindre eksponering for sollys, fedme og alder føre til mangel. Mange henvender seg til kosttilskudd, for eksempel MegaRed® Super Heart ™ for å få sin daglige tildeling av vitamin D.
Magnesium
Magnesium er et mineral som finnes naturlig i mørkegrønne grønnsaker, nøtter og hele korn, blant andre matvarer. En mangel på magnesium har blitt knyttet av visse studier til høyere blodtrykk og en. For å få den daglige verdien av magnesium, utforsk tilskuddsmuligheter, eller fokuser på å spise magnesiumrike matvarer som rå spinat, soyabønner, avokado og til og med mørk sjokolade.
CoQ10
Mens det er teknisk enzym, CoQ10 fungerer hånd i hånd med vitaminer i kroppen, og flere studier viser at det kan være en nyttig ingrediens i. Det kan finnes naturlig i den høyeste konsentrasjonen i de fleste kjøtt, så vel som soyabønner og visse nøtter. Den relativt lave konsentrasjonen av CoQ10 i ofte spist mat betyr imidlertid at det kan være nødvendig å ta et supplement for å få nok CoQ10.
Folinsyre
Folinsyre ofte referert til som Vitamin B9, er en av de mange mulige vitaminene for hjertehelsen. Dette vitaminet hjelper til med å regulere mengden homocystein, en aminosyre assosiert med en mulig risiko for blodpropp, som finnes i blodet. Naturlige kilder med høyt vitamin B9 inkluderer brokkoli, linser, rosenkål og asparges.
Kalium
Kalium har lenge vært kjent for å regulere blodtrykksnivået. En diett rik på frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å nå den anbefalte daglige verdien av kalium, som ifølge Food and Nutrition Board ved Institute of Medicine er 4700 mg kalium. Mens det ofte sies at bananer inneholder mye kalium, har poteter faktisk omtrent dobbelt så mye kalium i den vanlige serveringen. Kalium kan også fås i supplementform.